Orunkun Mi dun Nigbati Mo Ba Te, Ti Mo si Mu u Mura
Die e sii ju 25% ti awọn agbalagba jiya lati irora orokun.Awọn ẽkun wa n jiya iye nla ti titẹ nitori awọn iṣẹ ojoojumọ wa.Ti o ba jiya lati irora orokun, o ti ṣe akiyesi pe orokun rẹ dun nigbati o ba tẹ ati titọ.
Ṣayẹwo irubo irubo iṣẹju 5 yii lati ọdọ Lero ti o dara Orunkun aaye ayelujaralati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku irora orokun!Ti o ba rii pe o n sọ pe “orokun mi dun nigbati mo ba tẹ ẹ ti mo si tọ,” tẹsiwaju kika!
Kini Idi ti Irora naa?
Ti o ba ni iriri irora nikan nigbati o ba tẹ tabi fa orokun, eyi jẹ ipo ti a mọ sichondromalacia patellae.O tun mọ bi orokun olusare.Patella ni okunkun, ati labẹ rẹ jẹ kerekere.Kerekere le bajẹ ati ki o di rirọ, eyi ti o tumọ si pe ko ṣe atilẹyin isẹpo rẹ daradara.
Orokun olusare jẹ igbagbogbo wọpọ pẹlu awọn ọdọ ti o ṣiṣẹ ni awọn ere idaraya.Ninu awọn agbalagba agbalagba,chondromalacia patellaewaye bi abajade ti arthritis.Awọn aami aiṣan ti o wọpọ pẹlu irora ati / tabi aibalẹ lilọ nigbati o ba tẹ ati fa orokun naa pọ.Pupọ awọn agbalagba ko wa itọju ilera eyikeyi fun irora yii, sibẹsibẹ.
Chondromalacia patella waye nigbati awọn kneecap wọ ati ki o ya awọn kerekere bi o ti glides lori kerekere ti awọn femur.Ti eyikeyi ninu awọn ilana orokun ba kuna lati gbe ni deede, orokun o dojukọ egungun itan.Diẹ ninu awọn okunfa ti iṣipopada aibojumu pẹlu titete orokun ti ko dara, ibalokanjẹ, awọn iṣan alailagbara tabi awọn aiṣedeede iṣan, ati aapọn leralera.
Awọn ipo miiran le tun kan awọn ẽkun.Fun apẹẹrẹ, o le jiya lati bursitis.Bursa jẹ awọn apo ti o kun omi ti o wa laarin egungun ati awọn ohun elo rirọ.Idi wọn ni lati dinku ija.Ti o ba ti jiya ibalokan si orokun rẹ, gẹgẹbi isubu tabi fifun si agbegbe, iwọ yoo jiya irora orokun nigbati o ba tẹ.Bursa oriṣiriṣi le ja si irora ni awọn agbegbe oriṣiriṣi.
Idi miiran ti irora, nigbati atunse ati titọ orokun, jẹ igara orokun.Eyi maa nwaye nigbati ọkan ninu awọn ligamenti ba ya nitori fifun pupọ.Ti o ba fi agbara pupọ tabi iwuwo sori orokun lojiji, o le ni sprain orokun.Eyi nyorisi irora, wiwu, ati awọn aami aisan miiran.
Awọn ipo miiran pẹlu yiya meniscus, eyiti o ṣẹlẹ nigbati o ba yi orokun lojiji lojiji nigbati a gbin ẹsẹ si ilẹ.Àgì orokun, iṣọn ẹgbẹ ẹgbẹ iliotibial, ati arun Osgood-Schlatter tun jẹ awọn okunfa ti o pọju fun rilara irora nigbati o ba tẹ ati titọ orokun rẹ.
Sibẹsibẹ, arthritis orokun jẹ idi pataki ti irora orokun ti o kan awọn miliọnu awọn agbalagba ni ayika agbaye.Eyi ni diẹ ninu awọn oye sinu rẹ ati awọn okunfa ewu ti o wọpọ julọ ati awọn ami aisan.
Awọn Okunfa Ewu
Ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ti awọn eniyan wa ni ewu ti idagbasoke irora orokun.Awọn agbalagba ọdọ le ṣe idagbasoke rẹ bi abajade ti idagbasoke idagbasoke, eyiti o nyorisi idagbasoke iṣan ti ko ni idiwọn.Ni awọn ọrọ miiran, awọn iṣan ni idagbasoke diẹ sii ni ẹgbẹ kan ti orokun ju ekeji lọ.Ni afikun, awọn obinrin ni o ṣeese lati ni idagbasoke nitori pe wọn ni agbara iṣan ti o kere ju awọn ọkunrin lọ.
Awọn ẹni-kọọkan ti o ni ẹsẹ alapin le ni irora orokun nigbati o ba tẹ ati fa siwaju nitori awọn ipo orokun ajeji.Nikẹhin, ti o ba jiya lati ipalara iṣaaju si orokun rẹ, o ni eewu ti o pọ si ti idagbasoke irora orokun.
Awọn aami aisan ti o wọpọ
O le ni rilara rilara kan tabi fifọ nigba ti o ba tẹ tabi takun orokun rẹ.Irora yii le buru si lẹhin ti o joko fun igba pipẹ.O tun le ṣe akiyesi irora nigbati o ba lọ soke ati isalẹ awọn pẹtẹẹsì.Irora le tun waye nigbati o ba jade kuro ni ibusun ni owurọ.
Awọn aṣayan itọju
Idi pataki ti itọju ni lati dinku titẹ ni agbegbe orokun.Awọn iṣẹ ṣiṣe ti o yọkuro titẹ jẹ iranlọwọ pupọ.
O han ni, isinmi to dara jẹ pataki.O tun le fi yinyin si agbegbe ti irora ko ba le.Ti o ba kan si dokita rẹ, wọn le tun fun ọ ni oogun egboogi-iredodo (ibuprofen, fun apẹẹrẹ).Eyi yoo dinku igbona ti apapọ.Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, paapaa fun awọn agbalagba, irora le tẹsiwaju.
Aṣayan itọju miiran ni lati ni iṣẹ abẹ arthroscopic lati pinnu boya orokun jẹ aiṣedeede.Iṣẹ abẹ yii nlo kamera kekere kan ti a fi sii sinu isẹpo.Ni awọn igba miiran, itusilẹ ita yoo lo, gige awọn iṣan orokun lati tu titẹ naa silẹ.Eyi yoo rọ ẹdọfu ati titẹ silẹ ati gba laaye fun gbigbe ni afikun.
Njẹ Irora Orunkun Mi yoo lọ bi?
Eyi da lori idi pataki ti irora orokun.Ti o ba jẹ abajade ti ipalara, irora le lọ kuro ni ọsẹ 1-2 pẹlu itọju to dara ati isinmi.Ti o ba jẹ abajade ti arthritis, o ṣeese julọ ni lati gbe pẹlu irora yii fun iyoku aye rẹ.Ti o ba ni ipalara nla kan, o le to ọdun kan titi ti o fi gba pada ni kikun.
Ṣe Iyipada Iyara Eyikeyi Wa fun Irora Orunkun Mi?
Awọn ẹtan pupọ lo wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro irora.Ice ati oogun egboogi-egbogi le ṣe iranlọwọ lati dinku igbona ni orokun.Awọn wọnyi nikan koju awọn aami aisan ti irora orokun, kii ṣe idi naa.Imọye idi fun irora orokun rẹ yoo ran ọ lọwọ lati ni oye bi o ṣe le gba iderun igba pipẹ.
A ṣe iṣeduro tun wo irubo irubo iṣẹju 5 yii loriLero ti o dara Orunkun aaye ayelujara.Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku irora nipasẹ 58%.O yara ati mu ki ọjọ kọọkan dara si siwaju sii.O ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ eniyan tun ṣawari awọn iṣẹ ayanfẹ wọn ati gbe igbesi aye wọn dara julọ ati diẹ sii ni itara.
Bi o ṣe le dena irora Orunkun
Awọn iṣeduro pupọ wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju ilera orokun to dara ati yago fun irora.Fun apẹẹrẹ, a daba lati yago fun wahala ti o tun leralera tabi awọn iṣẹ ṣiṣe eyiti o fi titẹ si awọn bọtini orokun rẹ.Ti o ba ni lati lo igba pipẹ lori awọn ẽkun rẹ, o le lo awọn paadi orokun.
Ni afikun, rii daju pe o ṣe adaṣe ati mu awọn iṣan lagbara ni ayika ibadi ati awọn ẽkun rẹ.Ti o ba ni awọn ẹsẹ alapin, mu iwọn pọ si nipa lilo awọn ifibọ bata.Nikẹhin, nini iwuwo ara deede yoo dinku titẹ lori awọn ẽkun rẹ ati aye ti nini orokun olusare.
Ipari
Ìrora orokun le jẹ ailera ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe igbesi aye deede.Ni gbogbo igba ti o ba tẹ tabi ṣe atunse orokun rẹ, o fa titẹ diẹ sii lori isẹpo.Eyi yoo buru si bi akoko ti nlọ laisi itọju ti o yẹ.Rii daju pe o gbapataki awọn igbesẹ ti ni bayi ati ki o ni a gun, ti nṣiṣe lọwọ aye!
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kọkanla-10-2020