Ṣe o lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun lakoko ikẹkọ agbara?Bi nigbati o ba n ṣe squats?Jẹ ki a ge itan gigun kukuru, ikẹkọ iwuwo iwuwo nilo, ṣugbọn ikẹkọ fẹẹrẹfẹ kii ṣe.
 
Ṣugbọn bawo ni o ṣe ṣalaye kini “ikẹkọ wuwo tabi fẹẹrẹfẹ”?Jẹ ki a fi silẹ fun bayi, a yoo sọrọ nipa rẹ nigbamii .Ni ikẹkọ gangan, bi o ṣe le lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun nilo lati ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ifosiwewe pato gẹgẹbi ipo ikẹkọ, idi idi ti ko le ṣe apejuwe.Lẹhin ti a pari ijiroro naa, a yoo ṣe atunyẹwo dipo idahun ti o ni inira.

Atilẹyin ẹgbẹ-ikun, igbese wo ni o ni fun ara eniyan?
Atilẹyin ẹgbẹ-ikun, o ṣe fun aabo ẹgbẹ-ikun, eyiti a tun mọ ni “igbanu atilẹyin ẹgbẹ-ikun”.Gẹgẹ bi orukọ ti sọ, ipa rẹ ni lati daabobo ẹgbẹ-ikun ati dinku eewu ipalara, Ṣugbọn kii ṣe gbogbo ohun ti o le ṣe.
 
Fun awọn ọrẹ wọnyẹn ti o lo atilẹyin ẹgbẹ-ikun, wọn gbọdọ mọ pe ni ikẹkọ agbara, paapaa lakoko ti o jinlẹ tabi fifa lile, atilẹyin ẹgbẹ-ikun ni anfani lati jẹ ki eniyan ti n ṣe adaṣe ni rilara agbara diẹ sii ati paapaa Mu ipele agbara pọ si.Ni awọn ipo bii titari barbell ti o duro, atilẹyin ẹgbẹ-ikun jẹ pataki diẹ sii fun imudarasi iduroṣinṣin ti ẹgbẹ-ikun.
 
Eyi jẹ nitori wiwọ atilẹyin ẹgbẹ-ikun le ṣe atilẹyin awọn iṣan, ṣugbọn tun le ṣe igbega titẹ ikun ti adaṣe, jẹ ki ara oke ni iduroṣinṣin to dara julọ.Le jẹ ki a fa soke tabi gbe iwuwo nla, ni awọn ọrọ miiran, fun iwuwo kanna, lẹhin ti a wọ atilẹyin ẹgbẹ-ikun yoo ni irọra diẹ sii.
 
Dajudaju, iduroṣinṣin ti ara oke le tun daabobo ọpa ẹhin dara julọ.Awọn ara-ara tuntun nigbagbogbo fẹran lati lepa awọn iwuwo ikẹkọ nla ni awọn ipele ibẹrẹ ti ikẹkọ agbara, gẹgẹbi awọn squats barbell ti a mẹnuba nibi.