צי איר נוצן טאַליע שטיצן בעשאַס שטאַרקייַט טריינינג?ווי ווען טאן סקוואַץ? זאל ס שנייַדן אַ לאַנג געשיכטע קורץ, שווער וואָג טריינינג זענען פארלאנגט, אָבער לייטער טריינינג זענען נישט.
 
אָבער ווי טאָן איר דעפינירן וואָס איז אַ "שווער אָדער לייטער טריינינג"?זאל ס לאָזן עס פֿאַר איצט, מיר וועלן רעדן וועגן אים שפּעטער. אין פאַקטיש טריינינג, ווי צו נוצן טאַליע שטיצן דאַרף באַטראַכטן עטלעכע ספּעציפיש סיבות לויט די טריינינג סיטואַציע, אַז ס וואָס עס קענען ניט זיין דזשענעראַלייזד.נאָך דעם ווי מיר ענדיקן די דיסקוסיע, מיר וועלן איבערחזרן דעם גאַנץ פּראָסט ענטפער.

טאַליע שטיצן, וואָס קאַמף טוט עס האָבן פֿאַר מענטש גוף?
טאַליע שטיצן, עס איז געמאכט פֿאַר באַשיצן די טאַליע, יוזשאַוואַלי אויך באקאנט ווי "טאַליע שטיצן גאַרטל".פּונקט ווי דער נאָמען דערציילט, זיין ראָלע איז צו באַשיצן די טאַליע און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן, אָבער דאָס איז נישט אַלע.
 
פֿאַר די פרענדז וואָס נוצן טאַליע שטיצן, זיי מוזן וויסן אַז אין שטאַרקייט טריינינג, ספּעציעל בעשאַס אַ טיף קראַוטש אָדער שווער ציען, טאַליע שטיצן איז ביכולת צו לאָזן דעם מענטש וואָס געניטונג פילז מער שטאַרק און אפילו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט.אין פּאָוזיז אַזאַ ווי שטייענדיק באַרבעלל שטופּן, די טאַליע שטיצן איז מער באַטייַטיק פֿאַר ימפּרוווינג די פעסטקייַט פון די טאַליע.
 
דאָס איז ווייַל ווערינג אַ טאַליע שטיצן קענען שטיצן מאַסאַלז, אָבער אויך פּראָמאָטעד די אַבדאָמינאַל דרוק פון עקסערסייזער, מאַכן די אויבערשטער גוף האָבן בעסער פעסטקייַט.קענען לאָזן אונדז ציען אַרויף אָדער הייבן ביגער וואָג, אין אנדערע ווערטער, פֿאַר דער זעלביקער וואָג, נאָך טראָגן טאַליע שטיצן וועט פילן מער רילאַקסט.
 
פון קורס, די פעסטקייַט פון דער אויבערשטער גוף קענען אויך בעסער באַשיצן די רוקנביין.ניו באָדיבוילדערס אָפט ווי צו נאָכגיין גרעסערע טריינינג ווייץ אין די ערשט סטאַגעס פון שטאַרקייַט טריינינג, אַזאַ ווי באַרבעלל סקוואַץ דערמאנט דאָ.