Ngaba usebenzisa inkxaso yenqeni ngexesha loqeqesho lwamandla?Njengaxa usenza i-squats?Masisike ibali elide elifutshane, uqeqesho olunzima luyafuneka, kodwa uqeqesho olukhaphukhaphu alukho.
 
Kodwa uluchaza njani “uqeqesho olunzima okanye olukhaphukhaphu”?Masiyishiye okwangoku, siza kuthetha ngayo kamva .Kuqeqesho lwangempela, indlela yokusebenzisa ukuxhaswa kwesinqe kufuneka siqwalasele izinto ezithile ngokwemeko yoqeqesho, yiyo loo nto ayinakwenziwa ngokubanzi.Emva kokuba siyigqibile ingxoxo, siza kuphinda sihlaziye le mpendulo irhabaxa.

Inkxaso esinqeni, yintoni isenzo enayo kumzimba womntu?
Ukuxhaswa kwesinqe, senzelwe ukukhusela isinqe, ngokuqhelekileyo kwaziwa ngokuba "ibhanti yokuxhasa isinqe".Kanye njengokuba igama lixela, indima yalo kukukhusela isinqe kunye nokunciphisa umngcipheko wokulimala, Kodwa ayisiyiyo yonke into enokuyenza.
 
Kwabo bahlobo basebenzisa inkxaso esinqeni, kufuneka bazi ukuba kuqeqesho lwamandla, ngakumbi ngexesha lokugoba okunzulu okanye ukutsalwa kanzima, inkxaso esinqeni iyakwazi ukuvumela umntu owenza umthambo ukuba azive enamandla ngakumbi kwaye Nokunyusa izinga lamandla.Kwiimeko ezifana nokumisa i-barbell push, ukuxhaswa kwesinqe kubaluleke kakhulu ekuphuculeni ukuzinza kwesinqe.
 
Oku kungenxa yokuba ukunxiba isixhaso esinqeni kunokuxhasa izihlunu, kodwa kunokukhuthaza uxinzelelo lwesisu lokuzilolonga, ukwenza umzimba ongaphezulu ube nokuzinza okungcono.Ngaba usivumela ukuba sitsale okanye siphakamise ubunzima obukhulu, ngamanye amagama, kubunzima obufanayo, emva kokuba sinxibe inkxaso esinqeni siya kuziva siphumle ngakumbi.
 
Ngokuqinisekileyo, ukuzinza komzimba ophezulu kunokukhusela ngcono umqolo.Abakhi bomzimba abatsha bahlala bethanda ukulandela iintsimbi zoqeqesho ezinkulu kwizigaba zokuqala zoqeqesho lwamandla, njenge-barbell squats ekhankanywe apha.