Trong thời gian COVID-19 được Cách ly ở nhà, bạn có thể lo lắng về việc thiếu vận động và béo lên, hãy nhớ thực hiện những bài tập này có thể hữu ích.
Do ảnh hưởng của COVID-19, nhiều người buộc phải ở nhà.Trong khoảng thời gian này, tôi tin rằng mọi người đều rất buồn chán, và mỗi ngày sau khi ăn xong, họ sẽ xem TV, chơi điện thoại di động và chơi game để thư giãn.Tuy nhiên, việc giảm tập thể dục tại nhà trong thời gian dài cũng sẽ mang đến một số vấn đề sức khỏe cho cơ thể chúng ta như béo phì, suy giảm thể lực,… do đó bị ảnh hưởng bởi địa điểm và dụng cụ, vậy nên tập gym tại nhà như thế nào là tốt nhất?
Chúng ta dành phần lớn thời gian chỉ để ngồi và nằm, điều này có thể dẫn đến việc tích tụ mỡ bụng, vì vậy hãy để tôi gợi ý cho bạn những bài tập giảm mỡ bụng dưới đây nhé!

Vị trí đầu tiên ： Hai tay chống thẳng, lưng giữ thẳng, hóp bụng, chân trái khuỵu 90 độ, mu bàn chân chạm đất, chân phải nhón gót chân phải, đồng thời vung chân lên xuống.Lặp lại 20 lần, đổi bên và tiếp tục.

Tư thế thứ hai: Bắt đầu ở tư thế plank, lưng thẳng và nhớ hóp bụng lại, một chân chống xuống sàn và chân còn lại nâng lên và đung đưa lên xuống.Thực hiện động tác này 25 lần, sau đó đổi bên.

Tư thế thứ ba: Rất tương tự với động tác cuối cùng, thực hiện tư thế plank trước, siết chặt cơ bụng, dùng cùi chỏ và hai tay chống đất, mũi chân cũng chống đất, dùng sức hông xoay người qua lại.

Tư thế thứ tư: thân trên bám đất, hai tay đặt hai bên người, đưa chân hướng lên trên và chống mặt đất i90 độ, co chân lên xuống, co hai chân như cắt kéo. , động tác này được lặp lại 25 lần.

Đối với vị trí cuối cùng, ngồi trên thảm, hai tay bắt chéo trước ngực, hai chân chụm lại một góc 45 độ, đùi giữ yên, dùng bắp chân nâng lên và hạ xuống.Lặp lại 25 lần.

Tất nhiên, có rất nhiều bài tập khác, không yêu cầu thiết bị hoặc địa điểm.Trong thời gian cách ly, chúng tôi phải ở nhà.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi ngồi hoặc nằm, tập thể dục trên giường có thể hữu ích, và nhớ đeo đai đỡ ​​eo, nẹp đầu gối hỗ trợ cổ tay nếu bạn đang tập thể dục cường độ cao!