Đầu gối của tôi đau khi tôi uốn nó và duỗi thẳng nó

Hơn 25% người lớn bị đau khớp gối.Đầu gối của chúng ta phải chịu một lượng lớn áp lực do các hoạt động hàng ngày của chúng ta.Nếu bạn bị đau đầu gối, bạn có thể nhận thấy rằng đầu gối của bạn bị đau khi gập và duỗi thẳng.

Kiểm tra nghi lễ 5 phút này từ Trang web Feel Good Kneesđể giúp bạn giảm đau đầu gối!Nếu bạn thấy mình đang nói "đầu gối của tôi bị đau khi tôi uốn cong và duỗi thẳng nó", hãy tiếp tục đọc!

Nguyên nhân của Đau là gì?

Nếu bạn chỉ thấy đau khi uốn cong hoặc mở rộng đầu gối, đây là một tình trạng được gọi làchondromalacia patellae.Nó còn được gọi là đầu gối của người chạy.Xương bánh chè là xương bánh chè, và bên dưới nó là sụn.Sụn ​​có thể xấu đi và trở nên mềm, có nghĩa là nó không hỗ trợ đầy đủ cho khớp của nó.

Đầu gối của vận động viên chạy bộ thường phổ biến với những người trẻ tuổi, những người hoạt động thể thao.Ở người lớn tuổi,chondromalacia patellaexảy ra do viêm khớp.Các triệu chứng phổ biến bao gồm đau và / hoặc cảm giác nghiến khi uốn cong và mở rộng đầu gối.Tuy nhiên, hầu hết người lớn không bao giờ tìm kiếm bất kỳ phương pháp điều trị y tế nào cho cơn đau này.

Viêm xương bánh chè xảy ra khi xương bánh chè mòn và rách sụn khi nó lướt trên sụn của xương đùi.Nếu bất kỳ cơ chế nào của đầu gối không di chuyển chính xác, xương bánh chè sẽ cọ xát vào xương đùi.Một số nguyên nhân của việc di chuyển không đúng cách bao gồm khớp gối kém, chấn thương, cơ yếu hoặc mất cân bằng cơ và căng thẳng lặp đi lặp lại.

Các triệu chứng chung

Bạn có thể cảm thấy cảm giác nghiến hoặc nứt khi gập hoặc duỗi thẳng đầu gối.Cơn đau này có thể trở nên tồi tệ hơn sau khi bạn ngồi trong một thời gian dài.Bạn cũng có thể nhận thấy cơn đau khi lên và xuống cầu thang.Cơn đau cũng có thể xảy ra khi bạn ra khỏi giường vào buổi sáng.

Những lựa chọn điều trị

Mục đích chính của việc điều trị là giảm áp lực cho vùng đầu gối.Các hoạt động giúp giảm bớt áp lực rất hữu ích.

Rõ ràng, việc nghỉ ngơi hợp lý là rất quan trọng.Bạn cũng có thể chườm đá nếu cơn đau không nghiêm trọng.Nếu bạn hỏi ý kiến ​​bác sĩ, họ cũng có thể cung cấp cho bạn thuốc chống viêm (ví dụ như ibuprofen).Điều này sẽ làm giảm tình trạng viêm của khớp.Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đặc biệt là đối với người cao tuổi, cơn đau có thể kéo dài.

Một lựa chọn điều trị khác là phẫu thuật nội soi khớp để xác định xem đầu gối có bị lệch hay không.Phẫu thuật này sử dụng một máy ảnh siêu nhỏ được đưa vào khớp.Trong một số trường hợp, người ta sẽ áp dụng cách giải phóng sang bên, cắt dây chằng đầu gối để giải phóng áp lực.Điều này sẽ làm giảm căng thẳng và áp lực và cho phép di chuyển nhiều hơn.

Đau đầu gối của tôi sẽ biến mất?

Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản của cơn đau đầu gối.Nếu đó là kết quả của chấn thương, cơn đau có thể biến mất sau 1-2 tuần với điều trị thích hợp và nghỉ ngơi.Nếu đó là hậu quả của bệnh viêm khớp, rất có thể bạn sẽ phải chung sống với cơn đau này trong suốt quãng đời còn lại.Nếu bạn bị chấn thương nghiêm trọng, có thể lên đến một năm cho đến khi bạn bình phục hoàn toàn.

Có cách nào khắc phục nhanh cho chứng đau đầu gối của tôi không?

Có một số thủ thuật để giúp bạn giảm đau.Nước đá và thuốc chống viêm có thể giúp giảm viêm ở đầu gối.Những điều này chỉ giải quyết các triệu chứng của đau đầu gối, không phải là nguyên nhân.Hiểu được lý do đau đầu gối của bạn sẽ giúp bạn hiểu cách để giảm đau lâu dài.

Chúng tôi cũng khuyên bạn nên xem qua nghi thức 5 phút này trênTrang web Feel Good Knees.Nó sẽ giúp bạn giảm đến 58% cơn đau.Nó nhanh chóng và làm cho mỗi ngày ngày càng tốt hơn.Nó giúp nhiều người khám phá lại các hoạt động yêu thích của họ và sống cuộc sống của họ tốt hơn và tích cực hơn.

Làm thế nào để ngăn ngừa đau đầu gối

Có một số khuyến nghị để giúp bạn duy trì sức khỏe đầu gối thích hợp và tránh đau.Ví dụ, bạn nên tránh mọi căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc các hoạt động gây áp lực lên đầu gối của bạn.Nếu bạn phải ngồi lâu trên đầu gối, bạn có thể sử dụng miếng đệm đầu gối.

Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn tập thể dục và tăng cường các cơ xung quanh hông và đầu gối.Nếu bạn có bàn chân phẳng, hãy tăng vòm chân bằng cách sử dụng miếng lót giày.Cuối cùng, trọng lượng cơ thể bình thường sẽ giảm áp lực lên đầu gối của bạn và cơ hội có đầu gối của vận động viên điền kinh.

Sự kết luận

Đau đầu gối có thể làm suy nhược và ngăn cản bạn có một cuộc sống bình thường.Mỗi khi bạn uốn cong hoặc duỗi thẳng đầu gối, nó sẽ tạo thêm áp lực lên khớp.Điều này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi thời gian trôi qua nếu không có phương pháp điều trị thích hợp.Hãy chắc chắn rằng bạn cócác bước cần thiết ngay bây giờ và có một cuộc sống lâu dài, năng động!