Kuch-quvvat mashqlari paytida bel tayanchidan foydalanasizmi?Cho‘kkalab o‘tirishda bo‘lgani kabimi? Keling, qisqa qilib aytamiz, og‘ir vaznli mashg‘ulotlar talab qilinadi, ammo engilroq mashq qilish shart emas.
 
Ammo "og'ir yoki engilroq mashg'ulot" nima ekanligini qanday aniqlash mumkin?Hozircha qoldiraylik, bu haqda keyinroq gaplashamiz. Haqiqiy mashg'ulotlarda bel tayanchidan qanday foydalanish mashg'ulot holatiga ko'ra ba'zi o'ziga xos omillarni hisobga olish kerak, shuning uchun uni umumlashtirib bo'lmaydi.Munozarani tugatgandan so'ng, biz bu juda qo'pol javobni qayta ko'rib chiqamiz.

Belni qo'llab-quvvatlash, u inson tanasi uchun qanday ta'sir qiladi?
Belni qo'llab-quvvatlash, u belni himoya qilish uchun qilingan, odatda "belni qo'llab-quvvatlash kamari" deb ham ataladi.Nomidan ko'rinib turibdiki, uning roli belni himoya qilish va jarohatlar xavfini kamaytirishdir, ammo bu uning qo'lidan kelgan barcha narsa emas.
 
Belni qo'llab-quvvatlovchi do'stlar, ular bilishlari kerakki, kuch-quvvat mashqlarida, ayniqsa chuqur cho'kish yoki qattiq tortish paytida, belni qo'llab-quvvatlash mashq qilayotgan odamni yanada kuchliroq his qilishiga va hatto kuch darajasini oshirishga imkon beradi.Tik turgan shtangani surish kabi pozalarda belning barqarorligini yaxshilash uchun belni qo'llab-quvvatlash muhimroqdir.
 
Buning sababi shundaki, bel tayanchini kiyish mushaklarni qo'llab-quvvatlashi mumkin, ammo mashq qiluvchining qorin bo'shlig'i bosimini oshirishi, tananing yuqori qismini barqarorligini oshirishi mumkin.Bizga kattaroq og'irlikni ko'tarishimiz yoki ko'tarishimiz mumkin, boshqacha qilib aytganda, xuddi shu og'irlik uchun, belga tayanch kiyganimizdan so'ng biz o'zimizni bo'shashtiramiz.
 
Albatta, yuqori tananing barqarorligi ham umurtqa pog'onasini yaxshiroq himoya qilishi mumkin.Yangi bodibildingchilar ko'pincha kuch-quvvat mashqlarining dastlabki bosqichlarida, masalan, bu erda aytib o'tilgan shtangali squats kabi kattaroq mashqlarni bajarishni yaxshi ko'radilar.