1. Kundalik e'tiborni uzoq vaqt o'tirish va uzoq turishdan saqlanish, uzoq vaqt davomida egilib, egilib ketmaslik kerak.
2. Sovuqdan himoyalanish va issiqlikka e'tibor bering, ish va dam olishni birlashtiring.
3, mashaqqatli bel mashqlarini qilmang, siz zinapoyaga chiqishga, yurish mashqlarini bajarishga harakat qilishingiz mumkin.
4, qattiq to'shakda uxlash, nam, sovuqdan qochish yaxshidir.
5. Ofis xodimlari yomon o'tirish holatini tuzatish uchun har 45 daqiqada turishlari va mashq qilishlari kerak.
6. Og'irlikni zo'rlik bilan ko'tarmang, og'irlikni uzoq vaqt ko'tarmang, o'tirganda, yotganda va yurishda to'g'ri holatni saqlang.
7. O'rtacha ish va dam olish, jinsiy aloqalarni nazorat qilish, buyrak mohiyatini yo'qotmaslik va buyrak yangini mag'lub qilish.