کلائی بینڈ سب سے عام، پہننے میں آسان، اور فٹنس میں تحفظ کے سب سے قیمتی ٹکڑوں میں سے ایک ہیں۔تاہم، بہت سے ورزش کرنے والے کلائی پر باندھتے وقت ہمیشہ کچھ غلطیاں کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں کلائی کا بینڈ اچھا حفاظتی کردار ادا نہیں کرتا ہے۔

ایک مناسب کلائی تسمہ نہ صرف آپ کی کلائی کے جوڑ کی حفاظت کرتا ہے، بلکہ بھاری بینچ پریس/پش ویٹ، یا لمبے ہینڈ اسٹینڈ سپورٹ میں بھی آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

کلائی بند کی اہمیت بنیادی طور پر دو نکات پر ہے:

اپنی کلائی کو محفوظ رکھیں۔اپنی کلائی کو زیادہ سے زیادہ غیر جانبدار پوزیشن میں رکھیں، اور اگر کلائی غیر جانبدار پوزیشن میں نہیں ہے تو، کلائی کا محافظ کلائی کو غیر جانبدار پوزیشن پر واپس آنے کا رجحان بنائے گا۔
مدد فراہم کریں۔جب کلائی غیر جانبدار پوزیشن میں نہیں ہے تو، کلائی گارڈ کلائی پر دباؤ کو کم کر سکتا ہے، درد کو کم کر سکتا ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.

کلائی پر پٹیاں کیسے پہنیں۔

کلائی بند صرف کلائی کے گرد لپیٹی نہیں جاتی۔کلائی پر باندھنے کی پانچ تفصیلات ہیں جو اکثر ورزش کرنے والوں کے ذریعہ نظر انداز کردی جاتی ہیں:

تفصیلات 1. کلائی کے بند کو کلائی کے جوڑ کو مکمل طور پر ڈھانپنا چاہیے۔اگر کلائی کا پٹا بہت کم ہے تو کلائی کا جوڑ ٹھیک نہیں ہے، اور کلائی کا بند حفاظتی کردار ادا نہیں کرتا ہے۔زیادہ تر ٹرینرز یہ غلطی کرتے ہیں۔

تفصیلات 2. سمیٹتے وقت، کلائی کو زبردستی الگ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ سمیٹنے کے بعد کلائی کے مواد کی لچکدار قوت کلائی کو بہتر طریقے سے لپیٹ سکے۔

تفصیلات 3. کلائی گارڈ پہننے کے بعد، انگوٹھے اور بڑی مچھلی کے درمیان دباؤ کو کم کرنے کے لیے انگلی کا احاطہ ہٹانے کی ضرورت ہے۔یہ ایک تفصیل ہے جو حفاظتی پوشاک بیچنے والے بہت سے بیچنے والے نہیں سمجھتے ہیں۔

تفصیلات 4. کلائی کے گارڈ کے گرد لپیٹتے وقت، آپ کو "آرام" کا پیچھا نہیں کرنا چاہیے، بلکہ کلائی کو درست اور غیر فعال رکھنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

تفصیلات 5. کلائی پر پٹیاں ہر وقت نہیں پہننی چاہئیں، اور گروپ بریک کے دوران اتار دی جانی چاہئیں۔