Розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба з легким ослабленням або частковим розривом зв’язок;У важких випадках відбувається повний розрив з підвивихом гомілковостопного суглоба або ускладненим переломом.Після розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба у фазі загострення з’являється біль, набряк, екхімози.У цей час рух, що виконує інверсію стопи, посилить біль, а виконання вальгусної стопи може бути безболісним.

Існує багато причин вивиху щиколоток, а підготовча діяльність недостатня;Нерівний піщаний грунт;Взуті кросівки погані;Відсутність концентрації під час виконання вправ;Наступайте на м’яч під час стрибка та бігу.

Діагностика легша, і попередній діагноз можна поставити на основі історії травми, симптомів і ознак.Однак слід диференціювати ступінь тяжкості захворювання, а потім поставити правильний діагноз.Загалом кажучи, якщо ви рухаєте щиколоткою, хоча біль не сильний, більшість з них є травмами м’яких тканин, ви можете лікувати це самостійно.Якщо у вас сильний біль при русі щиколоткою, ви не можете стояти і рухатися, біль віддає в кістку, при розтягуванні чути звук, після травми швидко набрякає тощо, що є проявом перелом, і ви повинні негайно звернутися до лікарні для діагностики та лікування.

Для менш серйозних розтягнень гомілковостопного суглоба негайне застосування холодних компресів (змочених у холодній воді на 10-15 хвилин) зменшить біль, запобіжить надмірному набряку та допоможе запобігти кровотечі всередині тканин.Якщо використовуються кубики льоду, то вони не повинні контактувати безпосередньо зі шкірою, інакше вони можуть обпалити шкіру, а щиколотки потрібно обв’язати марлею.Басейни з гарячою та прохолодною водою можуть бути корисними для лікування розтягнень щиколотки, починаючи від стимуляції поповнення крові до найшвидшого загоєння та зменшення набряку.Помістіть п’яту в посудину з гарячою водою потрібної температури приблизно на 15 секунд, потім поверніть у ванну з холодною водою приблизно на 5 секунд і так далі.