У мене болить коліно, коли я його згинаю та випрямляю
Понад 25% дорослих страждають від болю в колінах.Наші коліна зазнають великого тиску через повсякденну діяльність.Якщо ви страждаєте від болю в колінах, ви напевно помічали, що коліно болить при згинанні і розгинанні.
Перегляньте цей 5-хвилинний ритуал від Веб-сайт Feel Good Kneesщоб зменшити біль у колінах!Якщо ви кажете, що «у мене болить коліно, коли я його згинаю та випрямляю», продовжуйте читати!
Що є причиною болю?
Якщо ви відчуваєте біль лише під час згинання або розгинання коліна, це стан, відомий якхондромаляція колінної чашечки.Він також відомий як коліно бігуна.Колінна чашечка - це колінна чашечка, а під нею знаходиться хрящ.Хрящ може псуватися і ставати м’яким, що означає, що він не підтримує належним чином свій суглоб.
Бігове коліно часто зустрічається у молодих людей, які активно займаються спортом.У літніх людей,хондромаляція колінної чашечкивиникає внаслідок артриту.Загальні симптоми включають біль і/або відчуття скреготу при згинанні та розгинанні коліна.Однак більшість дорослих ніколи не звертаються за медичною допомогою щодо цього болю.
Хондромаляція колінної чашечки виникає, коли колінна чашечка зношує та розриває хрящ, коли вона ковзає по хрящу стегнової кістки.Якщо будь-який з колінних механізмів не рухається належним чином, колінна чашечка треться об стегнову кістку.Деякі з причин неправильних рухів включають погане розташування колін, травму, слабкі м’язи або м’язовий дисбаланс, а також повторюваний стрес.
Інші умови також можуть впливати на коліна.Наприклад, ви можете страждати від бурситу.Бурса – це заповнені рідиною мішечки, розташовані між кісткою та м’якими тканинами.Їхня мета мінімізувати тертя.Якщо ви отримали травму коліна, наприклад падіння або удар в область, ви відчуватимете біль у коліні під час згинання.Різні бурси можуть викликати біль у різних областях.
Ще однією причиною болю при згинанні і розгинанні коліна є розтягнення коліна.Це відбувається, коли одна із зв’язок розривається через надмірне розтягнення.Якщо ви раптово прикладете занадто велику силу або вагу до коліна, у вас може виникнути розтягнення зв’язок.Це призводить до болю, набряку та інших симптомів.
Інші умови включають розрив меніска, який трапляється, коли ви раптово повертаєте коліно, коли ступня стоїть на землі.Артрит колінного суглоба, синдром іліотибіальної смуги та хвороба Осгуда-Шлаттера також є потенційними причинами болю під час згинання та випрямлення коліна.
Однак артрит колінного суглоба є основною причиною болю в коліні, що вражає мільйони дорослих людей у всьому світі.Ось деякі відомості про це та найпоширеніші фактори ризику та симптоми.
Фактори ризику
Кілька груп людей ризикують отримати біль у колінах.У молодих дорослих він може розвинутися в результаті стрибків росту, що призводить до незбалансованого росту м’язів.Іншими словами, м’язи розвиваються більше з одного боку коліна, ніж з іншого.Крім того, жінки більш схильні до його розвитку, оскільки вони мають меншу м’язову силу, ніж чоловіки.
Люди з плоскостопістю можуть відчувати біль у колінах під час згинання та розгинання через неправильне положення колін.Нарешті, якщо у вас раніше була травма коліна, у вас підвищений ризик розвитку болю в коліні.
Загальні симптоми
Ви можете відчути скрегіт або тріск, коли згинаєте або випрямляєте коліно.Цей біль може посилюватися після тривалого сидіння.Ви також можете помітити біль під час підйому та спуску по сходах.Також біль може виникати, коли ви встаєте з ліжка вранці.
Варіанти лікування
Основною метою лікування є зниження тиску в області коліна.Заходи, які знімають тиск, дуже корисні.
Звичайно, повноцінний відпочинок важливий.Ви також можете покласти лід на область, якщо біль не сильний.Якщо ви проконсультуєтесь зі своїм лікарем, він також може надати вам протизапальні ліки (наприклад, ібупрофен).Це зменшить запалення суглоба.Однак у деяких випадках, особливо у літніх людей, біль може зберігатися.
Іншим варіантом лікування є артроскопічна операція, щоб визначити, чи не зміщено коліно.Ця операція використовує крихітну камеру, яка вставляється в суглоб.У деяких випадках буде застосовано бічний реліз, розрізаючи зв’язки коліна, щоб зменшити тиск.Це зменшить напругу та тиск і дозволить більше рухатися.
Чи зникне біль у колінах?
Це залежить від основної причини болю в коліні.Якщо це наслідок травми, біль може пройти через 1-2 тижні правильне лікування і відпочинок.Якщо це наслідок артриту, вам, швидше за все, доведеться жити з цим болем усе життя.Якщо у вас була серйозна травма, до повного одужання може минути до одного року.
Чи є якесь швидке рішення для мого болю в колінах?
Є кілька хитрощів, які допоможуть вам зняти біль.Лід і протизапальні ліки можуть допомогти зменшити запалення в коліні.Вони усувають лише симптоми болю в коліні, а не причину.Розуміння причини болю в коліні допоможе вам зрозуміти, як отримати довготривале полегшення.
Рекомендуємо також подивитись цей 5-хвилинний ритуал наВеб-сайт Feel Good Knees.Це допоможе вам зменшити біль до 58%.Це швидко і робить кожен день кращим.Це допомагає багатьом людям знову відкрити для себе улюблені заняття та жити краще й активніше.
Як запобігти болю в колінах
Є кілька рекомендацій, які допоможуть вам зберегти здоров’я колін і уникнути болю.Наприклад, рекомендується уникати будь-яких повторних стресів або дій, які тиснуть на колінні чашечки.Якщо вам доводиться довго стояти на колінах, можна використовувати наколінники.
Крім того, обов’язково тренуйтеся та зміцнюйте м’язи навколо стегон і колін.Якщо у вас плоскостопість, збільште звід за допомогою вставок для взуття.Нарешті, нормальна вага тіла зменшить тиск на коліна та ймовірність того, що у вас коліно бігуна.
Висновок
Біль у коліні може бути виснажливим і заважати вам вести нормальний спосіб життя.Кожного разу, коли ви згинаєте або випрямляєте коліно, це створює більший тиск на суглоб.Ситуація погіршуватиметься з часом без відповідного лікування.Переконайтеся, що ви взялинеобхідні кроки прямо зараз і довгого активного життя!
Час публікації: 10 листопада 2020 р