1. نېپىز ۋە يېنىك ماتېرىياللار پۈتۈن كۈن راھەت كىيىش ئۈچۈن نەپەسلىنەلەيدۇ ۋە تەر سۈمۈرەلەيدۇ.
2. قارماق ۋە ھالقا ئارقىلىق ئۇنى بەدىنىڭىزگە تېخىمۇ ياخشى ماسلاشتۇرغىلى بولىدۇ.
3. توغرا ئولتۇرۇش ھالىتىنى شەكىللەندۈرۈش ، كۆرۈش قۇۋۋىتىنى قوغداش ۋە يىراقنى كۆرەلمەسلىكنىڭ ئالدىنى ئېلىش.
4. مۈرىنى تولۇق ئۇزارتىشقا زورلاڭ.