ئۇنى ئېگىپ تۈزلىگەندە تىزلىرىم ئاغرىيدۇ

% 25 تىن ئارتۇق قۇرامىغا يەتكەنلەر تىز ئاغرىقىغا گىرىپتار بولىدۇ.كۈندىلىك پائالىيىتىمىز سەۋەبىدىن تىزلىرىمىز زور بېسىمغا دۇچار بولىدۇ.ئەگەر تىز ئاغرىقىغا گىرىپتار بولسىڭىز ، ئېگىلىپ ۋە تۈزلىگەندە تىزنىڭ ئاغرىغانلىقىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.

بۇ 5 مىنۇتلۇق مۇراسىمنى كۆرۈپ بېقىڭ ياخشى تىز تىزلىرىنى ھېس قىلىڭتىز ئاغرىقىنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ!ئەگەر ئۆزىڭىزنى «ئېگىلىپ تۈزلىگەندە تىزىم ئاغرىيدۇ» دېگىنىڭىزنى بايقىسىڭىز ، داۋاملىق ئوقۇپ بېقىڭ!

ئاغرىقنىڭ سەۋەبى نېمە؟

ئەگەر تىزنى ئېگىش ياكى ئۇزارتقاندا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز ، بۇ بىر خىل ئەھۋالchondromalacia patellae.ئۇ يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ تىزى دەپمۇ ئاتىلىدۇ.پاتقاق تىز تىزمىسى ، ئۇنىڭ ئاستىدا قاپارتما بار.قاپارتما ناچارلىشىپ يۇمشاق بولۇپ قالىدۇ ، يەنى ئۇنىڭ بوغۇزىنى يېتەرلىك قوللىمايدۇ.

يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ تىزى دائىم تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ياشلاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.ياشانغانلاردا ،chondromalacia patellaeبوغۇم ياللۇغى نەتىجىسىدە كۆرۈلىدۇ.كۆپ كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى تىزنى ئېگىش ۋە ئۇزارغاندا ئاغرىش ۋە ياكى ئۇۋىلاش سېزىمىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.كۆپىنچە قۇرامىغا يەتكەنلەر بۇ ئاغرىقنى ھەرگىز داۋالىمايدۇ.

خوندىرىئوسما كېسەللىكى تىز پۈكۈپ ، مۈڭگۈز پەردىسىنىڭ ئۈستىدە سىيرىلغاندا قاپارتمىنى يىرتىۋەتكەندە پەيدا بولىدۇ.ئەگەر تىز مېخانىزىمىنىڭ بىرەرسى توغرا ھەرىكەت قىلالمىسا ، تىز تىز پاچاق سۆڭىكىگە سۈركىلىدۇ.ھەرىكەتنىڭ نامۇۋاپىق بولۇشىدىكى بەزى سەۋەبلەر تىز تىزىنىڭ ياخشى بولماسلىقى ، جاراھەت ، مۇسكۇل ياكى مۇسكۇللارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە قايتا-قايتا بېسىم قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

كۆپ كۆرۈلىدىغان كېسەللىك ئالامەتلىرى

تىزنى ئېگىش ياكى تۈزلەشتۈرگەندە تارتىشىش تۇيغۇسى ياكى يېرىلغاندەك ھېس قىلالايسىز.ئۇزاق ئولتۇرغاندىن كېيىن بۇ ئاغرىق تېخىمۇ كۈچىيىدۇ.پەلەمپەيدىن يۇقىرى-تۆۋەنگە چىققاندا ئاغرىقنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.ئەتىگەندە كارىۋاتتىن چۈشكەندە ئاغرىقمۇ كۆرۈلىدۇ.

داۋالاش تاللانمىلىرى

داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى تىز رايونىدىكى بېسىمنى ئازايتىش.بېسىمنى يەڭگىللىتىدىغان پائالىيەتلەر ناھايىتى پايدىلىق.

ئېنىقكى ، مۇۋاپىق ئارام ئېلىش مۇھىم.ئەگەر ئاغرىق ئېغىر بولمىسا ، بۇ يەرگە مۇز قويسىڭىزمۇ بولىدۇ.ئەگەر دوختۇردىن مەسلىھەت سورىسىڭىز ، ئۇلار سىزنى ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى بىلەن تەمىنلىشى مۇمكىن (مەسىلەن ibuprofen).بۇ بوغۇم ياللۇغىنى ئازايتىدۇ.قانداقلا بولمىسۇن ، بەزى ئەھۋاللاردا ، بولۇپمۇ ياشانغانلار ئۈچۈن ئازاب يەنىلا داۋاملىشىشى مۇمكىن.

يەنە بىر داۋالاش ئۇسۇلى بوغۇم ئاغرىقى ئوپېراتسىيەسى قىلىپ ، تىزنىڭ ماسلاشمىغانلىقىنى ئېنىقلاش.بۇ ئوپېراتسىيىدە بوغۇمغا قىستۇرۇلغان كىچىككىنە كامېرا ئىشلىتىلگەن.بەزى ئەھۋاللاردا يان تەرەپ قويۇپ بېرىش قوللىنىلىپ ، تىز بوغۇمى كېسىلىپ بېسىم بېسىلىدۇ.بۇ جىددىيلىك ۋە بېسىمنى پەسەيتىپ ، قوشۇمچە ھەرىكەتكە يول قويىدۇ.

مېنىڭ تىز ئاغرىقىم تۈگىەمدۇ؟

بۇ تىز ئاغرىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبىگە باغلىق.ئەگەر يارىلىنىشنىڭ نەتىجىسى بولسا ، 1-2 ھەپتە ئىچىدە ئاغرىق يوقىلىدۇ مۇۋاپىق داۋالاش ئارام ئېلىڭ.ئەگەر بۇ بوغۇم ياللۇغىنىڭ نەتىجىسى بولسا ، سىز بەلكىم بۇ ئازاب بىلەن ئۆمۈر بويى ياشىشىڭىز كېرەك.ئەگەر ئېغىر زەخىملەنگەن بولسىڭىز ، تولۇق ئەسلىگە كەلمىگۈچە بىر يىل بولىدۇ.

مېنىڭ تىز ئاغرىقىمغا تېز ئوڭشاش بارمۇ؟

ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئامال بار.مۇز ۋە ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى تىزدىكى ياللۇغنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.بۇلار پەقەت سەۋەبنى ئەمەس ، تىز ئاغرىشنىڭ ئالامەتلىرىنى ھەل قىلىدۇ.تىز ئاغرىقىڭىزنىڭ سەۋەبىنى چۈشىنىش سىزگە قانداق قىلىپ ئۇزۇن مۇددەتلىك يېنىكلىتىشنى چۈشىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

بىز يەنە بۇ 5 مىنۇتلۇق مۇراسىمنى كۆرۈپ بېقىشنى تەۋسىيە قىلىمىزياخشى تىز تىزلىرىنى ھېس قىلىڭ.ئۇ سىزنىڭ ئاغرىقنى% 58 تۆۋەنلىتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.ئۇ تېز ھەم ھەر بىر كۈننى تېخىمۇ ياخشى قىلىدۇ.ئۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان پائالىيەتلەرنى قايتا تېپىشىغا ۋە تۇرمۇشىنى تېخىمۇ ياخشى ۋە تېخىمۇ ئاكتىپ ئۆتكۈزۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

تىز ئاغرىقىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك

تىز تىز ساغلاملىقنى ساقلاش ۋە ئاغرىقتىن ساقلىنىش ئۈچۈن بىر قانچە تەۋسىيە بار.مەسىلەن ، تىز بېسىمىڭىزغا بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان قايتا-قايتا بېسىم ياكى ھەرىكەتلەردىن ساقلىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت تىزىڭىزغا توغرا كەلسە ، تىز پاچاق ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

ئۇنىڭدىن باشقا ، چېنىقىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە بەل ۋە تىز ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىڭ.ئەگەر پۇتىڭىز تەكشى بولسا ، ئاياغ قىستۇرۇش ئارقىلىق قوۋۇقنى كۆپەيتىڭ.ئاخىرىدا ، نورمال بەدەن ئېغىرلىقىڭىز تىز بېسىمىڭىزنى ۋە يۈگۈرگۈچىلەرنىڭ تىزىغا ئېرىشىش پۇرسىتىنى تۆۋەنلىتىدۇ.

خۇلاسە

تىز ئاغرىش ئادەمنى ئاجىزلاشتۇرۇۋېتىدۇ ۋە سىزنىڭ نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشىڭىزنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.ھەر قېتىم تىزنى ئېگىپ ياكى توغرىلىغاندا ، بوغۇمغا تېخىمۇ كۆپ بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.مۇۋاپىق داۋالىماي ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ بۇ تېخىمۇ ناچارلىشىدۇ.جەزملەشتۈرۈڭزۆرۈر قەدەملەر ھازىر ۋە ئۇزۇن ، ئاكتىپ ئۆمۈر كۆرۈڭ!