1. كۈندىلىك ئولتۇرۇشقا دىققەت قىلىش ، ئۇزۇن ئولتۇرۇش ۋە ئۇزاق ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش ، ھەمدە ئۇزۇن ۋاقىت ئېگىلىپ ئولتۇرۇشتىن ساقلىنىش كېرەك.
2. سوغۇقتىن مۇداپىئەلىنىش ۋە ئىللىقلىققا دىققەت قىلىڭ ، خىزمەت ۋە دەم ئېلىشنى بىرلەشتۈرۈڭ.
3 ، بەلنى قاتتىق مەشىق قىلماڭ ، پەلەمپەيدىن چىقىپ ، پىيادە مېڭىشنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ.
4 ، ئەڭ ياخشىسى قاتتىق كارىۋاتتا ئۇخلاش ، نەم ، سوغۇقتىن ساقلىنىش كېرەك.
5. ئىشخانا خىزمەتچىلىرى ھەر 45 مىنۇتتا ئورنىدىن تۇرۇپ چېنىقىپ ، ناچار ئولتۇرۇش ھالىتىنى تۈزىتىشى كېرەك.
6. ئېغىرلىقنى ئېغىرلىق بىلەن كۆتۈرمەڭ ، ئۇزۇن ۋاقىت ئېغىرلىق كۆتۈرمەڭ ، ئولتۇرغاندا ، يېتىپ يېتىپ ماڭغاندا توغرا قىياپەتنى ساقلاڭ.
7. ئوتتۇراھال خىزمەت ۋە ئارام ئېلىش ، جىنسىي ئىشلارنى كونترول قىلىش ، بۆرەكنىڭ جەۋھىرىنى يوقىتىپ قويماڭ ، بۆرەك ياڭاق مەغلۇب بولىدۇ.