COVID-19 өйдә карантинланган вакытта, сез күнегүләр җитмәү турында борчылырга һәм майланырга мөмкин, бу күнегүләр файдалы булырга онытмагыз.
COVID-19 тәэсире аркасында күп кеше өйдә калырга мәҗбүр булды.Бу вакыт эчендә мин ышанам, барысы да бик күңелсез иде, һәм ашаганнан соң көн саен телевизор карыйлар, кесә телефоннары уйныйлар, ял итәр өчен уеннар уйныйлар.Шулай да, өйдә күнегүләрнең озак вакытка кыскартылуы безнең организмга кайбер сәламәтлек проблемаларын китерәчәк, мәсәлән, симерү, физик төшү һ.б., корылма һәм җиһазлар тәэсирендә, өйдә иң яхшы күнегү нинди?
Күпчелек вакытыбызны утыру һәм яту белән үткәрәбез, бу корсак мае туплануга китерергә мөмкин, шуңа күрә мин бу күнегүләрне корсак майын киметергә тәкъдим итәм!

Беренче позиция ： Ике кулның туры кулы, аркасы туры торыгыз, карынны кысыгыз, сул аягыгыз 90 градус тезләнегез, җиргә якынлашыгыз, уң аягыгыз туры очка, һәм аягыгызны өскә-аска селкетегез.20 тапкыр кабатлагыз, якларны алыштырыгыз һәм дәвам итегез.

Икенче позиция: Арткы ягыгыз белән такталардан башлап, ашказаныгызны кысарга онытмагыз, бер аягы идәнгә, икенче аягы күтәрелеп, өскә-аска селкенеп.Моны 25 тапкыр эшләгез, аннары якларны алыштырыгыз.

Өченче позиция: Соңгы хәрәкәт белән бик охшаган, башта такта позициясен эшләгез, карынны кысыгыз, терсәкләр кулланып, ике кулыгыз да җиргә булышалар, аяк бармаклары да җиргә булышалар, тән көче белән тәнне әйләндереп алыгыз.

Дүртенче позиция: өске тән җиргә ябыша, ике кул тәннең ике ягына урнаштырыла, аяклар өскә күтәрелә, һәм җир i90 градус белән аяклар өскә-аска, ике аягы кайчы кебек. , бу гамәл 25 тапкыр кабатлана.

Соңгы позиция өчен кулларыгыз күкрәгегез аша узып, түшәмгә 45 градус почмакта утырыгыз, буыннары һаман да калалар, бозауларны өскә-аска кулланалар.25 тапкыр кабатлагыз.

Әлбәттә, башка бик күп күнегүләр бар, алар җиһазлар да, корылмалар да таләп итмиләр.Карантин вакытында без өйдә калырга тиеш.Әгәр дә сез утырудан яки ятудан арыган булсагыз, караватта күнегүләр ясарга булыша ала, һәм каты күнегүләр белән шөгыльләнсәгез, бил терәкләрен, тез беләзекләрен кияргә онытмагыз!