1. Көндәлек озак утырудан һәм озак торудан сакланырга, иелмәскә һәм озак тотынмаска кирәк.
2. Салкын саклауга һәм җылылыкка игътибар итегез, эшне һәм ялны берләштерегез.
3, билдән каты күнегүләр эшләмәгез, сез баскычка менәргә, җәяү күнегүләр ясарга мөмкин.
4, каты караватта йоклау, дым, салкынлыктан саклану яхшырак.
5. Офис эшчеләре торырга һәм 45 минут саен начар утыру торышын төзәтергә тиеш.
6. Авырлыкны көчле күтәрмәгез, авырлыкларны озак йөртмәгез, утырганда, ятканда һәм йөргәндә дөрес торышны саклагыз.
7. Урта эш һәм ял, сексуаль эшләрне контрольдә тоту, бөернең асылын югалтмагыз, һәм бөер янгы җиңелә.