Bileklikler, fitness alanında en yaygın, takması kolay ve en değerli koruma parçalarından biridir.Bununla birlikte, birçok sporcu bileklik takarken her zaman bazı hatalar yapacak ve bu da bilekliklerin iyi bir koruyucu rol oynamamasına neden olacaktır.

Uygun bir bilek desteği yalnızca bilek ekleminizi korumakla kalmaz, aynı zamanda daha ağır bench press/itme ağırlıkları veya daha uzun amuda destekleri konusunda size yardımcı olabilir.

Bilekliğin önemi esas olarak iki noktadır:

Bileğinizi sabitleyin.Bileğinizi mümkün olduğunca nötr pozisyonda tutun ve bilek nötr pozisyonda değilse, bilek koruyucu bileğin nötr pozisyona dönme eğiliminde olmasını sağlayacaktır.
Destek sağlamak.Bilek nötr konumda olmadığında, bilek koruyucu bilek üzerindeki baskıyı hafifletebilir, ağrıyı azaltabilir ve yaralanma riskini azaltabilir.

Bileklikler nasıl takılır

Bileklikler sadece bileğe sarılmıyor.Sporcular tarafından genellikle göz ardı edilen bileklik takmanın beş detayı vardır:

Detaylar 1. Bileklik bilek eklemini tamamen örtmelidir.Bileklik çok alçaksa, bilek eklemi sabitlenmez ve bileklik koruyucu bir rol oynamaz.Çoğu eğitmen bu hatayı yapar.

Ayrıntılar 2. Sararken, bileklik malzemesinin sarıldıktan sonraki elastik kuvvetinin bileği daha iyi sarabilmesi için bilekliğin kuvvetli bir şekilde çekilmesi gerekir.

Detaylar 3. Bileklik takıldıktan sonra başparmak ile büyük balık arasındaki basıncı azaltmak için parmak koruyucunun çıkarılması gerekir.Bu, koruyucu ekipman satan birçok satıcının anlamadığı bir detaydır.

Detaylar 4. Bilekliği sararken “rahatlık” peşinde koşmamalı, bileği sabit ve hareketsiz tutmaya çalışmalısınız.

Detaylar 5. Bileklikler her zaman takılmamalı, grup molalarında çıkarılmalıdır.