1. Uzak wagtlap oturmazlyk we uzak wagtlap oturmazlyk, egilmezlik we uzak wagtlap awlanmazlyk üçin gündelik üns berilmelidir.
2. Sowukdan goramaga we ýylylyga üns beriň we iş bilen dynç alyşy birleşdiriň.
3, berk bel maşklaryny etmäň, basgançaklara çykmaga, pyýada maşklaryny synap bilersiňiz.
4, gaty düşekde ýatmak, çygly, sowukdan gaça durmak iň gowusydyr.
5. Ofis işgärleri oturmagyň erbet ýagdaýyny düzetmek üçin her 45 minutdan turmaly we maşk etmeli.
6. Agramlary güýçli götermäň, uzak wagtlap agram götermäň we oturanyňyzda, ýatanyňyzda we ýöräniňizde dogry duruşyňyzy saklaň.
7. Orta iş we dynç alyş, jyns gatnaşyklaryna gözegçilik etmek, böwregiň düýp manysyny ýitirmäň we böwrek ýangy ýeňilýär.