เข่าของฉันเจ็บเมื่อฉันงอและยืดมัน

ผู้ใหญ่มากกว่า 25% มีอาการปวดเข่าหัวเข่าของเราได้รับแรงกดดันอย่างมากจากกิจกรรมประจำวันของเราหากคุณปวดเข่า คุณอาจสังเกตเห็นว่าเข่าของคุณเจ็บเมื่องอหรือเหยียดตรง

ดูพิธีกรรม 5 นาทีนี้จาก เว็บไซต์ Feel Good Kneesเพื่อช่วยลดอาการปวดเข่า!หากคุณพบว่าตัวเองพูดว่า “ฉันเจ็บเข่าเมื่องอและเหยียดตรง” อ่านต่อ!

สาเหตุของความเจ็บปวดคืออะไร?

หากคุณมีอาการปวดเมื่องอหรือยืดเข่าเท่านั้น อาการนี้เรียกว่าchondromalacia patellae.เรียกอีกอย่างว่าเข่าของนักวิ่งกระดูกสะบ้าคือกระดูกสะบ้าและใต้กระดูกอ่อนกระดูกอ่อนสามารถเสื่อมสภาพและนิ่มได้ ซึ่งหมายความว่ากระดูกอ่อนรองรับข้อต่อได้ไม่เพียงพอ

หัวเข่าของนักวิ่งมักพบได้บ่อยในคนหนุ่มสาวที่เล่นกีฬาในผู้สูงอายุchondromalacia patellaeเกิดขึ้นจากโรคข้ออักเสบอาการทั่วไป ได้แก่ ความเจ็บปวดและ/หรือความรู้สึกบดเมื่องอและยืดเข่าผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ไม่เคยแสวงหาการรักษาทางการแพทย์สำหรับความเจ็บปวดนี้อย่างไรก็ตาม

Chondromalacia patella เกิดขึ้นเมื่อกระดูกสะบ้าสวมและฉีกกระดูกอ่อนขณะที่มันเคลื่อนผ่านกระดูกอ่อนของกระดูกโคนขาหากกลไกข้อเข่าข้อใดเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง กระดูกสะบ้าจะเสียดสีกับกระดูกต้นขาสาเหตุบางประการของการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ การจัดตำแหน่งเข่าไม่ดี การบาดเจ็บ กล้ามเนื้ออ่อนแอหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ และความเครียดซ้ำๆ

อาการทั่วไป

คุณสามารถรู้สึกถึงความรู้สึกบดหรือแตกเมื่อคุณงอหรือเหยียดเข่าอาการปวดนี้จะแย่ลงหลังจากที่คุณนั่งเป็นเวลานานคุณอาจสังเกตเห็นความเจ็บปวดเมื่อขึ้นและลงบันไดอาการปวดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้า

ตัวเลือกการรักษา

จุดประสงค์หลักของการรักษาคือเพื่อลดแรงกดบริเวณหัวเข่ากิจกรรมที่ช่วยคลายความกดดันได้ดีมาก

เห็นได้ชัดว่าการพักผ่อนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญคุณยังสามารถวางน้ำแข็งลงบนบริเวณนั้นได้หากความเจ็บปวดไม่รุนแรงหากคุณปรึกษาแพทย์ แพทย์อาจให้ยาแก้อักเสบด้วย (เช่น ไอบูโพรเฟน)ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของข้ออย่างไรก็ตาม ในบางกรณี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ความเจ็บปวดอาจยังคงอยู่

ทางเลือกในการรักษาอีกทางหนึ่งคือการผ่าตัดส่องกล้องเพื่อตรวจดูว่าข้อเข่าไม่ตรงหรือไม่การผ่าตัดนี้ใช้กล้องขนาดเล็กที่สอดเข้าไปในข้อต่อในบางกรณีจะใช้การคลายด้านข้างโดยตัดเอ็นเข่าเพื่อคลายแรงกดสิ่งนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและแรงกดและทำให้เคลื่อนไหวได้มากขึ้น

อาการปวดเข่าของฉันจะหายไปหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดเข่าหากเป็นผลจากอาการบาดเจ็บ อาการปวดจะหายไปใน 1-2 สัปดาห์ด้วย การรักษาที่เหมาะสม และพักผ่อนหากเป็นผลมาจากโรคข้ออักเสบ คุณมักจะต้องอยู่กับความเจ็บปวดนี้ไปตลอดชีวิตหากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัส อาจถึงหนึ่งปีจนกว่าคุณจะหายดี

มีวิธีแก้ไขด่วนสำหรับอาการปวดเข่าของฉันหรือไม่?

มีเทคนิคหลายอย่างที่จะช่วยคุณบรรเทาอาการปวดน้ำแข็งและยาแก้อักเสบสามารถช่วยลดการอักเสบที่หัวเข่าได้สิ่งเหล่านี้จัดการกับอาการปวดเข่าเท่านั้น ไม่ใช่สาเหตุการเข้าใจสาเหตุของอาการปวดเข่าจะช่วยให้คุณเข้าใจวิธีบรรเทาอาการในระยะยาว

นอกจากนี้เรายังแนะนำให้ดูพิธีกรรม 5 นาทีนี้ในเว็บไซต์ Feel Good Knees.จะช่วยลดความเจ็บปวดได้ถึง 58%มันรวดเร็วและทำให้แต่ละวันดีขึ้นเรื่อยๆช่วยให้หลายคนค้นพบกิจกรรมโปรดอีกครั้งและใช้ชีวิตได้ดีขึ้นและกระตือรือร้นมากขึ้น

วิธีป้องกันอาการปวดเข่า

มีคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพเข่าที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้ตัวอย่างเช่น แนะนำให้หลีกเลี่ยงความเครียดซ้ำๆ หรือกิจกรรมที่กดดันหัวเข่าของคุณหากคุณต้องคุกเข่าเป็นเวลานาน คุณสามารถใช้แผ่นรองเข่าได้

นอกจากนี้ ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณสะโพกและหัวเข่าของคุณหากคุณมีเท้าแบน ให้เพิ่มส่วนโค้งโดยใช้แผ่นรองเท้าสุดท้ายการมีน้ำหนักตัวปกติจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่าและโอกาสที่หัวเข่าของนักวิ่ง

บทสรุป

อาการปวดเข่าอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติได้ทุกครั้งที่งอเข่าหรือเหยียดตรง จะทำให้เกิดแรงกดที่ข้อต่อมากขึ้นสิ่งนี้จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปโดยไม่มีการรักษาที่เหมาะสมให้แน่ใจว่าคุณใช้ขั้นตอนที่จำเป็น ตอนนี้และมีชีวิตที่ยืนยาวและกระฉับกระเฉง!