Вақте ки онро хам карда, рост мекунам, зонуям дард мекунад

Зиёда аз 25% калонсолон аз дарди зону азоб мекашанд.Аз сабаби фаъолияти ҳаррӯзаи мо зонуҳои мо фишори зиёд доранд.Агар шумо аз дарди зону азоб кашед, эҳтимол пай бурдед, ки зонуатон ҳангоми хам кардан ва рост кардан дард мекунад.

Ин маросими 5 дақиқаиро аз Вебсайти Feel Good Kneesто ба шумо дар кам кардани дарди зону!Агар шумо худатон гӯед, ки "зонуям ҳангоми хам кардан ва рост карданам дард мекунад", хонданро давом диҳед!

Сабаби дард чист?

Агар шумо танҳо ҳангоми хам кардан ё дароз кардани зону дард ҳис кунед, ин ҳолат маълум астchondromalacia patellae.Он инчунин ҳамчун зонуи даванда маълум аст.Пателла пиёдаи зону буда, дар зери он пайҳоча ҷойгир аст.Пайҳоз метавонад бад шавад ва нарм шавад, ин маънои онро дорад, ки он пайвастагии онро ба таври кофӣ дастгирӣ намекунад.

Зонуи даванда аксар вақт бо ҷавононе, ки дар варзиш фаъоланд, маъмул аст.Дар калонсолон,chondromalacia patellaeдар натиҷаи артрит пайдо мешавад.Аломатҳои маъмул дард ва / ё ҳисси дастос ҳангоми хам кардан ва дароз кардани зонуро дар бар мегиранд.Бо вуҷуди ин, аксари калонсолон ҳеҷ гоҳ барои ин дард ягон табобати тиббӣ намеҷӯянд.

Хондромалакия пателла вақте ба амал меояд, ки пиёдаи зону устухони устухони устухонро мепӯшонад ва канда мешавад.Агар ягон механизми зону дуруст ҳаракат накунад, пиёда ба устухони рон мемолад.Баъзе аз сабабҳои ҳаракати нодуруст иборатанд аз ҳамоҳангсозии зонуҳо, осеби равонӣ, мушакҳои заиф ё номутавозунии мушакҳо ва стрессҳои такрорӣ.

Аломатҳои умумӣ

Ҳангоми хам кардан ё рост кардани зону шумо метавонед ҳисси дастос ё кафиданро эҳсос кунед.Ин дард пас аз муддати тӯлонӣ нишастан метавонад бадтар шавад.Шумо инчунин метавонед дардро ҳангоми боло ва поён ба зина мушоҳида кунед.Дард инчунин метавонад ҳангоми субҳ аз бистар хестан пайдо шавад.

Имконоти табобат

Мақсади асосии табобат паст кардани фишор дар минтақаи зону мебошад.Фаъолиятҳое, ки фишорро сабук мекунанд, хеле муфиданд.

Аён аст, ки истироҳати дуруст муҳим аст.Агар дард сахт набошад, шумо инчунин метавонед ях кунед.Агар шумо ба духтур муроҷиат кунед, онҳо метавонанд ба шумо доруҳои зидди илтиҳобӣ (масалан, ибупрофен) пешниҳод кунанд.Ин илтиҳоби буғумҳоро коҳиш медиҳад.Бо вуҷуди ин, дар баъзе ҳолатҳо, махсусан барои одамони солхӯрда, дард метавонад идома ёбад.

Варианти дигари табобат ин аст, ки ҷарроҳии артроскопӣ барои муайян кардани он, ки зону нодуруст аст.Дар ин ҷарроҳӣ камераи хурде истифода мешавад, ки ба буғум гузошта шудааст.Дар баъзе ҳолатҳо, озодкунии паҳлӯӣ татбиқ карда мешавад, ки пайвандҳои зонуҳоро бурида, фишорро озод мекунад.Ин шиддат ва фишорро сабук мекунад ва барои ҳаракати иловагӣ имкон медиҳад.

Оё дарди зонуи ман аз байн меравад?

Ин аз сабаби аслии дарди зону вобаста аст.Агар он дар натиҷаи ҷароҳат бошад, дард метавонад дар давоми 1-2 ҳафта бо табобати дуруст ва истирохат.Агар ин натиҷаи артрит бошад, эҳтимоли зиёд ба шумо лозим меояд, ки бо ин дард то охири умр зиндагӣ кунед.Агар шумо осеби ҷиддӣ дошта бошед, он метавонад то як сол то пурра сиҳат шуданатон бошад.

Оё барои дарди зонуи ман ягон ислоҳи зуд вуҷуд дорад?

Якчанд ҳилаҳо вуҷуд доранд, ки ба шумо дар рафъи дард кӯмак мекунанд.Ях ва доруҳои зидди илтиҳобӣ метавонанд барои коҳиш додани илтиҳоб дар зону кӯмак расонанд.Инҳо танҳо бо нишонаҳои дарди зону мубориза мебаранд, на сабаб.Фаҳмидани сабаби дарди зонуи шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ гуна сабукии дарозмуддат ба даст оред.

Мо инчунин тавсия медиҳем, ки ба ин маросими 5-дақиқаӣ назар андозедВебсайти Feel Good Knees.Он ба шумо кӯмак мекунад, ки дардро то 58% кам кунед.Он зуд аст ва ҳар рӯзро беҳтар мекунад.Он ба бисёр одамон кӯмак мекунад, ки фаъолиятҳои дӯстдоштаи худро аз нав кашф кунанд ва зиндагии худро беҳтар ва фаъолтар зиндагӣ кунанд.

Чӣ тавр пешгирии дарди зонуҳо

Якчанд тавсияҳо мавҷуданд, ки ба шумо барои нигоҳ доштани саломатии дурусти зонуҳо ва пешгирӣ кардани дард кӯмак мекунанд.Масалан, тавсия дода мешавад, ки аз ҳар гуна фишори такрорӣ ё фаъолиятҳое, ки ба зонуҳои шумо фишор меоранд, пешгирӣ кунед.Агар ба шумо лозим меояд, ки муддати тӯлонӣ дар зонуҳои худ истода бошед, шумо метавонед аз зонуҳо истифода баред.

Илова бар ин, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо машқ кунед ва мушакҳои атрофи зонуҳои худро мустаҳкам кунед.Агар шумо пойҳои ҳамвор дошта бошед, камонро бо истифода аз пойафзолҳои пойафзол зиёд кунед.Ниҳоят, доштани вазни муқаррарии бадан фишори зонуҳои шуморо ва имкони доштани зонуи давандаро коҳиш медиҳад.

Хулоса

Дарди зону метавонад нотавон кунад ва шуморо аз пешбурди зиндагии муқаррарӣ боздорад.Ҳар дафъае, ки шумо зонуатонро хам мекунед ё рост мекунед, он ба буғум фишори бештар меорад.Ин бадтар мешавад, зеро вақт бидуни табобати мувофиқ мегузарад.Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мегиредчораҳои зарурӣ ҳозир ва умри дароз ва фаъол дошта бошед!