1. ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం, ఎక్కువ సేపు నిలబడడం, చాలా సేపు కిందకి వంగి కుంగిపోకుండా ఉండేందుకు రోజూ శ్రద్ధ వహించాలి.
2. చల్లని రక్షణ మరియు వెచ్చదనంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు పని మరియు విశ్రాంతిని కలపండి.
3, కఠినమైన నడుము వ్యాయామం చేయవద్దు, మీరు మెట్లు ఎక్కడానికి ప్రయత్నించవచ్చు, నడక వ్యాయామం చేయవచ్చు.
4, గట్టి మంచం మీద పడుకోవడం, తడి, చలిని నివారించడం మంచిది.
5. ఆఫీసు ఉద్యోగులు ప్రతి 45 నిమిషాలకోసారి లేచి కూర్చొని ఉన్న భంగిమను సరిచేయడానికి వ్యాయామం చేయాలి.
6. బలవంతంగా బరువులు ఎత్తకూడదు, ఎక్కువ సేపు బరువులు మోయకూడదు మరియు కూర్చున్నప్పుడు, పడుకున్నప్పుడు మరియు నడిచేటప్పుడు సరైన భంగిమను నిర్వహించండి.
7. మితమైన పని మరియు విశ్రాంతి, లైంగిక వ్యవహారాలను నియంత్రించడం, కిడ్నీ సారాంశం కోల్పోయేలా చేయవద్దు మరియు కిడ్నీ యాంగ్ ఓడిపోతుంది.