1. நீண்ட நேரம் உட்காருவதையும், நீண்ட நேரம் நிற்பதையும் தவிர்க்கவும், நீண்ட நேரம் குனிந்து குனிந்து நிற்பதைத் தவிர்க்கவும் தினசரி கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
2. குளிர் பாதுகாப்பு மற்றும் அரவணைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், வேலை மற்றும் ஓய்வு நேரத்தை இணைக்கவும்.
3, கடினமான இடுப்பு உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள், நீங்கள் படிக்கட்டுகளில் ஏற முயற்சி செய்யலாம், நடைப்பயிற்சி செய்யலாம்.
4, கடினமான படுக்கையில் தூங்குவது நல்லது, ஈரமான, குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்கவும்.
5. மோசமான உட்காரும் தோரணையை சரிசெய்ய அலுவலக ஊழியர்கள் ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
6. வலுக்கட்டாயமாக எடையை தூக்காதீர்கள், நீண்ட நேரம் எடையை சுமக்காதீர்கள், உட்கார்ந்து, படுக்க, நடக்கும்போது சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும்.
7. மிதமான வேலை மற்றும் ஓய்வு, பாலியல் விவகாரங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், சிறுநீரகத்தின் சாரத்தை இழக்கச் செய்யாதே, சிறுநீரக யாங் தோற்கடிக்கப்படுகிறது.