Goti Langu Linauma Ninapoikunja na Kuiweka sawa
Zaidi ya 25% ya watu wazima wanakabiliwa na maumivu ya magoti.Magoti yetu yanakabiliwa na shinikizo kubwa kutokana na shughuli zetu za kila siku.Ikiwa unakabiliwa na maumivu ya magoti, labda umeona kwamba goti lako linaumiza wakati wa kuinama na kunyoosha.
Angalia ibada hii ya dakika 5 kutoka kwa Tovuti ya Feel Gotikukusaidia kupunguza maumivu ya goti!Ukijikuta unasema “goti langu linauma ninapoinama na kulinyoosha,” endelea kusoma!
Nini Chanzo cha Maumivu?
Ikiwa unapata maumivu tu wakati wa kupiga magoti au kupanua goti, hii ni hali inayojulikana kamachondromalacia patellae.Pia inajulikana kama goti la mkimbiaji.Patella ni kofia ya magoti, na chini yake ni cartilage.Cartilage inaweza kuharibika na kuwa laini, ambayo ina maana kwamba haiungi mkono vya kutosha kiungo chake.
Goti la mkimbiaji mara nyingi ni la kawaida kwa vijana ambao wanashiriki katika michezo.Katika watu wazima wakubwa,chondromalacia patellaehutokea kama matokeo ya arthritis.Dalili za kawaida ni pamoja na maumivu na/au hisia ya kusaga wakati wa kuinama na kupanua goti.Watu wazima wengi hawatafuti matibabu yoyote ya maumivu haya, hata hivyo.
Chondromalacia patella hutokea wakati kofia ya magoti inapovaa na kurarua gegedu inapoteleza juu ya gegedu ya femur.Ikiwa njia yoyote ya goti itashindwa kusonga kwa usahihi, kofia ya magoti inasugua mfupa wa paja.Baadhi ya sababu za harakati zisizofaa ni pamoja na usawa mbaya wa goti, kiwewe, misuli dhaifu au usawa wa misuli, na mafadhaiko ya mara kwa mara.
Hali zingine zinaweza pia kuathiri magoti.Kwa mfano, unaweza kuteseka na bursitis.Bursa ni mifuko iliyojaa maji ambayo iko kati ya tishu za mfupa na laini.Kusudi lao ni kupunguza msuguano.Ikiwa umepata kiwewe kwa goti lako, kama vile kuanguka au pigo kwenye eneo hilo, utapata maumivu ya goti wakati wa kuinama.Bursa tofauti inaweza kusababisha maumivu katika maeneo tofauti.
Sababu nyingine ya maumivu, wakati wa kuinama na kunyoosha goti, ni shida ya magoti.Hii hutokea wakati mmoja wa mishipa hupasuka kutokana na kunyoosha kupita kiasi.Ikiwa unaweka nguvu nyingi au uzito kwenye goti ghafla, unaweza kuwa na kupigwa kwa magoti.Hii inasababisha maumivu, uvimbe, na dalili nyingine.
Hali nyingine ni pamoja na machozi ya meniscus, ambayo hutokea wakati unapotosha goti ghafla wakati mguu unapandwa chini.Arthritis ya goti, ugonjwa wa bendi ya iliotibial, na ugonjwa wa Osgood-Schlatter pia ni sababu zinazowezekana za kuhisi maumivu wakati wa kupiga na kunyoosha goti lako.
Hata hivyo, ugonjwa wa arthritis ya goti ni sababu kuu ya maumivu ya magoti yanayoathiri mamilioni ya watu wazima duniani kote.Hapa kuna maarifa kadhaa juu yake na sababu za kawaida za hatari na dalili.
Mambo ya Hatari
Makundi kadhaa ya watu wako katika hatari ya kupata maumivu ya goti.Vijana wanaweza kukuza kama matokeo ya ukuaji wa kasi, ambayo husababisha ukuaji usio na usawa wa misuli.Kwa maneno mengine, misuli inakua zaidi upande mmoja wa goti kuliko nyingine.Zaidi ya hayo, wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuikuza kwa sababu wana nguvu kidogo ya misuli kuliko wanaume.
Watu walio na miguu bapa wanaweza kupata maumivu ya goti wanapoinama na kupanuka kwa sababu ya misimamo isiyo ya kawaida ya goti.Mwishowe, ikiwa ulipata jeraha la hapo awali kwenye goti lako, una hatari kubwa ya kupata maumivu ya goti.
Dalili za Kawaida
Unaweza kuhisi hisia ya kusaga au kupasuka unapoinama au kunyoosha goti lako.Maumivu haya yanaweza kuwa mbaya zaidi baada ya kukaa kwa muda mrefu.Unaweza pia kuona maumivu wakati wa kupanda na kushuka ngazi.Maumivu yanaweza pia kutokea wakati unapotoka kitandani asubuhi.
Chaguzi za Matibabu
Kusudi kuu la matibabu ni kupunguza shinikizo katika eneo la goti.Shughuli zinazopunguza shinikizo husaidia sana.
Kwa wazi, mapumziko sahihi ni muhimu.Unaweza pia kuweka barafu kwenye eneo hilo ikiwa maumivu sio kali.Ukiwasiliana na daktari wako, anaweza pia kukupa dawa za kuzuia uchochezi (kwa mfano, ibuprofen).Hii itapunguza kuvimba kwa pamoja.Walakini, katika hali zingine, haswa kwa wazee, maumivu yanaweza kuendelea.
Chaguo jingine la matibabu ni upasuaji wa arthroscopic ili kuamua ikiwa goti limepangwa vibaya.Upasuaji huu hutumia kamera ndogo ambayo imeingizwa kwenye kiungo.Katika baadhi ya matukio, kutolewa kwa upande kutatumika, kukata mishipa ya magoti ili kutolewa shinikizo.Hii itapunguza mvutano na shinikizo na kuruhusu harakati za ziada.
Maumivu Yangu ya Goti Yataondoka?
Hii inategemea sababu ya msingi ya maumivu ya magoti.Ikiwa ni matokeo ya kuumia, maumivu yanaweza kwenda katika wiki 1-2 na matibabu sahihi na kupumzika.Ikiwa ni matokeo ya ugonjwa wa yabisi, uwezekano mkubwa utalazimika kuishi na maumivu haya maisha yako yote.Ikiwa ulikuwa na kiwewe kikubwa, inaweza kuchukua hadi mwaka mmoja hadi upone kabisa.
Je, Kuna Marekebisho Yoyote ya Haraka kwa Maumivu Yangu ya Goti?
Kuna mbinu kadhaa za kukusaidia kupunguza maumivu.Dawa ya barafu na ya kuzuia uchochezi inaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye goti.Haya tu kukabiliana na dalili za maumivu ya magoti, si sababu.Kuelewa sababu ya maumivu ya magoti yako itakusaidia kuelewa jinsi ya kupata misaada ya muda mrefu.
Tunapendekeza pia uangalie ibada hii ya dakika 5 kwenyeTovuti ya Feel Goti.Itakusaidia kupunguza maumivu hadi 58%.Ni haraka na hufanya kila siku kuwa bora zaidi.Husaidia watu wengi kugundua upya shughuli zao wanazozipenda na kuishi maisha yao bora na kwa bidii zaidi.
Jinsi ya Kuzuia Maumivu ya Goti
Kuna mapendekezo kadhaa ya kukusaidia kudumisha afya sahihi ya magoti na kuepuka maumivu.Kwa mfano, inashauriwa kuzuia mafadhaiko au shughuli zinazorudiwa ambazo huweka shinikizo kwenye kofia zako za goti.Ikiwa unapaswa kutumia muda mrefu kwa magoti yako, unaweza kutumia usafi wa magoti.
Zaidi ya hayo, hakikisha unafanya mazoezi na kuimarisha misuli karibu na viuno na magoti yako.Ikiwa una miguu ya gorofa, ongeza arch kwa kutumia kuingiza viatu.Mwishowe, kuwa na uzito wa kawaida wa mwili kutapunguza shinikizo kwenye magoti yako na nafasi ya kuwa na goti la mkimbiaji.
Hitimisho
Maumivu ya magoti yanaweza kudhoofisha na kukuzuia kuongoza maisha ya kawaida.Kila wakati unapopiga au kunyoosha goti lako, husababisha shinikizo zaidi kwenye kiungo.Hali hii itazidi kuwa mbaya kadiri muda unavyopita bila matibabu sahihi.Hakikisha unachukuahatua muhimu sasa hivi na uwe na maisha marefu na yenye bidii!
Muda wa kutuma: Nov-10-2020