1. Tahadhari ya kila siku inapaswa kulipwa ili kuepuka kukaa kwa muda mrefu na kusimama kwa muda mrefu, na sio kuinama na kuinama kwa muda mrefu.
2. Jihadharini na ulinzi wa baridi na joto, na kuchanganya kazi na burudani.
3, si kufanya strenuous kiuno zoezi, unaweza kujaribu kupanda ngazi, kutembea zoezi.
4, ni bora kulala juu ya kitanda ngumu, kuepuka uchafu, baridi.
5. Wafanyakazi wa ofisi wanapaswa kuamka na kufanya mazoezi kila baada ya dakika 45 ili kurekebisha mkao mbaya wa kuketi.
6. Usiinue uzito kwa nguvu, usichukue uzito kwa muda mrefu, na kudumisha mkao sahihi wakati wa kukaa, kulala na kutembea.
7. Kazi ya wastani na burudani, kudhibiti mambo ya ngono, usifanye kiini cha figo kupoteza, na yang ya figo imeshindwa.