Salila COVID-19 dikarantina di bumi, anjeun tiasa hariwang ngeunaan kurangna latihan sareng janten gendut, émut pikeun ngalakukeun latihan ieu tiasa ngabantosan.
Kusabab dampak COVID-19, seueur jalma kapaksa cicing di bumi.Salila periode ieu, kuring yakin dulur pisan bosen, sarta unggal poé sanggeus dahar, maranéhna bakal lalajo TV, maén handphone jeung maénkeun kaulinan pikeun bersantai.Sanajan kitu, pangurangan jangka panjang latihan di imah ogé bakal mawa sababaraha masalah kaséhatan pikeun awak urang, kayaning obesitas, turunna fisik, jeung sajabana, jadi kapangaruhan ku tempat jeung alat, naon latihan pangalusna pikeun ngalakukeun di imah?
Urang méakkeun kalolobaan waktu urang ngan diuk jeung bohong turun, nu bisa ngakibatkeun akumulasi gajih beuteung, jadi hayu atuh nyarankeun latihan ieu pikeun ngurangan gajih beuteung!

Posisi kahiji: Dua leungeun lempeng ngarojong leungeun, balik tetep lempeng, tighten beuteung, suku kénca tuur 90 derajat, instep deukeut ka taneuh, suku katuhu lempeng tiptoe, sarta ayun luhur jeung ka handap suku anjeun.Ngulang 20 kali, pindah sisi sarta nuluykeun.

Posisi kadua: Mimitian dina posisi plank kalawan deui anjeun lempeng tur inget kana tighten burih anjeun, kalawan hiji leg ngarojong lantai jeung leg séjén ngangkat sarta ayun luhur jeung ka handap.Ngalakukeun ieu 25 kali, teras pindah sisi.

Posisi katilu: Sarupa pisan jeung gerakan panungtungan, ngalakukeun posisi plank kahiji, tighten beuteung, maké siku jeung duanana leungeun ngarojong taneuh, toes ogé ngarojong taneuh, Paké kakuatan hip anjeun ngahurungkeun sabudeureun awak sisi ku samping.

Posisi kaopat: awak luhur caket kana taneuh, kadua leungeun disimpen dina dua sisi awak, suku dibawa ka luhur, jeung taneuh i90 derajat, suku luhur jeung ka handap, jeung dua suku kawas gunting. , aksi ieu diulang 25 kali.

Pikeun posisi panungtungan, diuk dina mat jeung leungeun Anjeun meuntas sakuliah dada anjeun, suku babarengan dina sudut 45 derajat, thighs tetep tetep, maké anak sapi luhur jeung ka handap.Malikan deui 25 kali.

Tangtosna, aya seueur latihan sanés, anu henteu peryogi alat atanapi tempat ogé.Salila karantina, urang kudu cicing di imah.Upami anjeun bosen linggih atanapi ngagolér, lakukeun latihan dina ranjang tiasa ngabantosan, sareng émut nganggo dukungan Pinggang, dukungan pigeulang tuur upami anjeun ngalakukeun latihan anu parah!