Dengkul Abdi Nyeri Nalika Ngabengkokkeun sareng Ngalempengkeunana
Langkung ti 25% sawawa ngalaman nyeri dengkul.tuur urang sangsara jumlah badag tekanan alatan kagiatan sapopoé urang.Upami anjeun ngalaman nyeri dengkul, sigana anjeun perhatikeun yén dengkul anjeun nyeri nalika ngabengkokkeun sareng ngalempengkeunana.
Pariksa ritual 5 menit ieu ti Situs web Feel Good Kneespikeun mantuan Anjeun ngurangan nyeri dengkul!Upami anjeun mendakan diri anjeun nyarios "tuur kuring nyeri nalika kuring ngabengkokkeun sareng ngalempengkeunana," teraskeun maca!
Naon anu jadi sabab nyeri?
Upami anjeun ngan ukur ngalaman nyeri nalika ngabengkokkeun atanapi ngalegaan dengkul, ieu mangrupikeun kaayaan anu katelahchondromalacia patellae.Éta ogé katelah dengkul runner.Patella nyaéta tempurung dengkul, sareng di handapeunna aya kartilage.kartilage bisa deteriorate sarta jadi lemes, nu hartina éta teu adequately ngarojong gabungan na.
Dengkul runner sering umum sareng sawawa ngora anu aktip dina olahraga.Dina déwasa heubeul,chondromalacia patellaelumangsung salaku hasil tina rematik.Gejala umum kalebet nyeri sareng / atanapi sensasi ngagiling nalika ngabengkokkeun sareng ngalegaan tuur.Seuseueurna sawawa henteu kantos milarian perawatan médis pikeun nyeri ieu.
Chondromalacia patella lumangsung nalika dengkul teh ageman jeung cimata kartilage sakumaha eta glides ngaliwatan kartilage of femur nu.Lamun salah sahiji mékanisme dengkul gagal pikeun mindahkeun leres, dengkul teh rubs kana tulang pingping.Sababaraha nyababkeun gerakan anu teu leres kalebet alignment dengkul anu goréng, trauma, otot lemah atanapi teu saimbangna otot, sareng setrés anu terus-terusan.
Kaayaan sanésna ogé tiasa mangaruhan tuur.Salaku conto, anjeun tiasa ngalaman bursitis.Bursa mangrupikeun kantong anu ngeusi cairan anu aya di antara tulang sareng jaringan lemes.Tujuan maranéhanana nyaéta pikeun ngaleutikan gesekan.Upami anjeun ngalaman trauma kana tuur anjeun, sapertos ragrag atanapi niup ka daérah éta, anjeun bakal ngalaman nyeri tuur nalika ngabengkokkeun.Bursa anu béda tiasa nyababkeun nyeri di daérah anu béda.
Anu ngabalukarkeun nyeri sanésna, nalika ngabengkokkeun sareng ngalempengkeun tuur, nyaéta galur dengkul.Ieu lumangsung nalika salah sahiji ligamén cimata alatan overstretching.Lamun anjeun nempatkeun teuing gaya atawa beurat dina dengkul ujug-ujug, Anjeun bisa ngalaman tijalikeuh dengkul.Ieu ngakibatkeun nyeri, bareuh, sarta gejala lianna.
Kaayaan sanésna kalebet cimata meniscus, anu kajantenan nalika anjeun ujug-ujug pulas tuur nalika sukuna ditanam dina taneuh.Rematik dengkul, sindrom pita iliotibial, sareng panyakit Osgood-Schlatter ogé tiasa nyababkeun nyeri nalika ngabengkokkeun sareng ngalempengkeun tuur anjeun.
Nanging, rematik dengkul mangrupikeun panyabab utama nyeri dengkul anu mangaruhan jutaan déwasa di sakumna dunya.Ieu sababaraha wawasan ngeunaan éta sareng faktor résiko sareng gejala anu paling umum.
Faktor résiko
Sababaraha kelompok jalma anu résiko ngembangkeun nyeri dengkul.Dewasa ngora bisa ngamekarkeun eta salaku hasil tina spurts pertumbuhan, nu ngabalukarkeun tumuwuhna otot imbalanced.Dina basa sejen, otot ngamekarkeun leuwih dina hiji sisi dengkul ti lianna.Salaku tambahan, awéwé langkung dipikaresep pikeun ngembangkeun éta kusabab aranjeunna gaduh kakuatan otot kirang ti lalaki.
Jalma anu suku datar tiasa nyeri dengkul nalika ngabengkokkeun sareng ngalegaan kusabab posisi dengkul anu teu normal.Anu pamungkas, lamun ngalaman ti tatu saméméhna mun dengkul anjeun, anjeun boga résiko ngaronjat tina ngamekarkeun nyeri dengkul.
Gejala umum
Anjeun tiasa ngaraosan rasa ngagiling atanapi retakan nalika anjeun ngabengkokkeun atanapi ngalempengkeun tuur anjeun.Nyeri ieu tiasa langkung parah saatos anjeun calik kanggo waktos anu lami.Anjeun ogé tiasa perhatikeun nyeri nalika naék sareng turun tangga.Nyeri ogé bisa lumangsung nalika anjeun kaluar tina ranjang isuk-isuk.
Pilihan Pangobatan
Tujuan utama perlakuan nyaéta pikeun ngurangan tekanan di wewengkon dengkul.Kagiatan anu ngaleungitkeun tekanan pohara mantuan.
Jelas, istirahat ditangtoskeun penting.Anjeun ogé tiasa nempatkeun és dina daérah upami nyeri henteu parah.Upami anjeun konsultasi ka dokter anjeun, aranjeunna ogé tiasa masihan anjeun pangobatan anti radang (ibuprofen, contona).Ieu bakal ngurangan peradangan gabungan.Nanging, dina sababaraha kasus, khususna pikeun sepuh, nyeri tiasa tetep.
pilihan perlakuan sejen nyaeta mun boga bedah arthroscopic keur nangtukeun naha dengkul téh misaligned.Operasi ieu ngagunakeun kaméra leutik anu diselapkeun kana gabungan.Dina sababaraha kasus, pelepasan gurat bakal diterapkeun, motong ligamén dengkul pikeun ngaleupaskeun tekanan.Ieu bakal ngagampangkeun tegangan sareng tekanan sareng ngamungkinkeun gerakan tambahan.
Naha Nyeri Dengkul Abdi Hilang?
Ieu gumantung kana cukang lantaranana nyeri dengkul.Lamun éta hasil tina tatu, nyeri bisa ngaleungit dina 1-2 minggu kalawan perlakuan ditangtoskeun jeung istirahat.Upami éta hasil tina rematik, anjeun paling dipikaresep kedah hirup sareng nyeri ieu salami hirup anjeun.Upami anjeun ngagaduhan trauma anu serius, éta tiasa dugi ka sataun dugi ka pulih sapinuhna.
Naha Aya Perbaikan Gancang pikeun Nyeri Dengkul Abdi?
Aya sababaraha trik pikeun ngabantosan anjeun ngaleungitkeun nyeri.És sareng pangobatan anti radang tiasa ngabantosan ngirangan peradangan dina dengkul.Ieu ukur tackle gejala nyeri dengkul, teu cukang lantaranana.Ngartos alesan nyeri dengkul anjeun bakal ngabantosan anjeun ngartos kumaha kéngingkeun relief jangka panjang.
Kami ogé nyarankeun nyandak katingal dina ritual 5 menit ieu dinaSitus web Feel Good Knees.Éta bakal ngabantosan anjeun ngirangan nyeri dugi ka 58%.Éta gancang sareng ngajantenkeun unggal dinten langkung saé.Éta ngabantosan seueur jalma mendakan deui kagiatan karesepna sareng hirup kahirupan anu langkung saé sareng langkung aktip.
Kumaha Nyegah Nyeri Dengkul
Aya sababaraha saran pikeun ngabantosan anjeun ngajaga kaséhatan dengkul anu leres sareng ngahindarkeun nyeri.Salaku conto, disarankeun pikeun ngahindarkeun setrés atanapi kagiatan anu diulang-ulang anu nempatkeun tekanan dina topi dengkul anjeun.Upami anjeun kedah nyéépkeun waktos anu lami dina tuur, anjeun tiasa nganggo hampang dengkul.
Salaku tambahan, pastikeun anjeun latihan sareng nguatkeun otot sakitar hips sareng tuur anjeun.Upami Anjeun gaduh suku datar, ningkatkeun arch ku cara maké inserts sapatu.Anu pamungkas, ngabogaan beurat awak normal bakal ngurangan tekanan dina tuur anjeun sarta kasempetan ngabogaan dengkul runner urang.
kacindekan
Nyeri dengkul tiasa ngaleuleuskeun sareng nyegah anjeun hirup normal.Unggal waktos anjeun ngabengkokkeun atanapi ngalempengkeun tuur anjeun, éta inflicts langkung tekanan dina gabungan.Ieu bakal jadi parah sakumaha waktu ngalir tanpa perlakuan luyu.Pastikeun anjeun nyandak étaléngkah diperlukeun ayeuna sareng gaduh panjang, hirup aktip!
waktos pos: Nov-10-2020