Jalma anu resep olahraga mindeng sapatemon sprains gabungan, utamana sprains ankle utamana umum, sprains ankle oge salah sahiji kasakit klinis paling umum di rumah sakit orthopedic, paling sprains ankle anu hampang nepi ka sedeng cimata ligament, saeutik pisan penderita bakal fractures ankle atawa lianna. lesions langkung serius, aya pangaruh naon ngagunakeun braces ankle sanggeus ankle sprains?Naon cara anu paling efektif pikeun ngubaran ankle sprains?

panyalindungan ankle mangrupakeun papayung olahraga rélatif umum, panyalindungan ankle ngaliwatan tekanan tina gabungan ankle, anu ankle joint muterkeun hiji peran pelindung tangtu, eta oge orthosis panyalindungan ankle suku rélatif lampu, panyalindungan ankle éféktif bisa ngawatesan ankle aktivitas kénca jeung katuhu. , Pikeun nyegah ankle inversion disababkeun ku sprains, upami ankle joint geus sprained, pamakéan panyalindungan ankle ogé bisa nyieun bagian tatu tina kanaékan tekanan, nguatkeun ankle joint penyembuhan tatu jaringan lemes.Sanajan kitu, waktu ngagem ankle Pad unggal poe teu kudu panjang teuing, sarta élastisitas pilihan ankle Pad kedah sedeng pikeun nyegah sirkulasi getih goréng sarta ngabalukarkeun necrosis jaringan lokal.

Saatos ankle sprain, salian ngagunakeun métode fiksasi lokal pikeun ngubaran, dokter umumna bakal nyarankeun pamakéan matak atawa stent pikeun ngalereskeun ankle joint hampang valgus posisi nétral, periode fiksasi nyaeta ngeunaan 3 nepi ka 6 minggu, salila période fiksasi pikeun nyegah bareuh tina dahan kapangaruhan, bari Ngahindarkeun leumpang dina taneuh, lamun 3 nepi ka 6 minggu sanggeus recovery alus, Anjeun bisa nyabut tuang jeung latihan otot, sanggeus ngaleupaskeun matak ngeunaan satengah taun atawa leuwih bisa neruskeun normal. latihan fisik.

Nalika sendi ankle ngan ukur luka, ukuran anu saluyu kedah dilaksanakeun pikeun ngagentos nyeri, sapertos ngerem, packing és, perban tekanan, élévasi dahan anu kapangaruhan, jsb. , tapi ogé pikeun ngamajukeun jeung alleviate tatu gabungan, salila tatu ankle gabungan ogé bisa meuseul kulit lokal, jadi sirkulasi getih kudu gancangan, bari dahar leuwih dahareun-kalsium tinggi.