Maqaqailana a maqaqailaneng a nang le ligament tse bonolo tse lokolohang kapa ho taboha ha karolo e itseng;Maemong a boima, ho na le ho phatloha ka ho feletseng ka subluxation ea maqaqailana kapa ho senyeha ho rarahaneng ha fracture.Ka mor'a ho phunya leqaqailaneng, mokuli o ba le bohloko, ho ruruha, le ecchymosis karolong e bohloko.Ka nako ena, ho sisinyeha ha ho kheloha ha maoto ho tla mpefatsa bohloko, 'me ho etsa valgus ea maoto ho ka ba bohloko.

Ho na le lisosa tse ngata tsa ho senyeha ha maqaqailana, 'me mosebetsi oa ho lokisetsa ha oa lekana;Sebaka sa mobu o sa lekaneng oa lehlabathe;Li-sneakers ha li ntle;Ho hloka botsitso nakong ea boikoetliso;Hatela bolo ha u ntse u qhoma 'me u matha.

Tlhahlobo e bonolo, 'me tlhahlobo ea pele e ka etsoa ho latela histori ea mahlomola le matšoao le matšoao.Leha ho le joalo, ho teba ha lefu lena ho lokela ho khetholloa ebe ho etsoa tlhahlobo e nepahetseng.Ka kakaretso, haeba u tsamaisa leqaqailaneng, le hoja bohloko bo se boima, boholo ba bona ke likotsi tsa lisele tse bonolo, u ka li phekola u le mong.Haeba u e-na le bohloko bo boholo ha u sisinya leqaqailaneng, ha u khone ho ema le ho sisinyeha, bohloko bo le lesapong, ho na le molumo ha u phunya, 'me u ruruha ka potlako ka mor'a kotsi, joalo-joalo, e leng pontšo ea ho robeha, 'me u lokela ho ea sepetlele ho hlahlojoa le ho phekoloa hang-hang.

Bakeng sa li-sprains tse fokolang haholo tsa maqaqailana, li-compress tse batang hang-hang (tse inetsoeng metsing a batang ka metsotso e 10-15) li tla fokotsa bohloko, li thibele ho ruruha ho feteletseng le ho thusa ho thibela mali a tsoang ka har'a lisele.Haeba ho sebelisoa li-cubes tsa leqhoa, ha lia lokela ho kopana ka ho toba le letlalo, ho seng joalo li ka chesa letlalo, 'me maqaqailana a lokela ho tlamisoa ka gauze.Likotlolo tsa metsi a chesang le lijana tse pholileng li ka ba molemo ho phekola li-sprains tsa leqaqailaneng, ho tloha ho hlasimollang mali ho ea ho pholiso e potlakileng le ho fokotsa ho ruruha.Beha serethe ka sekotlolo sa metsi a chesang a mocheso o nepahetseng bakeng sa metsotsoana e ka bang 15, ebe u retelehela ho metsi a batang ka metsotsoana e ka bang 5, joalo-joalo.