Ke Hobane'ng ha Lengole la Ka le Utloha Habohloko?
Bohloko ba lengole ke boemo bo tloaelehileng har'a batho ba lilemo tsohle.E ka ba phello ea ho tsieleha kapa kotsi, kapa boemo ba bongaka bo bakang bohloko bo sa foleng ba lengole.Batho ba bangata ba utloa bohloko ba botsa hore na ke hobane'ng ha lengole la ka le utloa bohloko ha ke tsamaea?kapa ke hobane'ng ha lengole la ka le opeloa ha ho bata?
Haeba u batla ho tlola hantle ho ea kalafo, hlahloba moetlo ona oa lekunutu oa metsotso e 5 ho tsoa hoFeel Good Knees websaeteng, e fokotsang bohloko ba lengole ka 58%.Ho seng joalo, a re qaleng ka lisosa tse tloaelehileng tsa ho opeloa ke lengole.
Matšoao a Knee Bohloko ke Efe?
Hangata mahlaba a mangole a tla le matšoao a eketsehileng le mathata.Lisosa tse ngata tsa bohloko ba lengole, tse tla hlahlojoa ka botebo likarolong tse latelang, li ka hlahisa maemo a fapaneng a boima.Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa bohloko, ho ruruha ha lengole sebakeng seo, le ho satalla, e leng ho etsang hore ho falla ho be thata kapa ho se khonehe.
Sekoahelo sa lengole se ka 'na sa ikutloa se le mofuthu ha se ama, kapa se ka ba khubelu.Mangole a ka qhoma kapa a thothomela nakong ea ho sisinyeha, 'me u ka ba ua sitoa ho sisinyeha kapa ho otlolla lengole la hau.
A na u na le le leng kapa a mangata a matšoao ana a eketsehileng ho opeloa ke mangole?Haeba ho joalo, hlahloba mabaka a latelang a ka hlahang, ho tloha likotsing ho ea ho mathata a mechine, ramatiki, le tse ling.
Lintho tse Kotsi bakeng sa Bohloko ba Knee
Ke habohlokoa ho utloisisa mabaka a kotsi a ka fetohang mahlaba a nako e telele a lengole.Ho sa tsotellehe hore na u se u ntse u utloa bohloko ba mangole kapa u batla ho fokotsa monyetla oa ho ba le maemo leha e le afe a lebisang mangoleng, nahana ka tse latelang:
Boima bo Eketsehileng
Batho ba batenya haholo kapa ba batenya ho ka etsahala hore ba utloe bohloko ba mangole.Liponto tse eketsehileng li tla eketsa khatello le khatello holim'a lenonyeletso la lengole.Sena se bolela hore mesebetsi e tloaelehileng e kang ho hloa litepisi kapa esita le ho tsamaea e fetoha liphihlelo tse bohloko.Ho phaella moo, boima bo feteletseng bo eketsa kotsi ea lefu la osteoarthritis hobane bo potlakisa ho senyeha ha lefufuru.
Ntho e 'ngoe ke bophelo ba ho lula feela, bo nang le khōlo e sa lokelang ea matla a mesifa le ho tenyetseha.Mesifa e matla e pota-potileng letheka le lirope e tla u thusa ho fokotsa khatello ea mangole, ho sireletsa manonyeletso le ho tsamaisa motsamao.
Ntho ea boraro ea kotsi bakeng sa bohloko ba lengole ke lipapali kapa mesebetsi.Lipapali tse ling, tse kang basketball, bolo ea maoto, skiing, le tse ling, li ka hatisa mangole le ho baka bohloko.Ho matha ke ntho e tloaelehileng, empa ho otla ha lengole khafetsa ho ka eketsa likotsi tsa ho lemala ha lengole.
Mesebetsi e meng, joalo ka kaho kapa temo, le eona e ka eketsa menyetla ea ho ba le mahlaba a mangole.Qetellong, batho ba ileng ba tsoa likotsi tse fetileng tsa lengole ba na le monyetla oa ho utloa bohloko bo bong hape ba lengole.
Mabaka a mang a kotsi a ke ke a laoloa, a kang lilemo, bong le liphatsa tsa lefutso.Ka ho khetheha, kotsi ea lefu la masapo a masapo e eketseha ka mor'a lilemo tse 45 ho fihlela hoo e ka bang lilemo tse 75. Ho senyeha ha lenonyeletso la lengole ho tla boela ho fokolise lefufuru sebakeng sena, se lebisang ho ramatiki.
Liphuputso li bontšitse hore basali ba atisa ho tšoaroa ke lefu la masapo a mangole ha ba bapisoa le ba bong bo fapaneng.Sena se ka bakoa ke ho lumellana ha letheka le lengole le li-hormone.
Exogenous Lisosa
Anterior Cruciate Ligament
Kotsi e le 'ngoe e tloaelehileng e etsahala ho ACL (anterior cruciate ligament).Hangata e bakoa ke liphetoho tsa tšohanyetso tsa tsela, tse kang tse etsoang ke libapali tsa basketball kapa tsa bolo ea maoto.
ACL ke e 'ngoe ea li-ligamente tse hokahanyang lesapo la lesapo la serope.ACL e etsa bonnete ba hore lengole la hau le lula le le teng, 'me ha le na ho sisinyeha ho sa hlokahaleng.
Ke e 'ngoe ea likarolo tse lemetseng ka ho fetisisa tsa lengole.Ha ACL e lla, u tla utloa pop ka lengoleng.U tla utloa eka lengole la hau le tla theoha habonolo ha u ema, kapa le ikutloa le thothomela ebile le sa tsitsa.Haeba ho lla ha ACL ho le matla, u ka 'na ua ba le ho ruruha le bohloko bo boholo.
Ho robeha ha Masapo
Lebaka le leng la mahlaba a mangole e ka 'na ea e-ba ho robeha ha masapo, a ka robehang ka mor'a ho oa kapa ho thulana.Batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo le masapo a fokolang ba ka robeha lengole feela ka ho nka mohato o fosahetseng kapa ho tsoa ka bateng.
U tla lemoha ho robeha e le maikutlo a grating ha u falla - ho tšoana le masapo a hao a silaneng.Li-fractures li ka ba tsa likhato tse fapaneng, tse ling tsa tsona li le nyenyane joaloka ho phatloha, empa hape le tse tebileng haholoanyane.
Meniscus e robehileng
Haeba u potlakile ho sotha lengole ha u ntse u sebelisa boima ba 'mele ho lona, u ka' na ua ba le meniscus e rusolotsoeng.Meniscus ke rabara, lefufuru le thata le sireletsang serope sa hao le lesapo la lesapo la hao ka ho sebetsa e le ntho e monyang maikutlo.
Batho ba bangata ha ba hlokomele hore meniscus ea bona e lemetse.E ka etsahala, ka mohlala, haeba u sotha lengole ka potlako ha leoto le ntse le lenngoe fatše.Leha ho le joalo, ha nako e ntse e ea, 'me ntle le phekolo e nepahetseng, ho sisinyeha ha lengole ho tla thibeloa.
Ho tloaelehile ho ba le bothata ba ho otlolla kapa ho khumama lengole.Hangata, sena ha se kotsi e tebileng, 'me ho phomola ho ka thusa ho folisa.Maemo a mang a ka fetoha mathata a tebileng le ho feta, esita le ho buuoa ho ka hlokahala.
Tendinitis
Tendinitis e bolela ho ruruha le ho teneha ha li-tendon - lisele tse kopanyang mesifa ea hau masapong.Haeba u semathi, sebaesekele, kapa skier, u etsa lipapali tsa ho qhomela kapa mesebetsi, u ka ba le tendinitis ka lebaka la ho pheta-pheta ha khatello ea kelello ho tendon.
Likotsi tsa Leoto kapa Noka
Likotsi tse lebisang leoto kapa letheka li ka etsa hore u fetole boemo ba 'mele ho sireletsa sebaka se bohloko.Ha u ntse u fetola tsela eo u tsamaeang ka eona, u ka beha khatello e eketsehileng mangoleng, u fetola boima bo bongata sebakeng seo.
Sena se baka khatello lenonyeletsong, 'me u ba le tšekamelo ea ho senya le ho taboha.Bohloko bo ka 'na ba e-ba ho phunya, ho lerootho, kapa ho otla' me bo ka 'na ba mpefala ha feela u tsamaea.
Mathata a bakoang ke botsofali
'Mele o Phallang
Sesosa se tloaelehileng sa ho opeloa ke mangole ha u ntse u tsofala ke 'mele e phaphametseng e hlephileng.Likaroloana tse joalo li ka kena sebakeng se kopaneng sa lengole, ho kenyelletsa le likotoana tsa collagen, lesapo kapa lefufuru.Ha re ntse re tsofala, masapo le lefufuru lia senyeha, 'me likotoana tse nyenyane li ka kena lenonyeletsong la lengole.Hangata sena ha se hlokomeloe, empa se ka baka bohloko ba mangole le ho thibela motsamao.
'Mele ena e tsoang linaheng tse ling e ka ba ea thibela ho otloloha ka ho feletseng kapa ho kobeha ha lengole, ho baka ho phatloha ho matla ha mangoleng.Ho ka etsahala hore ebe sena ke boemo bo fokolisang bo ka lebisang ho mahlaba a nako e telele, a sa foleng a mangole, empa ka linako tse ling, a mpa a sa hlokomelehe.
Osteoarthritis
Ho na le mefuta e mengata ea ramatiki, empa osteoarthritis ke mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa, o ka u bakelang mahlaba a mangole.Hona hape ke sesosa se tobileng sa botsofali.Likaroloana tse nyenyane tsa lesapo li hōla ho kena lenonyeletsong la lengole 'me li baka tšenyo ea lefufuru pakeng tsa femur le tibia.
Ha nako e ntse e ea, lefufuru le sebaka se kopane li fetoha tse tšesaane, 'me u tla ba le metsamao e fokolang.Ho sisinyeha ho fokolitsoeng ho lebisa ho ruruha le mahlaba a mangole, 'me ke lefu le fokolisang.Osteoarthritis e ntse e le bohloko le ho feta ha ho ruruha ho ntse ho tsoela pele, 'me e atile haholo ho basali.
Nako ea poso: Oct-23-2020