Nakong eo COVID-19 e neng e behiloe ka thoko lapeng, o kanna oa tšoenyeha ka ho se ikoetlise le ho nona, hopola ho etsa boikoetliso bona ho ka ba molemo.
Ka lebaka la tšusumetso ea COVID-19, batho ba bangata ba ile ba qobelloa ho lula hae.Nakong ena ea nako, ke lumela hore bohle ba ne ba jeoa ke bolutu haholo, ’me letsatsi le leng le le leng ka mor’a ho ja, ba ne ba shebella TV, ba bapala lithelefono tsa cellular ’me ba bapala lipapali ho phomola.Leha ho le joalo, phokotso ea nako e telele ea boikoetliso lapeng le eona e tla tlisa mathata a mang a bophelo bo botle 'meleng ea rona, joalo ka botenya, ho theoha 'meleng, joalo-joalo, ho angoa ke sebaka le lisebelisoa, boikoetliso bo molemo ka ho fetisisa boo u ka bo etsang lapeng ke bofe?
Re qeta boholo ba nako ea rona re lutse le ho robala, e leng se ka lebisang ho bokelleng mafura a mpa, kahoo e-re ke buelle lithupelo tsena ho fokotsa mafura a mpa!

Boemo ba pele: Matsoho a mabeli a ts'ehetso ea matsoho a otlolohileng, mokokotlo o lula o otlolohile, tiisa mpa, leoto le letšehali le khumama ka likhato tse 90, le haufi le fatše, leoto le letona le otlolohileng, 'me u suthele holimo le tlase leoto la hau.Pheta makhetlo a 20, fetola mahlakoreng 'me u tsoele pele.

Boemo ba bobeli: Qala sebakeng sa lepolanka ka mokokotlo oa hao o otlolohile 'me u hopole ho tiisa mpa ea hao, ka leoto le leng le tšehetsang fatše' me leoto le leng le phahamisa le ho thekesela holimo le tlaase.Etsa sena ka makhetlo a 25, ebe u fetola mahlakoreng.

Boemo ba boraro: Ho tšoana haholo le motsamao oa ho qetela, etsa boemo ba lepolanka pele, tiisa mpa, sebelisa litsoe le matsoho a mabeli a tšehetsa fatše, menoana e boetse e tšehetsa fatše, Sebelisa matla a letheka ho potoloha 'mele ka lehlakoreng le leng.

Boemo ba bone: 'mele o ka holimo o khomarela fatše, matsoho ka bobeli a behiloe ka mahlakoreng a mabeli a' mele, maoto a fetisetsoa holimo, 'me fatše ke likhato tse 90, maoto a holimo le tlaase,' me maoto a mabeli a tšoana le scissor. , ketso ena e phetoa ka makhetlo a 25.

Bakeng sa boemo ba ho qetela, lula holim'a 'mete u tšetse matsoho a hao sefubeng, maoto a kopane ka Angle ea 45 degree, lirope li lule li khutsitse, u sebelisa manamane holimo le tlaase.Pheta makhetlo a 25.

Ehlile, ho na le li-exercising tse ling tse ngata, tse sa hlokeng lisebelisoa kapa libaka.Nakong ea karabelo, re tlameha ho lula hae.Haeba u khathetse u lutse kapa u paqame, ho ikoetlisa betheng ho ka u thusa, 'me u hopole ho roala Thekeng, ho tšehetsa letsoho la mangole haeba u ikoetlisa ka matla!