Lengole Laka Le Oba Ha Ke Koba le Ke le Otlolla
Ho feta 25% ea batho ba baholo ba utloa bohloko ba lengole.Mangole a rona a na le khatello e kholo ka lebaka la mesebetsi ea rona ea letsatsi le letsatsi.Haeba u tšoeroe ke bohloko ba lengole, mohlomong u hlokometse hore lengole la hao le utloa bohloko ha u khumama le ho le otlolla.
Sheba moetlo ona oa metsotso e 5 ho tloha ho Feel Good Knees websaetengho u thusa ho fokotsa bohloko ba lengole!Haeba u iphumana u re “lengole la ka le bohloko ha ke le koba le ho le otlolla,” tsoela pele ho bala!
Sesosa sa Bohloko ke Eng?
Haeba u utloa bohloko feela ha u khumama kapa u atolosa lengole, sena ke boemo bo tsejoang e lechondromalacia patellae.E boetse e tsejoa e le lengole la semathi.The patella ke lengole, 'me ka tlas'a lona ke lefufuru.Lefufuru le ka senyeha 'me la ba bonolo, ho bolelang hore ha le tšehetse lenonyeletso la lona ka ho lekaneng.
Hangata lengole la semathi le tloaelehile ho bacha ba baholo ba mafolofolo lipapaling.Ho batho ba baholo,chondromalacia patellaee hlaha ka lebaka la ramatiki.Matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa bohloko le / kapa maikutlo a ho sila ha ho khumama le ho atolosa lengole.Leha ho le joalo, batho ba bangata ba baholo ha ba batle phekolo ea meriana bakeng sa bohloko bona.
Chondromalacia patella e etsahala ha kneecap e roala le ho tabola lefufuru ha e ntse e thella holim'a lefufuru la mosali.Haeba leha e le efe ea mekhoa ea lengole e hlōleha ho tsamaea hantle, kneecap e senya lesapo la serope.Tse ling tsa lisosa tsa ho tsamaea ka tsela e fosahetseng li kenyelletsa ho se tsamaisane hantle ha lengole, ho sithabela maikutlo, mesifa e fokolang kapa ho se lekane ha mesifa, le khatello ea maikutlo khafetsa.
Maemo a mang le 'ona a ka ama mangole.Ka mohlala, u ka 'na ua tšoaroa ke bursitis.Bursa ke mekotla e tletseng metsi e pakeng tsa masapo le lisele tse bonolo.Sepheo sa bona ke ho fokotsa likhohlano.Haeba u kile ua utloa bohloko ba lengole, joalo ka ho oa kapa ho otla sebakeng seo, u tla utloa bohloko ba mangole ha u khumama.Bursa e fapaneng e ka lebisa bohloko libakeng tse fapaneng.
Sesosa se seng sa bohloko, ha u khumama le ho otlolla lengole, ke khatello ea lengole.Sena se etsahala ha e 'ngoe ea li-ligamente e lla ka lebaka la ho otlolla ho feta tekano.Haeba u beha matla a mangata haholo kapa boima ba 'mele holim'a lengole ka tšohanyetso, u ka' na ua ba le leqeba la lengole.Sena se lebisa bohlokong, ho ruruha, le matšoao a mang.
Maemo a mang a kenyelletsa ho lla ha meniscus, ho etsahalang ha u sotha lengole ka tšohanyetso ha leoto le lenngoe fatše.Ramatiki ea lengole, lefu la iliotibial band, le lefu la Osgood-Schlatter le tsona ke lisosa tse ka etsang hore u utloe bohloko ha u khumama le ho otlolla lengole.
Leha ho le joalo, ramatiki ea lengole ke sesosa se ka sehloohong sa bohloko ba mangole bo amang batho ba limilione ba baholo lefatšeng ka bophara.Mona ke lintlha tse ling mabapi le eona le mabaka a tloaelehileng a kotsi le matšoao.
Lintho tsa Kotsi
Lihlopha tse 'maloa tsa batho li kotsing ea ho ba le mahlaba a mangole.Batho ba baholo ba bacha ba ka e hlahisa ka lebaka la ho hōla ha sekhahla, e leng se lebisang ho holeng ha mesifa e sa leka-lekaneng.Ka mantsoe a mang, mesifa e tsoela pele ho feta ka lehlakoreng le leng la lengole ho feta le leng.Ho phaella moo, basali ba na le menyetla e mengata ea ho e hlahisa hobane ba na le matla a fokolang a mesifa ho feta a banna.
Batho ba nang le maoto a bataletseng ba ka ba le mahlaba a mangole ha ba kobeha le ho atoloha ka lebaka la maemo a sa tloaelehang a mangole.Qetellong, haeba u kile ua tsoa kotsi pele ho lengole la hao, u na le kotsi e eketsehileng ea ho ba le mahlaba a mangole.
Matšoao a Tloaelehileng
U ka utloa maikutlo a ho sila kapa ho petsoha ha u khumama kapa u otlolla lengole.Bohloko bona bo ka mpefala ka mor'a hore u lule nako e telele.U ka boela ua hlokomela bohloko ha u nyoloha le ho theoha litepisi.Bohloko bo ka boela ba hlaha ha u tsoha betheng hoseng.
Khetho ea Kalafo
Sepheo se seholo sa phekolo ke ho fokotsa khatello sebakeng sa lengole.Liketso tse imollang khatello li thusa haholo.
Ho hlakile hore phomolo e loketseng ke ea bohlokoa.U ka boela ua beha leqhoa sebakeng seo haeba bohloko bo se boima.Haeba u buisana le ngaka ea hau, ba ka 'na ba u fa meriana e thibelang ho ruruha (mohlala, ibuprofen).Sena se tla fokotsa ho ruruha ha lenonyeletso.Leha ho le joalo, maemong a mang, haholo-holo ho batho ba hōlileng, bohloko bo ka 'na ba tsoela pele.
Khetho e 'ngoe ea phekolo ke ho etsoa opereishene ea arthroscopic ho fumana hore na lengole ha le lumellane hantle.Opereishene ena e sebelisa k'hamera e nyane e kentsoeng lenonyeletsong.Maemong a mang, ho tla sebelisoa ho lokolloa ha lateral, ho khaola li-knee ligaments ho lokolla khatello.Sena se tla fokotsa tsitsipano le khatello mme se lumelle ho sisinyeha ho eketsehileng.
Na Lengole laka le Tla Fela?
Sena se itšetlehile ka sesosa se ka sehloohong sa bohloko ba lengole.Haeba ke ka lebaka la kotsi, bohloko bo ka tsamaea ka mor'a libeke tse 1-2 phekolo e nepahetseng le phomolo.Haeba e bakoa ke ramatiki, mohlomong u tla tlameha ho phela le bohloko bona bophelo bohle ba hau.Haeba u bile le ts'oaetso e tebileng, e ka nka selemo ho fihlela u fola ka botlalo.
Na ho na le Tokiso ea Ka Potlako Bakeng sa Mahlaba a Ka a Knee?
Ho na le maqheka a 'maloa ho u thusa ho kokobetsa bohloko.Leqhoa le meriana e thibelang ho ruruha li ka thusa ho fokotsa ho ruruha ha lengole.Tsena li sebetsana feela le matšoao a bohloko ba lengole, eseng sesosa.Ho utloisisa lebaka la bohloko ba lengole ho tla u thusa ho utloisisa mokhoa oa ho fumana phomolo ea nako e telele.
Re khothaletsa hape ho sheba moetlo ona oa metsotso e 5 hoFeel Good Knees websaeteng.E tla u thusa ho fokotsa bohloko ka ho fihla ho 58%.E potlakile ebile e etsa hore letsatsi le leng le le leng le be betere.E thusa batho ba bangata ho boela ba fumana mesebetsi eo ba e ratang le ho phela maphelo a bona betere le ka mafolofolo.
Mokhoa oa ho Thibela Bohloko ba Knee
Ho na le litlhahiso tse 'maloa ho u thusa ho boloka bophelo bo botle ba lengole le ho qoba bohloko.Mohlala, ho khothaletsoa ho qoba khatello ea maikutlo khafetsa kapa mesebetsi e behang khatello holim'a likotlolo tsa mangole.Haeba u tlameha ho qeta nako e telele u khumama ka mangole, u ka sebelisa liphahlo tsa mangole.
Ho phaella moo, etsa bonnete ba hore u ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa e pota-potileng letheka le mangole.Haeba u na le maoto a bataletseng, eketsa arch ka ho sebelisa lieta tse kenyang lieta.Qetellong, ho ba le boima ba 'mele bo tloaelehileng ho tla fokotsa khatello ea mangole le monyetla oa ho ba le lengole la semathi.
Qetello
Bohloko ba lengole bo ka fokolisa 'me bo u sitisa ho phela bophelo bo tloaelehileng.Nako le nako ha u khumama kapa u otlolla lengole la hao, le baka khatello e eketsehileng holim'a lenonyeletso.Sena se tla mpefala le ho feta ha nako e ntse e feta ntle le phekolo e nepahetseng.Etsa bonnete ba hore u nkamehato e hlokahalang hona joale 'me u be le nako e telele, bophelo bo mafolofolo!
Nako ea poso: Nov-10-2020