Док је ЦОВИД-19 био у карантину код куће, можда сте забринути због недостатка вежбања и дебљања, запамтите да ове вежбе могу бити од помоћи.
Због утицаја ЦОВИД-19, многи људи су били приморани да остану код куће.У том периоду, верујем, свима је било јако досадно, и сваки дан након јела би гледали ТВ, играли мобилне телефоне и играли игрице да се опусте.Међутим, дугорочно смањење вежбања код куће ће донети и неке здравствене проблеме нашем телу, као што су гојазност, физички пад, итд., на које утиче место и опрема, шта је најбоље вежбати код куће?
Већину времена проводимо само седећи и лежећи, што може довести до нагомилавања масти на стомаку, па ми дозволите да вам препоручим ове вежбе за смањење сала на стомаку!

Прва позиција: Две руке равна подршка за руке, леђа држите исправљена, затегните стомак, лева нога клечи за 90 степени, искорачите близу тла, десна нога исправљена на врховима прстију и замахните горе-доле ногу.Поновите 20 пута, промените страну и наставите.

Друга позиција: Почните у положају даске са исправљеним леђима и не заборавите да затегнете стомак, са једном ногом која подржава под, а другом ногом подиже и замахује горе-доле.Урадите ово 25 пута, а затим промените страну.

Трећа позиција: Врло слично са последњим покретом, прво урадите положај даске, затегните стомак, користећи лактове и обе руке подупиру тло, ножни прсти такође подржавају тло. Користите снагу кука да се окренете око тела једно поред другог.

Четврта позиција: горњи део тела је припијен за тло, обе руке су постављене на обе стране тела, ноге су ношене нагоре, а са тлом и90 степени, ноге су горе-доле, а две ноге су као маказе. , ова радња се понавља 25 пута.

За последњу позицију, седите на простирку са рукама прекрштеним на грудима, спојених ногу под углом од 45 степени, бутине остају мирне, користећи листове горе-доле.Поновите 25 пута.

Наравно, постоје многе друге вежбе које такође не захтевају опрему или просторе.Током карантина морамо да останемо код куће.Ако сте уморни седећи или лежећи, вежбајте у кревету може вам помоћи, и не заборавите да носите потпору за струк, потпору за зглоб за колена ако радите интензивне вежбе!