Наруквице су једна од најчешћих, лаких за ношење и највреднијих делова заштите у фитнесу.Међутим, многи вежбачи ће увек направити неке грешке када носе наруквице, што резултира тиме да наруквице не играју добру заштитну улогу.

Одговарајући стезник за зглоб не само да штити ваш зглоб, већ вам може помоћи и са тежим теговима за потисак/гурање или дужим ослонцима за стој на рукама.

Значај наруквице је углавном у две тачке:

Осигурајте свој зглоб.Држите зглоб у неутралном положају што је више могуће, а ако зглоб није у неутралном положају, штитник за зглоб ће учинити да зглоб има тенденцију да се врати у неутрални положај.
Обезбедити подршку.Када зглоб није у неутралном положају, штитник за зглоб може ублажити притисак на зглоб, смањити бол и смањити ризик од повреда.

Како носити наруквице

Наруквице нису само омотане око зглоба.Постоји пет детаља ношења наруквица које вежбачи често занемарују:

Детаљи 1. Наруквица треба у потпуности да покрије зглоб зглоба.Ако је наруквица прениска, зглоб зглоба није фиксиран, а наруквица не игра заштитну улогу.Већина тренера прави ову грешку.

Детаљи 2. Приликом намотавања, наруквица се мора снажно раздвојити, тако да еластична сила материјала наруквице након намотавања може боље обавити зглоб.

Детаљи 3. Након ношења штитника за зглоб, поклопац прста треба уклонити како би се смањио притисак између палца и велике рибе.Ово је детаљ који многи продавци који продају заштитну опрему не разумеју.

Детаљи 4. Када се омотате око штитника за зглоб, не треба да тежите „удобности“, већ треба да покушате да зглоб буде фиксиран и неактиван.

Детаљи 5. Наруквице не треба носити стално, и треба их скидати током групних пауза.