1. Vëmendje e përditshme duhet t'i kushtohet shmangies së qëndrimit ulur për një kohë të gjatë dhe qëndrimit në këmbë për një kohë të gjatë, si dhe të mos përkulesh e të përkulesh për një kohë të gjatë.
2. Kushtojini vëmendje mbrojtjes dhe ngrohtësisë nga të ftohtit dhe kombinoni punën dhe kohën e lirë.
3, mos bëni ushtrime të forta të belit, mund të përpiqeni të ngjitni shkallët, ushtrimet në këmbë.
4, është mirë të flini në një shtrat të fortë, të shmangni lagështirën, të ftohtët.
5. Punonjësit e zyrës duhet të ngrihen dhe të ushtrojnë çdo 45 minuta për të korrigjuar qëndrimin e keq të ulur.
6. Mos ngrini pesha me forcë, mos mbani pesha për një kohë të gjatë dhe mbani qëndrimin e duhur kur jeni ulur, shtrirë dhe ecni.
7. Puna dhe koha e lirë e moderuar, kontrolloni marrëdhëniet seksuale, mos e humbni thelbin e veshkave dhe jang i veshkave mposhtet.