Jilibkaygu Wuu I xanuunaa Markaan Lalooliyo oo aan toosiyo
In ka badan 25% dadka waaweyn ayaa la ildaran xanuun jilibka ah.Jilbahayagu waxa ku dhaca cadaadis aad u badan oo ay ugu wacan tahay hawl maalmeedkeena.Haddii aad ka xanuunsato jilibka xanuunka, waxay u badan tahay inaad dareentay in jilibkaagu uu ku xanuunayo markaad foorarsato oo toosiso.
Ka eeg caadadan 5-daqiiqo ah Dareen Wanaagsan Mareegta Jilbahasi uu kaaga caawiyo dhimista xanuunka jilibka!Haddii aad isku aragto in aad leedahay "jilibkaygu wuu i xanuunaa markaan foorarsado oo aan toosiyo," sii wad akhrinta!
Maxaa Sababa Xanuunka?
Haddii kaliya aad la kulanto xanuun markaad foorarsato ama fidinayso jilibka, tani waa xaalad loo yaqaanchondromalacia patellae.Waxa kale oo loo yaqaan jilibka orodyahanka.Patella waa jilbaha, hoostiisana waxaa ku yaal carjawda.Carjawgu wuu sii xumaan karaa oo wuu jilicsanaan karaa, taas oo macnaheedu yahay in aanu si ku filan u taageerin kala-goysyada.
Jilibka Orodyahanka ayaa inta badan ku badan dhalinyarada qaangaarka ah ee firfircoon ee ciyaaraha.Dadka waaweyn,chondromalacia patellaewaxay ku dhacdaa natiijada arthritis-ka.Calaamadaha caamka ah waxaa ka mid ah xanuun iyo/ama dareen shiidi marka la foorarsado iyo fidinta jilibka.Inta badan dadka waaweyn weligood wax daaweyn ah uma raadiyaan xanuunkan, si kastaba ha ahaatee.
Chondromalacia patella waxay dhacdaa marka koofiyadaha jilibka ay xirtaan oo ay jeexjeexaan carjawda marka ay ku dul dul boodaan carjawda femur.Haddii mid ka mid ah hababka jilibka ay ku guuldareystaan inay si sax ah u dhaqaaqaan, jilbaha jilbaha ayaa xoqaya lafta bowdada.Qaar ka mid ah sababaha dhaqdhaqaaqa aan habboonayn waxaa ka mid ah toosinta jilibka oo liita, dhaawac, murqaha daciifka ah ama isku dheelitir la'aanta muruqa, iyo walbahaarka soo noqnoqda.
Xaalado kale ayaa sidoo kale saameyn kara jilbaha.Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad qabtid bursitis.Bursa waa kiishash dareere ka buuxo oo ku yaala inta u dhaxaysa lafaha iyo unugyada jilicsan.Ujeeddadoodu waa inay yareeyaan khilaafka.Haddii ay ku soo gaartay jug ka soo gaartay jilibkaaga, sida dhicitaan ama jug meesha ku taal, waxaad la kulmi doontaa xanuun jilibka ah markaad foorarsato.Bursa kala duwan waxay keeni kartaa xanuun meelo kala duwan.
Sababta kale ee xanuunka, markaad foorarsato oo toosiso jilibka, waa jilibka jilibka.Tani waxay dhacdaa marka mid ka mid ah seedaha jeexjeexo sababtoo ah fidinta xad dhaafka ah.Haddii aad si lama filaan ah xoog ama miisaan aad u badan u saarto jilibka, waxaa laga yaabaa in jilibka muruqaan.Tani waxay keenaysaa xanuun, barar, iyo calaamado kale.
Xaaladaha kale waxaa ka mid ah jeexjeexa meniscus, kaas oo dhaca markaad si lama filaan ah u leexiso jilibka marka cagta lagu beero dhulka.Jilibka arthritis-ka, iliotibial band syndrome, iyo cudurka Osgood-Schlatter ayaa sidoo kale ah sababaha suurtagalka ah ee lagu dareemo xanuunka markaad foorarsato oo toosiso jilibkaaga.
Si kastaba ha ahaatee, arthritis-ka jilibka ayaa ah sababta ugu weyn ee xanuunka jilibka ee saameeya malaayiin qaangaar ah oo adduunka ah.Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha ku saabsan iyo arrimaha halista ugu badan iyo calaamadaha.
Arrimaha Khatarta
Kooxo dhowr ah oo dad ah ayaa halis ugu jira inay qaadaan xanuunka jilibka.Dadka qaangaarka ah ee da'da yar waxay u kobcin karaan natiijada korriinka koritaanka, taas oo keenta koritaanka murqaha oo dheellitiran.Si kale haddii loo dhigo, muruqyada ayaa ka koraya hal dhinac oo jilibka ah marka loo eego dhinaca kale.Intaa waxaa dheer, haweenku waxay u badan tahay inay qaadaan sababtoo ah waxay ka xoog yar yihiin murqaha marka loo eego ragga.
Shakhsiyaadka cagaha fidsan waxay yeelan karaan xanuun jilibka ah marka ay foorarsadaan oo ay fidiyaan sababtoo ah jilbaha aan caadiga ahayn.Ugu dambeyntii, haddii aad ka soo gaartay dhaawac hore oo jilibka ah, waxaad leedahay halis dheeraad ah oo ah inaad ku qaaddo xanuunka jilibka.
Calaamadaha Caadiga ah
Waxaad dareemi kartaa dareen shiidid ama dildilaac markaad jilbahaaga leexiso ama toosiso.Xanuunkani wuu ka sii dari karaa ka dib markaad fadhido wakhti dheer.Waxa kale oo aad dareemi kartaa xanuunka marka aad kor iyo hoos u baxayso jaranjarada.Xanuunku wuxuu kaloo dhici karaa markaad sariirta ka soo kacdo subaxdii.
Ikhtiyaarada daawaynta
Ujeedada ugu weyn ee daaweynta waa in la yareeyo cadaadiska aagga jilibka.Hawlaha yareeya cadaadiska ayaa aad waxtar u leh.
Sida cad, nasasho habboon ayaa muhiim ah.Waxa kale oo aad baraf saari kartaa aagga haddii xanuunku aanu ahayn mid daran.Haddii aad la tashato dhakhtarkaaga, waxa kale oo laga yaabaa inay ku siiyaan dawooyinka ka hortagga caabuqa (ibuprofen, tusaale ahaan).Tani waxay yareyn doontaa bararka wadajirka.Si kastaba ha ahaatee, xaaladaha qaarkood, gaar ahaan dadka waayeelka ah, xanuunku wuu sii jiri karaa.
Doorasho kale oo daaweyn ah ayaa ah in la sameeyo qalliin arthroscopic si loo go'aamiyo in jilibku khaldan yahay.Qalitaankan wuxuu isticmaalaa kamarad yar oo la geliyo kala-goysyada.Xaaladaha qaarkood, sii-deynta dambe ayaa lagu dabaqi doonaa, iyadoo la jarayo seedaha jilibka si loo sii daayo cadaadiska.Tani waxay yaraynaysaa xiisadda iyo cadaadiska waxayna u oggolaan doontaa dhaqdhaqaaq dheeraad ah.
Xanuunka Jilibkaygu ma I tagi doonaa?
Tani waxay ku xiran tahay sababta asaasiga ah ee xanuunka jilibka.Haddii ay tahay natiijo dhaawac ah, xanuunku wuxuu ku bixi karaa 1-2 toddobaad gudahood daaweyn habboon oo naso.Haddii ay tahay natiijo ka timid arthritis-ku, waxay u badan tahay inaad la nooshahay xanuunkan inta noloshaada ka hadhay.Haddii ay kugu dhacday dhaawac halis ah, waxay noqon kartaa ilaa hal sano ilaa aad si buuxda uga bogsato.
Ma jiraa wax hagaajin degdeg ah oo loogu talagalay xanuunka jilibka?
Waxaa jira dhowr farsamooyin oo kaa caawinaya inaad xanuunka ka yareyso.Barafka iyo dawooyinka ka hortagga bararka ayaa kaa caawin kara yaraynta bararka jilibka.Kuwani waxay kaliya wax ka qabtaan calaamadaha xanuunka jilibka, ma aha sababta.Fahamka sababta jilibka xanuunkaaga ayaa kaa caawin doonta inaad fahamto sida loo helo nasasho waqti dheer ah.
Waxaan sidoo kale kugula talineynaa inaad fiiriso caadadan 5-daqiiqo ah ee ku saabsanDareen Wanaagsan Mareegta Jilbaha.Waxay kaa caawin doontaa inaad dhimato xanuunka ilaa 58%.Way degdegaysaa waxayna maalin kasta ka dhigaysaa mid sii kordheysa oo ka sii wanaagsan.Waxay ka caawisaa dad badan inay dib u ogaadaan waxqabadyada ay jecel yihiin oo ay si ka wanaagsan oo firfircoon ugu noolaadaan noloshooda.
Sida Looga Hortago Xanuunka Jilibka
Waxaa jira dhowr talooyin oo kaa caawinaya inaad ilaaliso caafimaadka jilibka saxda ah oo aad iska ilaaliso xanuunka.Tusaale ahaan, waxaa lagu talinayaa inaad iska ilaaliso walwal kasta oo soo noqnoqda ama dhaqdhaqaaqyo cadaadis saaraya daboolyada jilibkaaga.Haddii ay tahay inaad waqti dheer ku qaadato jilbahaaga, waxaad isticmaali kartaa jilbahaaga.
Intaa waxaa dheer, hubi inaad jimicsi sameysid oo aad xoojiso murqaha ku wareegsan miskahaaga iyo jilbahaaga.Haddii aad leedahay cago fidsan, kor u qaad qaansada adiga oo isticmaalaya kabaha kabaha.Ugu dambeyntii, miisaanka jidhka oo caadi ah wuxuu hoos u dhigayaa cadaadiska jilbahaaga iyo fursada inaad yeelato jilibka orodyahanka.
Gabagabo
Xanuunka jilibka ayaa noqon kara mid daciifa oo kaa ilaaliya inaad ku noolaato nolol caadi ah.Mar kasta oo aad leexiso ama toosiso jilibkaaga, waxay ku keentaa cadaadis dheeraad ah kala-goysyada.Tani way ka sii dari doontaa marka wakhtigu sii socdo iyada oo aan la helin daaweyn habboon.Hubi inaad qaadatotalaabooyinka lagama maarmaanka ah hadda oo aad haysato nolol dheer oo firfircoon!
Waqtiga boostada: Nov-10-2020