Waa maxay ilaalinta dhexda?waa maxay doorka ilaalinta dhexda?
Ilaalinta dhexda, sida magacaba ka muuqata, waxaa loo isticmaalaa in lagu ilaaliyo dhexda ku wareegsan marada.Ilaalinta dhexda waxaa sidoo kale loo yaqaannaa dhexda iyo dhexda.Waqtigan xaadirka ah, waa doorashada ugu fiican ee shaqaale badan oo fadhiid ah iyo shaqaale dheer si ay u ilaaliyaan dhexda.
Sida bilawga ciyaaraha badan, dhexda way fududahay in la adkeeyo ama xitaa lagu dhaawaco nolol maalmeedka, shaqada iyo ciyaaraha.Ilaalinta caafimaadka ee dhexda ayaa muhiimad weyn u leh noocyada kala duwan ee suunka caafimaadka, suufka, barkimooyinka, waa qalab lagu kalsoonaan karo oo loogu talagalay daryeelka caafimaadka, oo inta badan loo isticmaalo xanuunka ba'an ee dhexda, lumbar disc herniation iyo daaweyn kale oo caawimo ah.

Sidee loo doortaa ilaalinta dhexda oo wanaagsan?
Raaxada:
Si loo ilaaliyo laf-dhabarka laf-dhabarka, ilaaliyaha dhexda wuxuu xiran yahay dhexda, ma aha sinta, xirashada dhexda isla markiiba waxay leedahay dareen addoonsi, dareenkan addoonsiga waa mid raaxo leh, dhexda ayaa leh dareen "taag", ilaalinta dhexda raaxada leh waa waxa aad u baahan tahay.

adkaanta:
Daawaynta ilaalinta dhexda, waxaa lagama maarmaan ah in la helo heer adag oo adag si loo taageero dhexda, doorka kala firdhinta xoogga dhexda.Dhexda ilaaliya oo ilaaliya dhexda.Dhexda waxaa lagu daboolay "birta birta ah" (sida hoos ku cad).Waxaad isku dayi kartaa inaad gacantaada ku laabato.Haddii ay qaadato dadaal badan si ay u foorarsato, waxay caddaynaysaa in adkaanta ay ku filan tahay.

Isticmaal:
Haddii ay tahay murqaha laf-dhabarka, lumbar-ka-baxa uu keeno xanuunka lumbar, door guud oo ka ciyaara ilaalinta iyo daaweynta, waxaad dooran kartaa qaar ka mid ah laastikada, qaarkood xitaa neefta, ilaalinta noocan oo kale ah waa mid raaxo leh, oo aad ugu dhow jirka. dumarka quruxda jecel ee xiran jaakad gudaha ah, asal ahaan aan la arki karin, ma saameynayaan quruxda.Haddii ay tahay ka dib qalliinka lumbar, ama xasillooni la'aanta lumbar, suuxinta suuxinta, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo difaac adag oo dhexda si aad si fiican u ilaaliso laf-dhabarka.Sida kuwa qaba magnetic therapy, infrared iyo ilaalinta kale ee therapy jirka saamaynta ilaalinta dhexda, qiimaha guud ahaan noqon doonaa mid aad u qaali ah, sida ay xaaladahooda u gaar ah si ay u doortaan, Waxaan u maleynayaa in adkaanta ilaalinta dhexda waa ugu muhiimsan.