Miyaad isticmaashaa taageerada dhexda inta lagu jiro tababarka xoogga?Sida marka la samaynayo squats? Aan gooyno sheeko dheer, tababarka culus ayaa loo baahan yahay, laakiin tababarka fudud maaha.
 
Laakiin sidee u qeexdaa waxa uu yahay "tababarka culus ama ka fudud"?Aynu ka tagno hadda, waxaan ka hadli doonaa mar dambe .Tababarka dhabta ah, sida loo isticmaalo taageerada dhexda waxay u baahan tahay in la tixgeliyo arrimo gaar ah oo ku saabsan xaaladda tababarka, taasina waa sababta aan loo soo koobin karin.Ka dib markaan dhammeyno doodda, waxaan dib u eegi doonnaa jawaabtan adag.

Taageerada dhexda, maxay tahay ficilka ay u leedahay jidhka bini'aadamka?
Taageerada dhexda, waxaa loo sameeyay ilaalinta dhexda , sida caadiga ah sidoo kale loo yaqaan "suunka taageerada dhexda".Sida magacu sheegayo, doorkeedu waa in la ilaaliyo dhexda oo la yareeyo khatarta dhaawaca, Laakiin taasi maahan waxa kaliya ee ay samayn karto.
 
Saaxiibada isticmaala taageerada dhexda, waa inay ogaadaan in tababarka xoogga, gaar ahaan inta lagu jiro guntin qoto dheer ama jiid adag, taageerada dhexda ayaa awood u leh inay u ogolaato qofka jimicsiga samaynaya inuu dareemo awood badan iyo xitaa inuu kordhiyo heerka xoogga.Marka la eego sida istaagga baarka riixa, taageerada dhexda ayaa aad muhiim ugu ah hagaajinta xasilloonida dhexda.
 
Tani waa sababta oo ah xirashada taageerada dhexda waxay taageeri kartaa murqaha, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadi kartaa cadaadiska caloosha ee jimicsiga, ka dhig jirka sare inuu yeesho xasillooni wanaagsan.Waxaan u ogolaan karnaa inaan kor u qaadno ama kor u qaadno culeyska weyn, si kale haddii loo dhigo, culeys isku mid ah, ka dib markaan xirno taageerada dhexda waxay dareemi doontaa nasasho badan.
 
Dabcan, xasiloonida jidhka sare ayaa sidoo kale si fiican u ilaalin karta lafdhabarta.Jidh-dhisayaasha cusubi waxay inta badan jecel yihiin inay raacaan miisaanka tababarka waaweyn ee marxaladaha hore ee tababarka xoogga, sida barbell squats halkan lagu sheegay.