1. Waxay wanaajisaa dheef-shiid kiimikaadkaaga
Daraasaduhu waxay muujiyeen in cabitaanka biyaha caloosha oo madhan ay gacan ka geysan karaan kordhinta heerka dheef-shiid kiimikaadka ilaa 30%.Tani waxay ka dhigan tahay in heerka kaloriyada gubtay uu kordhay ku dhawaad ​​saddex meelood meel.Ma garanaysaa waxa ay taasi sax tahay?- Miisaanka oo si dhakhso ah u dhinto!

Haddii heerka dheef-shiid kiimikaadkaagu sarreeyo, markaa waxaad awoodi doontaa inaad si dhakhso ah u dheefshiido cuntada oo aad ilaaliso muuqaal caato ah inkasta oo aad cunayso kalooriyada dheeraadka ah.Si kastaba ha ahaatee, tani kuma dammaanad qaadayso inaad qaniinto dhammaan cuntooyinkaas qashinka ah.Intaa waxaa dheer, waxaad u baahan doontaa inaad ku darto ilaa afar litir oo biyo ah jadwalkaaga maalinlaha ah si loo helo natiijooyinka ugu fiican.

2. Waxay kaa caawinaysaa nadiifinta mindhicirkaaga
Calool-istaagga waa mid ka mid ah xaaladaha ugu xanaaqa taas oo sidoo kale keenta in sunta gudaha jirka lagu hayo.Laakiin ma ogtahay in faa'iidooyinka kale ee biyaha la cabbo ay ka mid yihiin inay kaa caawinayaan inay nadiifiyaan saxaradaada?Xinjirta, oo qayb ahaan mas'uul ka ah dhaqdhaqaaqa saxarada, waxay u baahan tahay biyo si ay si sax ah u shaqeeyaan.Markaa kaliya hoos u dhig koob biyo ah oo ku fadhiiso musqushaada si aad u hesho xiidan nadiif ah.

3. Waxay kaa caawinaysaa in aad isku dheelitirto habdhiska dareenkaaga
Haa, cabbitaanka biyaha calool madhan gaar ahaan haddii ay kulul yihiin, waxay hagaajin karaan caafimaadka habdhiska dareenkaaga.Subaxda hore, calooshu aad bay u soo dhawaynaysaa.Waqtigan xaadirka ah, haddii aad ku raaxaysato qaxwada, taas oo ah kicinta habka dhexe ee neerfayaasha, habka dareenkaaga ayaa saameyn doona socodka.Dhanka kale, haddii aad haysato koob biyo diirran, waxay si habboon u fuuqayn kartaa habka dareemayaasha, taas oo ka caawin doonta inuu si habboon u shaqeeyo.

4. Waxay ka hortagtaa weerarrada madax xanuunka
Mar labaad, haddii aad u nugul tahay weerarada dhanjafka, markaas biyuhu waxay kaa caawin karaan la dagaalanka.Waxaa laga yaabaa in dhakhtarkaagu mar hore kuu sheegay in madax xanuunka dhanjafku ay ku dhacaan fuuq-baxa iyo sababo kale.Marka kaliya adoo kordhinaya qaadashada biyahaaga, waxaad asal ahaan ka hortagaysaa fursadahaaga inaad la kulanto weerar kale oo dhanjafka.Tani waxay si gaar ah u dhacdaa marka aad cabto biyo calool madhan, maadaama jidhkaagu aanu helin wax dareere ah markaad hurudday.

5. Waxay wanaajisaa caafimaadka marinka kaadi mareenka
Da' gaar ah ka dib, caabuqa kaadi mareenka ayaa noqda mid caadi ah.Waxa dhacaya waa in kaadiheystaadu ay ku soo ururto kaadi habeenkii oo dhan.Muddo dheer oo lagu hayo kaadida gudaha kaadiheysta waxay u horseedi kartaa sameynta bakteeriyada waxyeelada leh iyo sunta derbiyada kaadiheysta.Si kastaba ha noqotee, haddii aad naftaada ku daaweyso hal koob oo biyo ah ka dib markaad toosto, markaa waxay kaa caawin kartaa inaad si sax ah u faaruqiso kaadiheystaada maadaama ay leedahay saameyn durayo.

6. Waxay wanaajisaa rabitaanka cuntada
Subaxda hore, iyadoo calooshaadu gebi ahaanba madhan tahay, waa dabiici waxaad dareemi doontaa gaajo.Markaa faa'iido kale oo cabitaanka biyaha ayaa kuu diyaarinaysa inaad cuntid cuntada ugu muhiimsan maalinta - quraacda.Taas ka sokow, dhammaanteen waan ognahay in cunista rabitaanka cuntada caafimaad qabta ay u wanaagsan tahay caafimaadka guud.

7. Waxay ka hortagtaa gabowga degdega ah
Oo hadda si loo dhammeeyo, aan aragno sida cabitaanka biyaha calool madhan ay caddayn karaan inay yihiin nooc ka mid ah elixir.Biyuhu waxay kaa caawin karaan sii daynta sunta sida bakteeriyada iyo walxaha kale ee waxyeelada leh ee nidaamkaaga.Tani, iyaduna, waxay jidhkaaga ka caawin kartaa inuu la dagaallamo saamaynta xagjirka xorta ah ee sababi kara gabowga degdega ah.Intaa waxaa dheer, haddii maqaarkaagu si habboon u fuuqbaxo gudaha, wuxuu dareemi doonaa dib u soo kabasho18, kaas oo ka caawin kara inuu ilaaliyo muuqaal laastikada ah iyo midab leh.