Nei Ibvi Rangu Richirwadza?
Kurwadziwa kwebvi chinhu chinowanzoitika pakati pevanhu veese mazera.Inogona kunge iri mhedzisiro yekukuvara kana kukuvara, kana chirwere chekurapa chinokonzera kurwadziwa kusingaperi kwemabvi.Vanhu vazhinji vanonzwa kurwadziwa vachibvunza kuti nei ibvi rangu richirwadza kana ndichifamba?kana kuti nei ibvi rangu richirwadza kana richitonhora?
Kana iwe uchida kusvetuka chaiko kuenda kurapwa, tarisa iyi 5-maminetsi yakavanzika tsika kubva kuInzwa Mabvi Akanaka webhusaiti, iyo inoderedza marwadzo emabvi ne58%.Zvikasadaro, ngatitangei nezvinowanzokonzera marwadzo emabvi.
Ndezvipi Zviratidzo zveKnee Pain?
Kurwadza kwemabvi kunowanzouya nezvimwe zviratidzo uye matambudziko.Zvikonzero zvakawanda zvekurwadziwa kwemabvi, izvo zvichaongororwa zvakadzama muzvikamu zvinotevera, zvinogona kuunza mazinga akasiyana ekuoma.Zviratidzo zvinowanzoitika zvinosanganisira kurwadziwa, kuzvimba kwepanzvimbo yemabvi, uye kuoma, izvo zvinoita kuti kufamba kuwedzere kuoma kana kusakwanisa.
Chivharo chebvi chinogona kunzwa chichidziya kana chabatwa, kana chinogona kunge chakatsvuka.Mabvi anogona kupopota kana kutsemuka panguva yekufamba, uye unogona kunge usingakwanise kufamba kana kutwasanudza ibvi rako.
Iwe une chimwe kana zvimwe zveizvi zviratidzo zvekurwadziwa kwemabvi here?Kana hongu, tarisa zvinotevera zvinokonzeresa, kubva mukukuvadzwa kusvika kumatambudziko emuchina, arthritis, nezvimwe.
Zvikonzero Zvengozi yeKnee Pain
Zvakakosha kunzwisisa zvinhu zvinokonzera njodzi zvinogona kuchinja kuva kurwadziwa kwenguva refu kwemabvi.Kunyangwe iwe uchitonzwa kurwadziwa kwemabvi kana iwe uchida kuderedza mukana wekuvandudza chero mamiriro anotungamirira kumarwadzo emabvi, funga zvinotevera:
Kuwedzera Kurema
Vanhu vakafuta kana vakafutisa vanowanzotambura nemarwadzo emabvi.Iyo yakawedzera mapaundi ichawedzera kushushikana uye kumanikidza pamabvi akabatanidzwa.Izvi zvinoreva kuti mabasa enguva dzose akadai sekukwira masitepisi kana kunyange kufamba zvinova zviitiko zvinorwadza.Uyezve, uremu hwakawandisa hunowedzera njodzi yako yeosteoarthritis nekuti inokurumidza kuparara kwekashwa.
Chimwe chinhu upenyu hwokugara, huine kukura kusina kunaka kwesimba remhasuru uye kusanduka.Mitsipa yakasimba yakatenderedza hudyu uye zvidya ichakubatsira kuderedza kumanikidzwa pamabvi ako, kudzivirira majoini uye kufambisa kufamba.
Chechitatu chengozi yekurwadziwa kwemabvi ndeye mitambo kana mabasa.Mimwe mitambo, yakadai sebasketball, nhabvu, skiing, nemimwe, inogona kusimbisa mabvi ako uye kukonzera marwadzo.Kumhanya ibasa rakajairika, asi kudzokorora kurovera kwebvi rako kunogona kuwedzera njodzi dzekukuvara kwebvi.
Mamwe mabasa, akadai sekuvaka kana kurima, anogona zvakare kuwedzera mikana yekuvandudza marwadzo emabvi.Pakupedzisira, vanhu vakatambura kukuvara kwebvi yapfuura vanowanzonzwa mamwe marwadzo emabvi.
Zvimwe zvinhu zvine njodzi hazvigone kudzorwa, sezera, murume kana mukadzi, uye majini.Kunyanya kunyanya, njodzi ye osteoarthritis inowedzera mushure memakore makumi mana nemashanu kusvika kune 75. Kusakara uye kubvarura kwemabvi akabatanidzwa kuchapfekawo pasi shwashwa munzvimbo ino, zvichiita kuti arthritis.
Zvidzidzo zvakaratidza kuti vakadzi vanowanzoita mabvi osteoarthritis kana vachienzaniswa nevebonde.Izvi zvinogona kunge zvakakonzerwa nekuenderana kwehudyu nemabvi uye mahomoni.
Exogenous Zvinokonzera
Anterior Cruciate Ligament
Imwe kukuvara kunowanzoitika kune ACL (anterior cruciate ligament).Zvinowanzokonzerwa nekuchinja kwakamwe kamwe munzira, sekuya kunoitwa nevatambi vebasketball kana venhabvu.
ACL nderimwe remarunda anobatanidza shinbone pachidya.Iyo ACL inoita kuti ibvi rako rirambe riri panzvimbo, uye harina kufamba kwakawanda kusingadiwe.
Icho chimwe chezvikamu zvakakuvara zvikuru zvebvi.Apo ACL inobvarura, iwe uchanzwa pop mumabvi.Iwe uchanzwa sekunge ibvi rako richabuda nyore kana iwe ukamira, kana kuti rinonzwa richidedera uye risina kugadzikana.Kana kubvarura kweAACL kwakanyanya, unogona kunge uine kuzvimba uye kurwadziwa kwakanyanya.
Kutyoka Kwemapfupa
Chimwe chikonzero chekurwadziwa kwemabvi chinogona kunge chiri kuputsika kwemapfupa, anogona kutyoka mushure mekudonha kana kudhumhana.Vanhu vane osteoporosis uye mapfupa asina kusimba vanogona kutyoka ibvi ravo nekungoita nhanho isiriyo kana kubuda mubhavhu.
Iwe unozoziva kutyoka sekunzwa kugunzva paunofamba - zvakafanana nemapfupa ako achikuyana.Kuputsika kunogona kuva kwezvidimbu zvakasiyana, zvimwe zvacho zviduku sekuputika, asiwo zvakanyanya zvakanyanya.
Kubvarura Meniscus
Kana iwe wakakurumidza kumonya ibvi rako paunenge uchiisa uremu pairi, unogona kunge uine meniscus yakabvaruka.Iyo meniscus irabha, yakaoma cartilage inodzivirira chidya chako uye shinbone nekuita sechinhu chinokatyamadza.
Vanhu vazhinji havazivi kuti meniscus yavo yakakuvara.Zvinogona kuitika, semuenzaniso, kana iwe ukakurumidza kumonyorora ibvi apo tsoka inoramba yakasimwa pasi.Nekudaro, nekufamba kwenguva, uye pasina kurapwa kwakakodzera, mafambiro ako emabvi acharambidzwa.
Zvakajairika kuomerwa kutwasanudza kana kukotama mabvi.Kazhinji, uku hakusi kukuvara kwakanyanya, uye kuzorora kunogona kubatsira kupora.Zvimwe zviitiko zvinogona zvakare kushanduka kuita matambudziko akanyanya, uye kunyangwe kuvhiyiwa kungave kuri madikanwa.
Tendinitis
Tendinitis zvinoreva kuzvimba uye kushatirwa kwematendon - iwo matishu anonamatira tsandanyama dzako kumapfupa.Kana iwe uri mumhanyi, bhasikoro, kana skier, kuita mitambo yekusvetuka kana zviitiko, unogona kukudziridza tendinitis nekuda kwekudzokorora kwekushushikana kune tendon.
Kukuvara Kutsoka kana Hudyu
Kukuvara kunotarisana netsoka kana hip kunogona kuita kuti uchinje nzvimbo yemuviri kudzivirira nzvimbo inorwadza.Sezvaunoshandura nzira yaunofamba nayo, unogona kuisa zvakanyanya kudzvinyirira pamabvi, kushandura uremu hwakawandisa kune iyo nzvimbo.
Izvi zvinokonzera kushungurudzika kujoini, uye iwe unova nyore kupfeka uye kubvarura.Marwadzo acho anogona kunge ari kupuruzira, kupera simba, kana kurovera uye anogona kuwedzera kana iwe uchifamba.
Matambudziko Anokonzerwa Nekuchembera
Miviri Inoyangarara
Chinhu chinowanzo konzera kurwadziwa kwemabvi paunenge uchikura ndiyo miviri yakasununguka inoyangarara.Zvimedu zvakadaro zvinogona kupinda mumabvi akabatanidzwa nzvimbo, kusanganisira zvidimbu zve collagen, bone, kana cartilage.Sezvo isu tichikura, mapfupa nemashwashwa zvinotambura kupera uye kubvaruka, uye zvidimbu zvidiki zvinogona kupinda mumabvi akabatanidzwa.Izvi zvinowanzoenda zvisingaoneki, asi zvinogona kukonzera kurwadziwa kwemabvi uye kurambidza kufamba.
Iyi miviri yekunze inogona kudzivirira kutwasanuka kwakakwana kana kukotama kwemabvi, zvichikonzera kuputika kwakanyanya kwemarwadzo emabvi.Zvingangodaro, ichi chirwere chinopera chinogona kutungamirira kukurwadziwa kwenguva refu, kusingaperi kwemabvi, asi dzimwe nguva, vanongoenda vasingaonekwi.
Osteoarthritis
Kune marudzi akawanda eArthritis, asi osteoarthritis ndiyo inowanzozivikanwa, iyo inogona kukonzera iwe marwadzo emabvi.Izvi zvakare chikonzero chakananga chekukwegura.Zvimedu zvidiki zvebhonzo zvinokura kupinda mumabvi akabatanidzwa uye zvinokonzeresa kukuvadzwa kwekashwa pakati pefemu netibia.
Nekufamba kwenguva, cartilage nenzvimbo yekubatana inova mutete, uye iwe unozoona mashoma ekufamba.Iko kuderedzwa kwekufamba kunotungamirira kuzvimba uye kurwadziwa kwemabvi, uye chirwere chinopera.Osteoarthritis inokura zvakanyanya kurwadza sezvo kuzvimba kunowedzera, uye inowanzoitika muvakadzi.
Nguva yekutumira: Oct-23-2020