Med pandemijo COVID-19 ste bili v karanteni doma, morda vas skrbi pomanjkanje vadbe in se zredite, ne pozabite, da so te vaje lahko koristne.
Zaradi vpliva COVID-19 je bilo veliko ljudi prisiljenih ostati doma.V tem obdobju verjamem, da je bilo vsem zelo dolgčas in so vsak dan po jedi gledali televizijo, igrali mobilne telefone in igrali igrice za sprostitev.Vendar pa bo dolgoročno zmanjšanje vadbe doma prineslo tudi nekatere zdravstvene težave našemu telesu, kot so debelost, telesni upad itd., na kar vplivata prizorišče in oprema, kakšna je najboljša vadba doma?
Večino časa preživimo le sedeči in ležeči, kar lahko privede do kopičenja maščobe na trebuhu, zato priporočam te vaje za zmanjšanje maščobe na trebuhu!

Prvi položaj: Dve roki ravne opore za roke, hrbet držite vzravnan, napnite trebuh, leva noga pokleknite za 90 stopinj, nart blizu tal, desna noga zravnana na konicah prstov in nihajte gor in dol z nogo.Ponovite 20-krat, zamenjajte stran in nadaljujte.

Drugi položaj: Začnite v položaju deske z ravnim hrbtom in ne pozabite napeti trebuha, pri čemer ena noga podpira tla, druga noga pa se dvigne in zaniha gor in dol.Naredite to 25-krat, nato zamenjajte stran.

Tretji položaj: Zelo podobno kot pri zadnjem gibu, najprej naredite položaj deske, napnite trebuh, s komolci in obema rokama se oprite na tla, prsti na nogah prav tako podpirajo tla. Uporabite moč bokov, da se obrnete okoli telesa enega ob drugem.

Četrti položaj: zgornji del telesa je pritrjen na tla, obe roki sta položeni na obe strani telesa, noge so dvignjene navzgor, pri tleh pa 90 stopinj, noge so gor in dol, dve nogi pa sta kot škarje. , se to dejanje ponovi 25-krat.

Za zadnji položaj se usedite na blazino s prekrižanimi rokami na prsih, nogi skupaj pod kotom 45 stopinj, stegna ostanejo pri miru, s teleti gor in dol.Ponovite 25-krat.

Seveda obstaja še veliko drugih vaj, ki ne zahtevajo opreme ali prostora.V času karantene moramo ostati doma.Če ste utrujeni med sedenjem ali ležanjem, vam lahko pomaga telovaditi v postelji. Če izvajate intenzivno vadbo, ne pozabite nositi opore za pas in opore za zapestje!