Koleno me boli, ko ga pokrčim in zravnam
Več kot 25 % odraslih trpi zaradi bolečin v kolenu.Naša kolena trpijo zaradi vsakodnevnih aktivnosti pod velikim pritiskom.Če imate bolečine v kolenu, ste verjetno opazili, da vas koleno boli pri upogibanju in zravnanju.
Oglejte si ta 5-minutni ritual od Spletno mesto Feel Good Kneesza zmanjšanje bolečin v kolenu!Če se vam zdi, da "boli me koleno, ko ga upognem in poravnam", nadaljujte z branjem!
Kaj je vzrok za bolečino?
Če občutite bolečino samo pri upogibanju ali iztegu kolena, je to stanje znano kotchondromalacia patellae.Znano je tudi kot tekaško koleno.Pogačica je kolenska kapica, pod njo pa je hrustanec.Hrustanec se lahko pokvari in postane mehak, kar pomeni, da ne podpira ustrezno svojega sklepa.
Tekaško koleno je pogosto pogosto pri mladih odraslih, ki se aktivno ukvarjajo s športom.Pri starejših odraslih,chondromalacia patellaese pojavi kot posledica artritisa.Pogosti simptomi vključujejo bolečino in/ali občutek škrtanja pri upogibanju in iztegovanju kolena.Vendar večina odraslih nikoli ne poišče nobenega zdravljenja za to bolečino.
Chondromalacia patella se pojavi, ko kolenska čašica obrabi in raztrga hrustanec, ko drsi čez hrustanec stegnenice.Če se kateri od mehanizmov kolena ne premika pravilno, se kolenska čašica drgne ob stegensko kost.Nekateri vzroki za nepravilno gibanje vključujejo slabo poravnavo kolen, travmo, šibke mišice ali mišična neravnovesja in ponavljajoč se stres.
Druga stanja lahko vplivajo tudi na kolena.Na primer, lahko imate bursitis.Bursa je vrečka, napolnjena s tekočino, ki se nahaja med kostjo in mehkimi tkivi.Njihov namen je zmanjšati trenje.Če ste utrpeli poškodbo kolena, na primer padec ali udarec v predel, boste pri upogibanju trpeli bolečine v kolenu.Različne burze lahko povzročijo bolečino na različnih področjih.
Drug vzrok bolečine pri upogibanju in ravnanju kolena je obremenitev kolena.To se zgodi, ko se ena od vezi strga zaradi prenapetosti.Če na koleno nenadoma prenesete preveliko silo ali težo, lahko pride do zvina kolena.To vodi do bolečine, otekline in drugih simptomov.
Druga stanja vključujejo raztrganino meniskusa, ki se zgodi, ko nenadoma zvijete koleno, ko stopalo stoji na tleh.Artritis kolena, sindrom iliotibialnega pasu in Osgood-Schlatterjeva bolezen so prav tako možni vzroki za občutek bolečine pri upogibanju in ravnanju kolena.
Vendar pa je artritis kolena glavni vzrok za bolečine v kolenu, ki prizadenejo milijone odraslih po vsem svetu.Tukaj je nekaj vpogledov v to in najpogostejše dejavnike tveganja ter simptome.
Dejavniki tveganja
Več skupin ljudi je izpostavljenih tveganju za pojav bolečine v kolenu.Pri mladih odraslih se lahko razvije kot posledica hitre rasti, kar vodi do neuravnotežene rasti mišic.Z drugimi besedami, mišice se bolj razvijejo na eni strani kolena kot na drugi.Poleg tega obstaja večja verjetnost, da ga bodo zbolele ženske, ker imajo manj mišične moči kot moški.
Posamezniki s ploskimi stopali imajo lahko bolečine v kolenu pri upogibanju in iztegu zaradi nenormalnega položaja kolena.Nazadnje, če ste imeli predhodno poškodbo kolena, imate povečano tveganje za pojav bolečine v kolenu.
Pogosti simptomi
Ko upogibate ali zravnate koleno, lahko čutite škrtanje ali pokanje.Ta bolečina se lahko poslabša po dolgotrajnem sedenju.Morda boste opazili tudi bolečino, ko se vzpenjate in spuščate po stopnicah.Bolečina se lahko pojavi tudi, ko zjutraj vstanete iz postelje.
Možnosti zdravljenja
Glavni namen zdravljenja je zmanjšati pritisk v predelu kolena.Dejavnosti, ki razbremenijo pritisk, so zelo koristne.
Očitno je pomemben ustrezen počitek.Če bolečina ni huda, lahko na mesto položite tudi led.Če se posvetujete z zdravnikom, vam bo morda dal tudi protivnetna zdravila (na primer ibuprofen).To bo zmanjšalo vnetje sklepa.Vendar pa lahko v nekaterih primerih, zlasti pri starejših, bolečina vztraja.
Druga možnost zdravljenja je artroskopska operacija, da se ugotovi, ali je koleno napačno poravnano.Pri tej operaciji se uporablja majhna kamera, ki se vstavi v sklep.V nekaterih primerih bo uporabljena bočna sprostitev, ki prereže kolenske vezi za sprostitev pritiska.To bo zmanjšalo napetost in pritisk ter omogočilo dodatno gibanje.
Bo moja bolečina v kolenu izginila?
To je odvisno od osnovnega vzroka bolečine v kolenu.Če je posledica poškodbe, lahko bolečina izgine v 1-2 tednih z pravilno zdravljenje in počitek.Če je to posledica artritisa, boste najverjetneje morali s to bolečino živeti do konca življenja.Če ste imeli resno travmo, lahko traja do enega leta, dokler si popolnoma ne opomorete.
Ali obstaja kakšna hitra rešitev za moje bolečine v kolenu?
Obstaja več trikov, ki vam bodo pomagali pri lajšanju bolečin.Led in protivnetna zdravila lahko pomagajo zmanjšati vnetje v kolenu.Ti odpravijo le simptome bolečine v kolenu, ne pa vzroka.Razumevanje razloga za bolečine v kolenu vam bo pomagalo razumeti, kako doseči dolgoročno olajšanje.
Priporočamo tudi ogled tega 5-minutnega rituala naSpletno mesto Feel Good Knees.Pomagal vam bo zmanjšati bolečino do 58%.Je hiter in naredi vsak dan vedno boljši.Mnogim ljudem pomaga ponovno odkriti svoje najljubše dejavnosti ter živeti svoje življenje bolje in bolj aktivno.
Kako preprečiti bolečine v kolenu
Obstaja več priporočil, ki vam bodo pomagala ohraniti pravilno zdravje kolena in preprečiti bolečino.Priporočljivo je na primer, da se izogibate ponavljajočemu se stresu ali dejavnostim, ki pritiskajo na vaše kolenske kapice.Če morate dolgo časa preživeti na kolenih, lahko uporabite ščitnike za kolena.
Poleg tega poskrbite za vadbo in krepitev mišic okoli bokov in kolen.Če imate ploska stopala, povečajte lok z vložki za čevlje.Nazadnje, normalna telesna teža bo zmanjšala pritisk na kolena in možnost, da imate tekaško koleno.
Zaključek
Bolečina v kolenu je lahko izčrpavajoča in vam preprečuje normalno življenje.Vsakič, ko upognete ali zravnate koleno, povzroči večji pritisk na sklep.To se bo s časom brez ustreznega zdravljenja poslabšalo.Prepričajte se, da vzametepotrebne korake zdaj in imejte dolgo, aktivno življenje!
Čas objave: 10. nov. 2020