1. Vsakodnevno je treba paziti, da se izogibamo dolgotrajnemu sedenju in dolgotrajnemu stanju ter da se dolgotrajno ne sklanjamo in grbimo.
2. Bodite pozorni na zaščito pred mrazom in toploto ter združite delo in prosti čas.
3, ne naredite naporne vaje za pas, lahko poskusite plezati po stopnicah, hojo.
4, najbolje je spati na trdi postelji, izogibajte se vlagi, mrazu.
5. Pisarniški delavci bi morali vstati in telovaditi vsakih 45 minut, da popravijo slabo držo sedenja.
6. Ne dvigujte uteži na silo, ne nosite uteži dolgo časa in ohranite pravilno držo pri sedenju, ležanju in hoji.
7. Zmerno delo in prosti čas, nadzorujte spolne odnose, ne povzročite izgube ledvičnega bistva in poraza ledvičnega janga.