Zapestnice so ena najpogostejših, enostavnih za nošenje in najbolj dragocenih zaščitnih sredstev v fitnesu.Vendar pa bo veliko vadečih vedno naredilo nekaj napak pri nošenju zapestnic, zaradi česar zapestnice nimajo dobre zaščitne vloge.

Ustrezna opornica za zapestje ne ščiti samo vašega zapestnega sklepa, ampak vam lahko celo pomaga pri težjih utežeh za stiskanje/potiskanje na klopi ali daljših oporah za roke.

Pomen zapestnice je predvsem v dveh točkah:

Zavarujte zapestje.Zapestje naj bo čim dlje v nevtralnem položaju, in če zapestje ni v nevtralnem položaju, bo zapestje povzročilo, da se bo zapestje nagnjeno k vrnitvi v nevtralni položaj.
Zagotovite podporo.Ko zapestje ni v nevtralnem položaju, lahko ščitnik za zapestje razbremeni pritisk na zapestje, zmanjša bolečino in zmanjša tveganje za poškodbe.

Kako nositi zapestnice

Zapestnice se ne ovijejo le okoli zapestja.Obstaja pet podrobnosti nošenja zapestnic, ki jih vaditelji pogosto spregledajo:

Podrobnosti 1. Zapestni trak mora popolnoma pokrivati ​​zapestni sklep.Če je zapestni trak prenizek, zapestni sklep ni fiksen in zapestni trak nima zaščitne vloge.Večina trenerjev dela to napako.

Podrobnosti 2. Pri navijanju je treba zapestnico močno raztegniti, da lahko elastična sila materiala zapestnice po navijanju bolje ovije zapestje.

Podrobnosti 3. Po nošenju ščitnika za zapestje je treba odstraniti pokrovček za prste, da zmanjšate pritisk med palcem in veliko ribo.To je podrobnost, ki je mnogi prodajalci zaščitne opreme ne razumejo.

Podrobnosti 4. Ko ovijate ščitnik za zapestje, ne smete iskati »udobja«, ampak poskušajte ohraniti zapestje fiksno in nedejavno.

Podrobnosti 5. Zapestnic ne smete nositi ves čas in jih sneti med skupinskimi odmori.