Koleno ma bolí, keď ho ohnem a narovnám
Viac ako 25 % dospelých trpí bolesťami kolien.Naše kolená sú vystavené veľkému tlaku v dôsledku našich každodenných činností.Ak trpíte bolesťami kolena, určite ste si všimli, že vás koleno bolí pri ohýbaní a narovnávaní.
Pozrite si tento 5-minútový rituál z Webová stránka Feel Good Kneesktoré vám pomôžu znížiť bolesť kolien!Ak sa pristihnete, že hovoríte „bolí ma koleno, keď ho ohýbam a vyrovnávam“, čítajte ďalej!
Čo je príčinou bolesti?
Ak pociťujete bolesť len pri ohýbaní alebo naťahovaní kolena, ide o stav známy akochondromalacia patellae.Je známe aj ako bežecké koleno.Jabĺčko je kolenná čiapočka a pod ňou je chrupavka.Chrupavka sa môže zhoršiť a zmäknúť, čo znamená, že nedostatočne podporuje svoj kĺb.
Bežecké koleno je často bežné u mladých dospelých, ktorí aktívne športujú.U starších dospelých,chondromalacia patellaevzniká v dôsledku artritídy.Bežné symptómy zahŕňajú bolesť a/alebo pocit brúsenia pri ohýbaní a naťahovaní kolena.Väčšina dospelých však nikdy nevyhľadá žiadnu lekársku liečbu tejto bolesti.
Chondromalacia patella sa vyskytuje, keď kolenná jabĺčka opotrebováva a trhá chrupavku, keď kĺže po chrupke stehennej kosti.Ak sa niektorý z mechanizmov kolena nepohybuje správne, jabĺčko sa trie o stehennú kosť.Niektoré z príčin nesprávneho pohybu zahŕňajú zlé zarovnanie kolien, trauma, slabé svaly alebo svalovú nerovnováhu a opakovaný stres.
Iné stavy môžu tiež ovplyvniť kolená.Môžete napríklad trpieť burzitídou.Bursa sú vaky naplnené tekutinou, ktoré sa nachádzajú medzi kosťou a mäkkými tkanivami.Ich účelom je minimalizovať trenie.Ak ste utrpeli traumu kolena, napríklad pád alebo úder do oblasti, budete trpieť bolesťou kolena pri ohýbaní.Rôzne burzy môžu viesť k bolesti v rôznych oblastiach.
Ďalšou príčinou bolesti pri ohýbaní a narovnávaní kolena je napätie kolena.K tomu dochádza, keď sa jeden z väzov roztrhne v dôsledku nadmerného napínania.Ak na koleno náhle vyviniete príliš veľkú silu alebo váhu, môžete mať podvrtnutie kolena.To vedie k bolesti, opuchu a iným príznakom.
Medzi ďalšie stavy patrí natrhnutie menisku, ku ktorému dôjde, keď náhle otočíte koleno, keď je noha položená na zemi.Kolenná artritída, syndróm iliotibiálneho pásu a Osgood-Schlatterova choroba sú tiež potenciálne príčiny bolesti pri ohýbaní a narovnávaní kolena.
Avšak artritída kolena je hlavnou príčinou bolesti kolena, ktorá postihuje milióny dospelých na celom svete.Tu je niekoľko poznatkov o nej a najbežnejších rizikových faktoroch a symptómoch.
Rizikové faktory
Viaceré skupiny ľudí sú ohrozené vznikom bolesti kolena.U mladých dospelých sa môže vyvinúť v dôsledku rastových skokov, čo vedie k nevyváženému rastu svalov.Inými slovami, svaly sa vyvíjajú viac na jednej strane kolena ako na druhej.Okrem toho je pravdepodobnejšie, že sa u žien vyvinie, pretože majú menšiu svalovú silu ako muži.
Jedinci s plochými nohami môžu mať bolesť kolena pri ohýbaní a naťahovaní kvôli abnormálnym polohám kolien.Nakoniec, ak ste v minulosti utrpeli zranenie kolena, máte zvýšené riziko vzniku bolesti kolena.
Bežné príznaky
Pri ohýbaní alebo narovnávaní kolena môžete cítiť škrípanie alebo praskanie.Táto bolesť sa môže zhoršiť po dlhom sedení.Môžete si tiež všimnúť bolesť, keď idete hore a dole po schodoch.Bolesť sa môže objaviť aj vtedy, keď ráno vstanete z postele.
Možnosti liečby
Hlavným účelom liečby je zníženie tlaku v oblasti kolena.Činnosti, ktoré zmierňujú tlak, sú veľmi užitočné.
Je zrejmé, že správny odpočinok je dôležitý.Môžete tiež dať ľad na oblasť, ak bolesť nie je silná.Ak sa poradíte so svojím lekárom, môže vám poskytnúť aj protizápalové lieky (napríklad ibuprofén).Tým sa zníži zápal kĺbu.Avšak v niektorých prípadoch, najmä u starších ľudí, môže bolesť pretrvávať.
Ďalšou možnosťou liečby je artroskopická operácia, aby sa zistilo, či je koleno nesprávne zarovnané.Táto operácia používa malú kameru, ktorá je vložená do kĺbu.V niektorých prípadoch sa použije bočné uvoľnenie, ktoré prereže kolenné väzy, aby sa uvoľnil tlak.To zmierni napätie a tlak a umožní extra pohyb.
Zmizne moja bolesť kolena?
To závisí od základnej príčiny bolesti kolena.Ak je to dôsledok zranenia, bolesť môže ustúpiť do 1-2 týždňov správna liečba a oddychovať.Ak je to dôsledok artritídy, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť žiť s touto bolesťou po zvyšok svojho života.Ak ste mali vážnu traumu, môže to trvať až jeden rok, kým sa úplne zotavíte.
Existuje nejaké rýchle riešenie na bolesť môjho kolena?
Existuje niekoľko trikov, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť.Ľad a protizápalové lieky môžu pomôcť znížiť zápal v kolene.Tie riešia len symptómy bolesti kolena, nie príčinu.Pochopenie dôvodu bolesti kolena vám pomôže pochopiť, ako získať dlhodobú úľavu.
Odporúčame tiež pozrieť sa na tento 5-minútový rituál naWebová stránka Feel Good Knees.Pomôže vám znížiť bolesť až o 58 %.Je to rýchle a robí každý deň lepším.Mnohým ľuďom pomáha znovu objaviť svoje obľúbené aktivity a žiť svoj život lepšie a aktívnejšie.
Ako predchádzať bolestiam kolien
Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu udržať si správne zdravie kolena a vyhnúť sa bolesti.Napríklad sa odporúča vyhnúť sa akémukoľvek opakovanému stresu alebo činnostiam, ktoré vyvíjajú tlak na vaše kolenné čiapky.Ak musíte stráviť dlhý čas na kolenách, môžete použiť chrániče kolien.
Okrem toho sa uistite, že cvičíte a posilňujete svaly okolo bokov a kolien.Ak máte ploché nohy, zvýšte klenbu pomocou vložiek do topánok.Nakoniec, normálna telesná hmotnosť zníži tlak na kolená a pravdepodobnosť, že budete mať bežecké koleno.
Záver
Bolesť kolena môže byť vysiľujúca a brániť vám v normálnom živote.Zakaždým, keď ohýbate alebo narovnávate koleno, spôsobuje väčší tlak na kĺb.Bez vhodnej liečby sa to časom zhorší.Uistite sa, že si vezmetepotrebné kroky práve teraz a majte dlhý, aktívny život!
Čas odoslania: 10. novembra 2020