1. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් සහ දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් වැළකී සිටීමටත්, දිගු වේලාවක් බිමට නැමී නොසිටීමටත් දිනපතා අවධානය යොමු කළ යුතුය.
2. සීතල ආරක්ෂාව සහ උණුසුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, වැඩ සහ විවේකය ඒකාබද්ධ කරන්න.
3, දැඩි ඉණ ව්‍යායාම නොකරන්න, ඔබට පඩිපෙළ නැගීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඇවිදීමේ ව්‍යායාම.
4, තද ඇඳක් මත නිදා ගැනීම, තෙත්, සීතල වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
5. වාඩි වී සිටින අයහපත් ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම සඳහා කාර්යාල සේවකයන් විනාඩි 45කට වරක් නැගිට ව්‍යායාම කළ යුතුය.
6. බලහත්කාරයෙන් බර එසවීම නොකළ යුතුය, දිගු වේලාවක් බර උසුලාගෙන නොයන්න, වාඩි වී සිටින විට, වැතිර සිටින විට සහ ඇවිදින විට නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගන්න.
7. මධ්‍යස්ථ වැඩ සහ විවේකය, ලිංගික කටයුතු පාලනය කිරීම, වකුගඩු සාරය නැති කර නොගන්න, වකුගඩු යැං පරාජය වේ.