منهنجي گوڏن کي درد ٿئي ٿو جڏهن آئون ان کي موڙيندو آهيان ۽ سڌو سنئون

25 سيڪڙو کان وڌيڪ بالغن کي گوڏن جي درد جو شڪار آهي.اسان جا گوڏا اسان جي روزاني سرگرمين جي ڪري وڏي مقدار ۾ دٻاءُ جو شڪار ٿين ٿا.جيڪڏهن توهان گوڏن جي درد کان متاثر آهيو، توهان شايد محسوس ڪيو آهي ته توهان جي گھڙي کي درد ٿئي ٿو جڏهن ان کي موڙيندو ۽ سڌو سنئون.

هن 5 منٽ جي رسم کي چيڪ ڪريو کان Feel Good Knees ويب سائيٽگھٹنے درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء!جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي اهو چئي رهيا آهيو ته "منهنجو گھٹنے درد ٿئي ٿو جڏهن آئون ان کي موڙيندو آهيان ۽ ان کي سڌو ڪريان ٿو،" پڙهڻ رکو!

درد جو سبب ڇا آهي؟

جيڪڏهن توهان صرف درد محسوس ڪندا آهيو جڏهن گھٹنے کي موڙي يا وڌايو، اهو هڪ حالت آهي جنهن جي نالي سان مشهور آهيchondromalacia patellae.اهو پڻ رنر جي گھٹنے طور سڃاتو وڃي ٿو.پيٽيلا گوڏن جي ڪيپ آهي، ۽ ان جي هيٺان ڪارٽيلج آهي.ڪارليج خراب ٿي سگهي ٿو ۽ نرم ٿي سگهي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهو مناسب طور تي ان جي گڏيل سهڪار نه آهي.

رنر جي گھڙي اڪثر ڪري نوجوان بالغن سان عام آهي جيڪي راندين ۾ سرگرم آهن.پراڻن بالغن ۾،chondromalacia patellaeگٿريت جي نتيجي ۾ ٿيندي آهي.عام علامن ۾ درد ۽ / يا گھڙڻ جو احساس شامل آھي جڏھن گھڙي کي موڙيندڙ ۽ وڌائڻ.گهڻو ڪري بالغن ڪڏهن به هن درد لاء طبي علاج نه ڳوليندا آهن.

Chondromalacia patella تڏهن ٿئي ٿو جڏهن kneecap wears and tears cartilage as it glides the cartilage of femur.جيڪڏهن گھٹنے جو ڪو ميڪانيزم صحيح طور تي منتقل ٿيڻ ۾ ناڪام ٿئي ٿو، گوڏن جي هڏن جي خلاف رگڻ.غير مناسب حرڪت جي ڪجهه سببن ۾ شامل آهن غريب گھٹنے جي ترتيب، صدمو، ڪمزور عضلات يا عضلات جي عدم توازن، ۽ بار بار دٻاء.

عام علامتون

جڏهن توهان پنهنجي گوڏن کي موڙي يا سڌو ڪريو ٿا ته توهان هڪ پيس محسوس ڪرڻ يا ڀڃڪڙي محسوس ڪري سگهو ٿا.اهو درد توهان جي ڊگهي وقت تائين ويهڻ کان پوء خراب ٿي سگهي ٿو.توهان شايد درد محسوس ڪري سگهون ٿا جڏهن ڏاڪڻ مٿي ۽ هيٺ وڃو.درد پڻ ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان صبح جو بستر مان نڪرندا آهيو.

علاج جا اختيار

علاج جو بنيادي مقصد گھٹنے واري علائقي ۾ دٻاء گھٽائڻ آھي.سرگرميون جيڪي دٻاء کي رليف ڪن ٿيون تمام مددگار آهن.

ظاهر آهي، مناسب آرام ضروري آهي.جيڪڏهن درد سخت نه آهي ته توهان علائقي تي برف پڻ وجهي سگهو ٿا.جيڪڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، اهي شايد توهان کي سوزش واري دوا (مثال طور ibuprofen، مثال طور) فراهم ڪري سگھن ٿيون.اهو گڏيل جي سوزش کي گهٽائيندو.بهرحال، ڪجهه حالتن ۾، خاص طور تي بزرگ ماڻهن لاء، درد جاري رهي سگهي ٿو.

هڪ ٻيو علاج جو اختيار اهو آهي ته آرٿروپيپيڪ سرجري جو اندازو لڳايو وڃي ته ڇا گھٹنے غلط آهي.هي سرجري هڪ ننڍڙو ڪئميرا استعمال ڪري ٿو جيڪو گڏيل ۾ داخل ڪيو ويو آهي.ڪجهه حالتن ۾، هڪ پسمانده رليز لاڳو ڪيو ويندو، دٻاء کي ڇڏڻ لاء گھٹنے لئگيمنٽ کي ڪٽڻ.اهو تڪرار ۽ دٻاء کي آسان ڪندو ۽ اضافي حرڪت جي اجازت ڏيندو.

ڇا منهنجي گوڏن جو درد دور ٿي ويندو؟

اهو منحصر آهي گھٹنے درد جي بنيادي سبب تي.جيڪڏهن اهو زخم جو نتيجو آهي، درد 1-2 هفتن ۾ ختم ٿي سگهي ٿو مناسب علاج ۽ آرام.جيڪڏهن اهو گٿريت جو نتيجو آهي، توهان کي گهڻو ڪري هن درد سان توهان جي باقي زندگي گذارڻو پوندو.جيڪڏهن توهان کي هڪ سنگين صدمو هو، اهو هڪ سال تائين ٿي سگهي ٿو جيستائين توهان مڪمل طور تي بحال نه ڪيو وڃي.

ڇا منهنجي گوڏن جي درد لاءِ ڪو تڪڙو حل آهي؟

توهان جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪيترائي طريقا آهن.برف ۽ ضد سوزش واري دوا گھٹنے ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.اهي صرف گھٹنے درد جي علامات کي حل ڪن ٿا، نه سبب.توهان جي گھٹنے جي درد جي سبب کي سمجهڻ ۾ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي ته ڊگهي مدت جي رليف ڪيئن حاصل ڪجي.

اسان پڻ هن 5 منٽ جي رسم تي هڪ نظر وٺڻ جي صلاح ڏيو ٿاFeel Good Knees ويب سائيٽ.اهو توهان جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي 58٪ تائين.اهو جلدي آهي ۽ هر ڏينهن کي بهتر بڻائي ٿو.اهو ڪيترن ئي ماڻهن کي انهن جي پسنديده سرگرمين کي ٻيهر ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ انهن جي زندگي بهتر ۽ وڌيڪ فعال طور تي گذاريندو آهي.

گھٹنے درد کي ڪيئن روڪيو

توهان کي مناسب گھٹنے جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ درد کان بچڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪيتريون ئي سفارشون آهن.مثال طور، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪنهن به بار بار دٻاء يا سرگرمين کان بچڻ لاء جيڪي توهان جي گھٹنے ڪيپ تي دٻاء وجهي.جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گوڏن تي ڊگهو وقت گذارڻو آهي، توهان استعمال ڪري سگهو ٿا گھٹنے پيڊ.

اضافي طور تي، پڪ ڪريو ته توهان مشق ڪيو ۽ توهان جي هڏن ۽ گوڏن جي چوڌاري عضلات کي مضبوط ڪيو.جيڪڏهن توهان وٽ فليٽ پير آهن، جوتن جي داخلن کي استعمال ڪندي آرڪ کي وڌايو.آخر ۾، عام جسماني وزن هجڻ سان توهان جي گوڏن تي دٻاءُ گهٽجي ويندو ۽ رنر جي گھٹنے جو موقعو.

نتيجو

گھٹنے درد ڪمزور ٿي سگھي ٿو ۽ توھان کي عام زندگي گذارڻ کان روڪي سگھي ٿو.هر دفعي توهان پنهنجي گوڏن کي موڙي يا سڌو ڪيو، اهو گڏيل تي وڌيڪ دٻاء وجهي ٿو.اهو خراب ٿيندو جيئن وقت گذرڻ سان مناسب علاج کان سواءِ.پڪ ڪريو ته توهان وٺوضروري قدم هاڻي ۽ هڪ ڊگهي، فعال زندگي آهي!