Мое колено болит, когда я его сгибаю и выпрямляю
Более 25% взрослых страдают от болей в коленях.Наши колени испытывают большую нагрузку из-за нашей повседневной деятельности.Если вы страдаете от болей в коленях, вы наверняка замечали, что колено болит при сгибании и разгибании.
Проверьте этот 5-минутный ритуал от Веб-сайт Feel Good Kneeчтобы помочь вам уменьшить боль в коленях!Если вы обнаружите, что говорите: «Мое колено болит, когда я его сгибаю и выпрямляю», продолжайте читать!
Какова причина боли?
Если вы испытываете боль только при сгибании или разгибании колена, это состояние известно какхондромаляция надколенника.Его также называют коленом бегуна.Надколенник — это надколенник, а под ним находится хрящ.Хрящ может испортиться и стать мягким, что означает, что он не поддерживает должным образом сустав.
Колено бегуна часто встречается у молодых людей, активно занимающихся спортом.У пожилых людей,хондромаляция надколенникавозникает в результате артрита.Общие симптомы включают боль и/или ощущение трения при сгибании и разгибании колена.Однако большинство взрослых никогда не обращаются за медицинской помощью по поводу этой боли.
Хондромаляция надколенника возникает, когда коленная чашечка изнашивает и разрывает хрящ при скольжении по хрящу бедренной кости.Если какой-либо из механизмов колена не работает правильно, коленная чашечка трется о бедренную кость.Некоторые из причин неправильного движения включают неправильное положение колена, травмы, слабые мышцы или мышечный дисбаланс, а также повторяющиеся стрессы.
Другие состояния также могут повлиять на колени.Например, у вас может быть бурсит.Бурсы представляют собой заполненные жидкостью мешочки, расположенные между костью и мягкими тканями.Их цель — минимизировать трение.Если вы получили травму колена, например, падение или удар по области, вы будете страдать от боли в колене при сгибании.Различные бурсы могут вызывать боль в разных областях.
Еще одной причиной болей при сгибании и разгибании колена является растяжение колена.Это происходит, когда одна из связок разрывается из-за перенапряжения.Если вы внезапно приложите к колену слишком большую силу или вес, у вас может быть растяжение связок колена.Это приводит к боли, отеку и другим симптомам.
Другие условия включают разрыв мениска, который происходит, когда вы внезапно поворачиваете колено, когда стопа стоит на земле.Артрит коленного сустава, синдром подвздошно-большеберцовой связки и болезнь Осгуда-Шлаттера также являются потенциальными причинами ощущения боли при сгибании и разгибании колена.
Тем не менее, артрит коленного сустава является основной причиной болей в коленях, от которых страдают миллионы взрослых людей во всем мире.Вот некоторые сведения об этом и наиболее распространенных факторах риска и симптомах.
Факторы риска
Несколько групп людей подвержены риску развития болей в коленях.У молодых людей он может развиться в результате всплесков роста, что приводит к несбалансированному росту мышц.Другими словами, мышцы на одной стороне колена развиваются больше, чем на другой.Кроме того, женщины более склонны к его развитию, потому что у них меньше мышечной силы, чем у мужчин.
Люди с плоскостопием могут испытывать боль в колене при сгибании и разгибании из-за неправильного положения колена.Наконец, если вы ранее получали травму колена, у вас повышен риск развития боли в колене.
Общие симптомы
Вы можете почувствовать трение или треск, когда сгибаете или выпрямляете колено.Эта боль может усилиться после длительного сидения.Вы также можете заметить боль при подъеме и спуске по лестнице.Боль также может возникнуть, когда вы встаете с постели по утрам.
Варианты лечения
Основной целью лечения является снижение давления в области колена.Действия, которые снимают давление, очень полезны.
Очевидно, что полноценный отдых важен.Вы также можете приложить лед к пораженному участку, если боль не сильная.Если вы проконсультируетесь с врачом, он также может дать вам противовоспалительные препараты (например, ибупрофен).Это уменьшит воспаление сустава.Однако в некоторых случаях, особенно у пожилых людей, боль может сохраняться.
Другой вариант лечения - артроскопическая операция, чтобы определить, смещено ли колено.В этой операции используется крошечная камера, которая вставляется в сустав.В некоторых случаях применяется боковое высвобождение, разрезая связки колена, чтобы снять давление.Это ослабит напряжение и давление и позволит больше двигаться.
Пройдет ли моя боль в колене?
Это зависит от основной причины боли в колене.Если это результат травмы, боль может пройти через 1-2 недели с правильное лечение и отдыхать.Если это результат артрита, вам, скорее всего, придется жить с этой болью до конца жизни.Если у вас была серьезная травма, до полного выздоровления может пройти до одного года.
Есть ли какое-нибудь быстрое решение моей боли в колене?
Есть несколько приемов, которые помогут вам облегчить боль.Лед и противовоспалительные препараты могут помочь уменьшить воспаление в колене.Они устраняют только симптомы боли в колене, а не ее причину.Понимание причины боли в колене поможет вам понять, как получить долгосрочное облегчение.
Мы также рекомендуем взглянуть на этот 5-минутный ритуал наВеб-сайт Feel Good Knee.Это поможет вам уменьшить боль до 58%.Это быстро и делает каждый день все лучше.Это помогает многим людям заново открыть для себя свои любимые занятия и жить лучше и активнее.
Как предотвратить боль в колене
Есть несколько рекомендаций, которые помогут вам сохранить правильное здоровье колена и избежать боли.Например, рекомендуется избегать повторяющихся стрессов или действий, оказывающих давление на коленные чашечки.Если вам приходится проводить длительное время на коленях, можно использовать наколенники.
Кроме того, убедитесь, что вы тренируете и укрепляете мышцы вокруг бедер и коленей.Если у вас плоскостопие, увеличьте свод стопы, используя вставки для обуви.Наконец, нормальная масса тела снизит нагрузку на колени и вероятность развития синдрома «колена бегуна».
Вывод
Боль в колене может быть изнурительной и мешать вести нормальный образ жизни.Каждый раз, когда вы сгибаете или выпрямляете колено, это оказывает большее давление на сустав.Это будет ухудшаться со временем без соответствующего лечения.Убедитесь, что вы взялинеобходимые шаги прямо сейчас и долгих лет активной жизни!
Время публикации: 10 ноября 2020 г.