În perioada în care COVID-19 a fost pus în carantină acasă, s-ar putea să vă faceți griji din cauza lipsei de exerciții fizice și să vă îngrași, amintiți-vă să faceți aceste exerciții pot fi de ajutor.
Din cauza impactului COVID-19, mulți oameni au fost nevoiți să rămână acasă.În această perioadă de timp, cred că toată lumea s-a plictisit foarte mult și în fiecare zi, după ce mâncau, se uitau la televizor, se jucau la telefoane mobile și se jucau jocuri pentru a se relaxa.Cu toate acestea, reducerea pe termen lung a exercițiilor la domiciliu va aduce și unele probleme de sănătate organismului nostru, cum ar fi obezitatea, declinul fizic etc., atât de afectate de locație și echipament, care este cel mai bun exercițiu de făcut acasă?
Ne petrecem cea mai mare parte a timpului doar stând și întinși, ceea ce poate duce la acumularea de grăsime pe burtă, așa că permiteți-mi să vă recomand aceste exerciții pentru a reduce grăsimea de pe burtă!

Prima pozitie: doua maini sustine brate drepte, spatele tine drept, strânge abdomenul, piciorul stang ingenuncheaza la 90 de grade, cuplul aproape de sol, piciorul drept drept in varful degetelor si balanseaza-ti in sus si in jos piciorul.Repetați de 20 de ori, schimbați partea și continuați.

Poziția a doua: Începeți într-o poziție de scânduri cu spatele drept și amintiți-vă să vă strângeți stomacul, cu un picior susținând podeaua și celălalt picior ridicând și balansând în sus și în jos.Faceți acest lucru de 25 de ori, apoi schimbați partea.

Poziția a treia: Foarte asemănătoare cu ultima mișcare, faceți mai întâi poziția scândurii, strângeți abdomenul, folosind coatele și ambele mâini susțin solul, degetele de la picioare susțin și solul, Folosiți forța șoldului pentru a întoarce corpul unul lângă altul.

Poziția a patra: partea superioară a corpului este lipită de sol, ambele mâini sunt așezate pe ambele părți ale corpului, picioarele sunt purtate în sus și cu solul i90 de grade, picioarele sunt în sus și în jos, iar două picioare sunt ca o foarfecă. , această acțiune se repetă de 25 de ori.

Pentru ultima poziție, stați pe covoraș cu mâinile încrucișate pe piept, picioarele împreună la un unghi de 45 de grade, coapsele rămân nemișcate, folosind gambele în sus și în jos.Repetați de 25 de ori.

Desigur, există multe alte exerciții, care nu necesită echipament sau locații.În timpul carantinei, trebuie să stăm acasă.Dacă sunteți obosit să stați așezat sau întins, vă poate ajuta să faceți exerciții în pat și nu uitați să purtați suport pentru talie, suport pentru încheietura mâinii pentru genunchi dacă faceți exerciții intense!