Mă doare genunchiul când îl îndoaie și îl îndrept
Peste 25% dintre adulți suferă de dureri de genunchi.Genunchii noștri suferă o presiune mare din cauza activităților noastre zilnice.Dacă suferi de dureri de genunchi, probabil ai observat că te doare genunchiul când îl îndoiești și îl îndrepți.
Consultați acest ritual de 5 minute de la Site-ul Feel Good Kneespentru a vă ajuta să reduceți durerile de genunchi!Dacă te trezești să spui „mă doare genunchiul când îl îndoaie și îl îndrept”, continuă să citești!
Care este cauza durerii?
Dacă simțiți durere doar atunci când îndoiți sau extindeți genunchiul, aceasta este o afecțiune cunoscută cacondromalacia rotulică.Este cunoscut și sub numele de genunchiul alergătorului.Rotula este rotula, iar sub ea este cartilajul.Cartilajul se poate deteriora și deveni moale, ceea ce înseamnă că nu își susține în mod adecvat articulația.
Genunchiul alergătorului este adesea comun la adulții tineri care sunt activi în sport.La adulții în vârstă,condromalacia rotulicăapare ca urmare a artritei.Simptomele comune includ durere și/sau o senzație de măcinare la îndoirea și extinderea genunchiului.Majoritatea adulților nu caută niciodată tratament medical pentru această durere.
Condromalacia rotula apare atunci când rotula uzează și rupe cartilajul în timp ce alunecă peste cartilajul femurului.Dacă oricare dintre mecanismele genunchiului nu se mișcă corect, rotula se freacă de osul coapsei.Unele dintre cauzele mișcării necorespunzătoare includ alinierea slabă a genunchilor, traumatisme, mușchi slabi sau dezechilibre musculare și stres repetat.
Alte afecțiuni pot afecta, de asemenea, genunchii.De exemplu, ați putea suferi de bursită.Bursele sunt saci plini de lichid situati intre os si tesuturile moi.Scopul lor este de a minimiza frecarea.Dacă ați suferit o traumă la genunchi, cum ar fi o cădere sau o lovitură în zonă, veți suferi dureri la genunchi atunci când vă îndoiți.Bursa diferită poate duce la durere în diferite zone.
O altă cauză a durerii, la îndoirea și îndreptarea genunchiului, este o încordare a genunchiului.Acest lucru se întâmplă atunci când unul dintre ligamente se rupe din cauza supraîntinderii.Dacă aplicați brusc prea multă forță sau greutate pe genunchi, este posibil să aveți o entorsă la genunchi.Acest lucru duce la durere, umflare și alte simptome.
Alte afecțiuni includ o ruptură de menisc, care se întâmplă atunci când răsuciți brusc genunchiul când piciorul este plantat pe pământ.Artrita genunchiului, sindromul benzii iliotibiale și boala Osgood-Schlatter sunt, de asemenea, cauze potențiale pentru senzația de durere la îndoirea și îndreptarea genunchiului.
Cu toate acestea, artrita genunchiului este cauza principală a durerii de genunchi care afectează milioane de adulți din întreaga lume.Iată câteva informații despre acesta și cei mai frecventi factori de risc și simptome.
Factori de risc
Mai multe grupuri de oameni sunt expuse riscului de a dezvolta dureri de genunchi.Adulții tineri o pot dezvolta ca urmare a unor crize de creștere, ceea ce duce la o creștere musculară dezechilibrată.Cu alte cuvinte, mușchii se dezvoltă mai mult pe o parte a genunchiului decât pe cealaltă.În plus, femeile au mai multe șanse să o dezvolte, deoarece au mai puțină forță musculară decât bărbații.
Persoanele cu picioare plate pot avea dureri de genunchi atunci când se îndoaie și se extind din cauza pozițiilor anormale ale genunchilor.În cele din urmă, dacă ați suferit o accidentare anterioară la genunchi, aveți un risc crescut de a dezvolta dureri la genunchi.
Simptome comune
Puteți simți o senzație de măcinare sau de crăpare când îndoiți sau îndreptați genunchiul.Această durere se poate agrava după ce stai mult timp.De asemenea, s-ar putea să observați durerea când urcați și coborâți scările.Durerea poate apărea și când te ridici din pat dimineața.
Opțiuni de tratament
Scopul principal al tratamentului este reducerea presiunii în zona genunchiului.Activitățile care scad presiunea sunt de mare ajutor.
Evident, odihna adecvată este importantă.De asemenea, puteți pune gheață pe zonă dacă durerea nu este severă.Dacă vă consultați medicul, acesta vă poate oferi și medicamente antiinflamatoare (ibuprofen, de exemplu).Acest lucru va reduce inflamația articulației.Cu toate acestea, în unele cazuri, în special pentru persoanele în vârstă, durerea poate persista.
O altă opțiune de tratament este operația artroscopică pentru a determina dacă genunchiul este nealiniat.Această intervenție chirurgicală folosește o cameră mică care este introdusă în articulație.În unele cazuri, se va aplica o eliberare laterală, tăind ligamentele genunchiului pentru a elibera presiunea.Acest lucru va reduce tensiunea și presiunea și va permite o mișcare suplimentară.
Va dispărea durerea de genunchi?
Aceasta depinde de cauza de bază a durerii de genunchi.Dacă este rezultatul unei răni, durerea poate dispărea în 1-2 săptămâni cu tratament adecvat si odihna.Dacă este un rezultat al artritei, cel mai probabil va trebui să trăiești cu această durere pentru tot restul vieții.Dacă ați avut o traumă gravă, poate trece până la un an până când vă recuperați complet.
Există vreo soluție rapidă pentru durerea de genunchi?
Există mai multe trucuri pentru a vă ajuta să atenuați durerea.Gheața și medicamentele antiinflamatoare pot ajuta la reducerea inflamației la genunchi.Acestea abordează doar simptomele durerii de genunchi, nu cauza.Înțelegerea motivului durerii de genunchi vă va ajuta să înțelegeți cum să obțineți o ușurare pe termen lung.
Vă recomandăm, de asemenea, să aruncați o privire asupra acestui ritual de 5 minute peSite-ul Feel Good Knees.Vă va ajuta să reduceți durerea cu până la 58%.Este rapid și face fiecare zi din ce în ce mai bună.Ajută mulți oameni să-și redescopere activitățile preferate și să-și trăiască viața mai bine și mai activ.
Cum să preveniți durerea de genunchi
Există mai multe recomandări pentru a vă ajuta să mențineți sănătatea adecvată a genunchilor și să evitați durerea.De exemplu, se recomandă să evitați orice stres repetat sau activități care pun presiune pe rotule.Dacă trebuie să stai mult timp în genunchi, poți folosi genunchiere.
În plus, asigurați-vă că faceți exerciții și întăriți mușchii din jurul șoldurilor și genunchilor.Dacă aveți picioare plate, măriți arcul folosind inserții de pantofi.În cele din urmă, a avea o greutate corporală normală va scădea presiunea asupra genunchilor și șansa de a avea genunchi de alergător.
Concluzie
Durerea de genunchi poate fi debilitantă și vă poate împiedica să duceți o viață normală.De fiecare dată când îndoiți sau îndreptați genunchiul, aceasta exercită mai multă presiune asupra articulației.Acest lucru se va agrava pe măsură ce trece timpul fără un tratament adecvat.Asigurați-vă că luațipașii necesari chiar acum și să ai o viață lungă și activă!
Ora postării: 10-11-2020