Bratarile sunt una dintre cele mai comune, usor de purtat si cele mai valoroase piese de protectie in fitness.Cu toate acestea, mulți dintre cei care fac mișcare vor face întotdeauna unele greșeli atunci când poartă brățări, rezultând că brățările nu joacă un rol bun de protecție.

O orteză de încheietură adecvată nu numai că vă protejează articulația încheieturii mâinii, dar vă poate ajuta chiar și cu greutăți mai grele de apăsare pe bancă/împingere sau suporturi mai lungi pentru picioare.

Semnificația brățării este în principal de două puncte:

Asigurați-vă încheietura mâinii.Țineți încheietura mâinii în poziția neutră pe cât posibil, iar dacă încheietura mâinii nu este în poziția neutră, apărătoarea va face ca încheietura mâinii să aibă tendința de a reveni în poziția neutră.
Asigura suport.Atunci când încheietura mâinii nu este într-o poziție neutră, apărătoarea poate reduce presiunea asupra încheieturii, poate reduce durerea și poate reduce riscul de rănire.

Cum să porți brățările

Brățările nu sunt doar înfășurate în jurul încheieturii.Există cinci detalii despre purtarea brățărilor care sunt adesea trecute cu vederea de către cei care fac sport:

Detalii 1. Brățara trebuie să acopere complet articulația încheieturii mâinii.Dacă brățara este prea joasă, articulația încheieturii mâinii nu este fixată, iar brățara nu joacă un rol de protecție.Majoritatea antrenorilor fac această greșeală.

Detalii 2. La înfășurare, brățara trebuie desfășurată cu forță, astfel încât forța elastică a materialului brățării după înfășurare să poată înfășura mai bine încheietura.

Detalii 3. După ce ați purtat apărătoarea pentru încheietura mâinii, capacul pentru degete trebuie îndepărtat pentru a reduce presiunea dintre degetul mare și peștele mare.Acesta este un detaliu pe care mulți vânzători care vând echipament de protecție nu îl înțeleg.

Detalii 4. Când înfășurați apărătoarea pentru încheietura mâinii, nu trebuie să urmăriți „confort”, ci ar trebui să încercați să mențineți încheietura fixă ​​și inactivă.

Detalii 5. Brățările nu trebuie purtate tot timpul și trebuie scoase în timpul pauzelor de grup.